كيف تعرف إذا كان لديك احتباس السوائل،سبب سيلوليت
يظهر مظهر "قشر البرتقال" على الجلد من خلال النظام الغذائي وتراكم الدهون ، ولكن في الواقع السبب الرئيسي للسيلوليت هو احتباس السوائل.
ما هو احتباس السوائل؟
احتباس السوائل هو اضطراب يصيب النساء بشكل رئيسي ويمكن أن يكون سببه عوامل لا حصر لها ، تتراوح من التغيرات الهرمونية إلى الاستهلاك المفرط للصوديوم والنظام الغذائي السيئ.في هذه العملية ، تنتقل بعض السوائل الموجودة في الأوردة إلى البيئة الخارجية وتتسبب في تراكم الماء بشكل رئيسي في منطقة الفخذين والساقين واليدين والبطن. يسمى ظهور التورم بالوذمة.
كيف تعرف أنك تعاني من احتباس السوائل
- التورم: عندما تشعر بتورم في الساقين والمعصمين والبطن ، فهذه علامة على أنك قد تعاني من احتباس السوائل.
- زيادة الوزن: نظرًا لأن الجسم يحمل سوائل مخزنة بشكل غير صحيح ، يزداد وزن الجسم وتشعر أنك أثقل.
- السيلوليت: يتكون نتيجة تراكم الأنسجة الدهنية في مناطق معينة من الجسم. يسبب عقيدات دهنية تظهر على شكل دمامل على الجلد.
- البول القليل: من خلال عدم التخلص من السوائل ، نحتفظ بها داخل الجسم.
- المسافة البادئة عند الضغط على الجلد: يحدث هذا عندما تكون الوذمة شديدة.
- التعب وآلام المفاصل: عندما لا يعمل الجهاز الدوري بشكل صحيح ، فإنه يسبب أعراض التعب والألم وعدم الراحة العامة في الجسم.
ما يجب القيام به لتجنب احتباس السوائل
- قلل من تناول الصوديوم والأطعمة الدهنية والمشروبات الغازية والحلويات والكربوهيدرات.
- تناول المنتجات الطبيعية المدرة للبول التي تساعدك على تعبئة السوائل للتخلص من السموم من الجسم ، مثل الشاي الأخضر والأناناس والخضروات: سيكون الكراث والهليون والبنجر والكرفس حليفًا رائعًا لك بفضل خصائصها المدرة للبول.
- اشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميا.
- الحركة المنتظمة ضرورية أيضًا. يمكن أن تساعد الأنشطة مثل ركوب الدراجات والمشي أيضًا في ضخ كل الماء أو أي سوائل أخرى في الكاحلين والساقين. تساعد التمارين البدنية في الواقع في توسيع الأوعية الدموية. قد يحدث احتباس الماء أيضًا على الأشخاص في الرحلات الطويلة ، وأسرة المستشفيات والكراسي المتحركة بسبب نقص حركة الجسم المنتظمة ، وبالتالي لا يتم تصريف السوائل الزائدة من مساحات الأنسجة. يجب أن يأخذ الأشخاص الذين لديهم وظائف مكتبية فترات راحة للتجول في المكتب.
تبدأ المشكلة عندما يبدأ المرء في اتباع نظام غذائي منخفض السعرات
الحرارية. لا يساعد اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية في تقليل
احتباس السوائل ؛ بدلاً من ذلك ، يميل هذا النوع من النظام الغذائي إلى جعل
احتباس السوائل أسوأ. لا يوجد عادة ما يكفي من البروتين في نظام غذائي
منخفض السعرات الحرارية ، والبروتين عنصر غذائي مهم في منع التغيرات غير
الطبيعية في أنسجة الجسم.
يؤثر عدم تحمل تناول الطعام بشكل كبير على قدرة الجهاز الهضمي. قد تدخل
جزيئات الطعام غير المهضومة إلى نظام الدم وقد تحفز الخلايا المناعية على
إنتاج الهيستامين . الهيستامين مادة تؤدي دورًا مهمًا في تفاعلات الحساسية
لأنها توسع الأوعية الدموية.
من المهم الإشارة إلى أن احتباس السوائل أمر شائع أيضًا أثناء الحمل
ولا يمثل خطرًا على صحة الأم أو الطفل. ما عليك سوى القلق والذهاب إلى
الطبيب عندما تظهر الوذمة أو تنمو بطريقة مبالغ فيها ومفاجئة ، لأنها قد
تكون من أعراض مرض ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل ، مثل تسمم الحمل.
إذا انتبهنا للإشارات التي يرسلها أجسامنا ، يمكننا التصرف في الوقت
المناسب وبالتالي نكون قادرين على تجنب المضاعفات المستقبلية في صحتنا.
