وسائل لتحسين الذاكرة

وسائل تحسين الذاكرة

إليك 15 وسيلة لتحسين الذاكرة:

1. النشاط الجسدي: إذ أن تحسين لياقة القلب والتنفس بنسبة 5-77% فقط يزيد اللياقة الذهنية بحوالي 15%.

2. الخضار والفواكه: المحتوية على مواد مضادة للأكسدة مثل فيتامين C، E والبيتاكاروتين.

3. السمك: خصوصاً التونا والسردين والماكاريل.

4. حبوب الصويا: بما تحويه من مادة الإيزوفلافون.

5. نبات إكليل الجبل.

6. بذور اليقطين.

7. فتيامين B بكل أنواعه.

8. البروتينات.

9. عصير العنب.

10 . الأعشاب وبخاصة الجنكة والجينسنج.

11. تمارين الذاكرة: حل الأحجيات والكلمات المتقاطعة.

12. القراءة مهمة لتقوية الذاكرة.

13. المخيلة (الذاكرة الصورية).

14. مضغ العلكة.

15. أخذ القسط الكافي من النوم.