تواجه الكثير والتى يعانى منها الكثير فالسمنة تسبب امراض كثيرة انتا فى غنى عنها ومن خلال هذه المقالة سوف نقدم لكم افضل الاطعمة التى تساعد على فقدان الوزن.
ما هى افضل الاطعمة التى تساعد على فقدان الوزن
التغذية لها عامل كبير فى فقدان الوزن وكلما كانت الاطعمة غنية بالمغذيات والعناصر الغذائية الصحية. كلما كان هناك فرص كبيرة لفقدان الوزن مقارنة بالاطعمة الاخرى مثل.
رقائق البطاطس المقلية والوجبات الجاهزة والمعجنات والسكريات المصنعة. فكل هذه الاطعمة سوف تتسب فى زيادة وزنك وتجعلك ممتلى بالدهون.
لذلك عليك الابتعاد عنها ومن خلال هذا المقال نطرح عليكم اهم الاطعمة التى سوف تساعدك على. فقدان وزنك فى حالة ان تتبع حمية من اجل انقاص الوزن.
البيض
يعتبر البيض من اكثر الاطعمة الصحية والبيض من. الاطعمة التى تدعم الجسم بالبروتين والاحماض الامينية ويعتبر البيض خيار جيد فى وجبة الافطار.
ذلك اذا كنت تتبع حمية غذائية من اجل انقاص الوزن فالبيض سوف يكون خيار جيد ان تجعله فى نظامك الغذائى.
الشوفان
احد واهم المصادر واكثرها استهلاك على مستوى العالم كما ان الشوفان يعتبر من المصادر التى لا يستغنى عنها لاعبى كمال الاجسام يساعد الشوفان على الشعور بالشبع.
وتقليل الاحساس بالجوع كما ان الشوفان يوفر المزيد من الالياف والبروتين خصوصا ان تم تناولها مع البيض فى الافطار.
البقوليات
الحمص والعدس الاسود والفاصوليا تساعد فى. فقدان الوزن والتخسيس خصوصا اذا كنت تتبع حمية غذائية من اجل انقاص الوزن.
فسوف تكون اختيار جيد ان تجعلها فى يومك البقوليات تحتوى على. الياف قابلة للذوبان وتعمل على بطىء عملية الهضم والامتصاص كما انها مصدر جيد للبروتين النباتى.
المكسرات
عندما تسمع كلمة المكسرات سوف يخطر فى بالك ان المكسرات غير مسوح بها خلال فترة التخسيس وفقدان الوزن ولكن هذا خطاء فلا يجب حرمان الجسم من اى مغذيات.
ولكن يجب ان يكون فى حدود المعقول فمثلا 50 جرام من اللوز يوميا مع اتباع حمية غذائية سوف يكون له.
عامل كبير فى فقدان الوزن خصوصا ان المكسرات تحتوى على البروتين والالياف وتحتوى ايضا على الدهون الصحية لتعزيز صحة القلب وعناصر غذائية اخرى مفيدة للجسم.
فدمج المكسرات مع نظامك الغذائى سوف يكون له عامل كبير لدعم الجسم بالطاقة والمساعدة فى. نزول الوزن ولكن تذكر ان تتناول باعتدال.
الافوكادو
من الفواكه التى تحتوى على الدهون الصحية. والالياف وتحتوى على كم كبير من المغذيات والعناصر الاخرى اصافة نصف ثمرة من الافوكادو الى نظامك الغذائى سوف تعزز الجسم بالدهون الصحية والالياف.
التوت
مصدر غذائى ايضا يحتوى على الكثير من الالياف فكوب 1 من التوت يوفر لك 8 جرامات من. الالياف كما ان اضافة التوت الى الوجبات مثل الشوفان.
والزبادى الخالى الدسم او السلطات سوف يكون من العوامل المهة لدعم الجسم بالالياف والمساعدة فى نزوال الوزن.
الخضروات الصليبية
الخضروات الصليبية مثل البروكلى والقرنبيط والملفوف توفر الكثير من. الالياف والتى لها دور كبير فى فقدان الوزن فدمج هذا النوع من.
الخضروات هو امر جيد جدا لك فقدان الوزن ليس امر صعب واتباع نظام غذائى ليس بالاصعب فل ما عليك هو ان تنجح فى الخطة.
التى تسير عليها ولكى ينجح نظامك الغذائى. يجب عليك تغير كل السلوكيات الغير صحية التى كنت تتبعها فاذا كنت تتناول البطاطس المقلية. والمعجنات والوجبات الجاهزة والبيتزا والسكريات والعصائر.
فانتا تسير فى الطريق الخطاء ويجب عليك الابتعاد عن. كل هذه العادات التى لن تنفع وسوف تتسبب فى. تراكم الدهون بدل ان تخسرها ابدء واجعل كل تركيزك على.
التغذية الصحية وحدد حصص يوميا من الخضروات والدهون الصحية والبروتين. والالياف والفواكه والتف حول كل ما هو صحى.
نصائح من اجل فقدان الوزن
- العزيمة هى من تجعلك دائما فى المقدمة اترك كل السلبيات ولا تلتفت الى كل من يحبطك وانطلق الى هدفك.
- الرياضة هى الحل السحرى بجانب تغذيتك مارس الرياضة وان لم يكن هناك اى وقت للذهب الى الجيم او لا تمتلك لثمن الاشتراك مارس الجرى او نط الحبل او تمرن بوزن جسمك فى المنزل او اركب دراجة واقضى بها بعض مشورايك الخاصة المهم ان تمارس اى نشاط رياضى.
- التف حول كل من يقوم بتحفيزك فهذه نقطة مهمه جدا من اجل ان تبذل الكثير من المجهود لكى تثبت لهم ان تستحق هذا التحفيز.
- لا تيأس عند يتوقف وزنك عن النزول لا تتوقف ابدء فى بذل المزيد اكسر الروتين غير نظامك الغذائى فى النهاية هو ان لا تستسلم مهما كان.
- لاترضى الرضا معناه انك سوف تتوقف عند هذا الحد لا ترضى وابذل مجهود اكثر واكثر وحاول ن تحقق المزيد من النجاح.
- لا تسممع للمحبطين المحبطين هم اشخاص ليس لهم اى قيمة لا تستمع لهم واكمل طريقة وعندما يتغير وزنك سوف تجدهم فى حيرة لذلك لا تستمع لهم واسمع لااهداف انتا فقط فى نهاية المقال لا تتردد فى الارسال لنا او التعليق على اى مقال فنحن دائما فى خدمتكم.
Post a Comment