من خلال هذا المقال ومن خلال موقعنا سووف نقدم لك افضل طرق علاج النحافة والتخلص. منها بدون استخدام الادوية والتي لها الكثير من الاثار الجنابية علي صحتك.
ما هي اسباب النحافة
- العامل الوراثي.
- مشاكل في الغذة الدرقبة.
- مشاكل في الهضم.
- فقر الدم.
- عدم تناول الاطعمة الصحية.
- عدم ممارسة الرياضة.
- التوتر.
- المشاكل النفسية.
- تناول بعض الادوية.
- عدم النوم المنتظم.
- اسباب مرضية.
- اتباع عادالت غذائية غير صحية.
هناك الكثير من الاسباب التي قد تكون سبب الاصابة بالنحافة وصعوبة في, زيادة الوزن تتلخص اغلبها في تلك النقاط ومن خلال موقعنا سوف نقدم لك الحلول السريعة والصحية التي. سوف تجعلك تتخلص من مشكلة النحافة والتعب العام الذي يكون بسبب النحافة.
التشخيص الطبي للنحافة
قبل ان تبدء في علاج النحافة والبحث عن وصفات للتخلص من النحافة وطرق سريعة لزيادة الوزن. يجب ان تفكر ما هو سبب نحافتي لماذا انا نحبف هل هناك سبب مرضي او لا. لذلك لا تفكر فى علاج نحافتك قبل ان تقوم بعمل تحليل طبي مثل.
- تحليل غدة درقية.
- تحليل دم.
- تحليل شامل للجسم.
الهدف من اجراء التحليل هو معرف هل هناك مشكلة تحتاج الي تدخل طبي او لا. هل هناك مشاكل في الهضم او سوء امتصاص هل هناك فقر دم او مشاكل فى الغدة الدرقية يجب ان تقوم بهذه الخطوة قبل ان تقوم بااتباع طرق التخلص من النحافة.
اخطاء عند زيادة الوزن
يعتقد الكثبر من المصابين بالنحافة ان زيادة الوزن تعتمد علي تناول الكثير من. الاطعمة والوجبات ولا يعرفون انهم ما تناوله من الاطعمة والكثير من الوجبات لن يتزداد وزنهم ولن يكون هناك اي فائدة من تلك الاطعمة.
المصابين بالنحافة لا يحتاجون الي تناول الكثير من الاطعمة والوجبات في بداية زيادة الوزن ولكن يحتاجون الي ذكاء في التناول.
تخيل معي انك تريد ان تشعل النار اذا اضفت قطع الخشب الكبيرة الي النار لن تشتعل ولكن. اذا قمت بتكسير الخشب الي قطع صغير سوف تشتعل بسرعة هذا هو جهازك الهضمي يحتاج الي وجبات صغيرة ذات قيمة غذائية عالية وهذا ما سوف نطرحها عليكم في المقال.
تغذية المصابين بالنحافة
- النظام الغذائي له عامل كبير في زيادة الوزن والتخلص من. النحافة حيث ان النظام الغذائي يجب ان يكون مكون من.
- الكربوهيدرات ( الشوفان, الارز البني, البطاطا الحلوي, البطاطس المسلوقة ).
- الدهون الصحية ( زيت الزيتون, زبدة جوز الهند, زبدة الفول السوداني, بذور الكتان, بذور الشيا, زيت السمك ).
- البروتين ( الفراخ, البيض, اللحوم الحمراء, منتجات الالبان, الاسماك, التونة ).
- البروتين النباتي ( الحمص, العدس الاسود, الفول, البقوليات, الترمس, البقوليات, الكينو ).
التغذية الصحية للنحافة
من خلال اتباع نظام غذائي صحي وجعله اسلوب حياه سوف يساعد هذا علي. زيادة وزنك بطريقة صحية فيجب ان تتضمن وجبتك الاساسية البروتين والكربوهيدرات والدهون الصحية مثل.
وجبة الافطار
بيض + شوفان + افكادو او زيت زيتون.
غداء
ارز + صدور فراخ + سلطة خضراء + زيت زيتون.
عشاء
جبن قريش + معلقة بذور كتان.
مجرد مثال صغير علي وجبات الاساسية ويمكنك التنوع ومن الافضل ان. تنوع في وجبات من اجل الحصول علي كم كبير من المغذيات والسعرات الحرارية.
وجبات صغيرة للنحافة
الوجبات الصغيرة من اهم الوجبات التي تساعد علي زيادة الوزن. والتخلص من النحافة هذه الوجبات تحتوي علي كمية كبيرة من المغذيات والسعرات الحرارية ويجب ان. تضمن في يوم بجانب وجباتك الرئسية من اجل الحصول علي السعرات الحرارية اللازمة لزيادة الوزن.
- الفواكه المجففة.
- عصير الموز باللبن وزبدة الفول السوداني.
- الافوكادوا.
- المكسرات.
- الشوفان باللبن والموز والمكسرات.
- الجرانولا.
ادخل علي قسم التغذية بالموقع فهناك الكثير من المقال عن كل هذه النقاط وعن وصفات لزيادة الوزن والنحافة.
الرياضة عامل مهم للمصابين بالنحافة رفع الاوزان والذهاب الي الجيم سوف. يجعلك تبني العضلات بدلا من اكتساب الدهون لذلك يجب ان تمارس الرياضة والذهاب الي الجيم.
Post a Comment