لا يختلف إثنان ان الصحة هي أغلى ما نملك في هذه الحياة، لهذا وجب علينا
الحفاظ عليها بكل الطرق و السبل التي تجنبنا الوقوع في مشاكل معها .
و هنا على السريع أخترنا لكم هذا الموضوع الذي يوفر لكم 30 نصيحة مهمة في
الحفاظ على حياة صحية وجب على الاقل الاجتهاد في تطبيق أغلب هذه النصائح :
1-إحرص على شرب الكثير من الماء.
2-توقف و ابتعد عن شرب المشروبات الغازية .
3-عليك باللبن فهو أفضل من العصائر التي تحتوي على السكر.
4-لا تأكل و انت واقف و تجنب ذلك كثيرا .
5-عليك ان تعرف أن الأكل أمام التلفزيون يؤدي إلى زيادة تناول الأكل لا شعورياً و يزيد من السمنة.
6-زيادة تناول البروتينات تسبب الشعور بالشبع دون زيادة في الوزن.
7-تناول طبق من السلطة يومياً و احرص على ذلك .
8-محاولة اشباع الرغبة في السكريات بتناول الفاكهة.
9-استعمال العسل الطبيعي في التحلية بدلا من السكر الأبيض.
10-ابتعد قدر المستطاع عن خبز الدقيق الأبيض و استبدله بخبز الحبة الكاملة للقمح او القمح الصلب.
11-الشيكولاتة الداكنة صحية أكثر.
12-الزبادي اليوناني أفضل من الزبادي التقليدي.
13-المكسرات بدون ملح صحية جداً.عكس المملحة
14-لا ينكر أحد أن زيت الزيتون هو أفضل من الزيوت النباتية فعليك ان تجعله ملازما لك في اكلك .
15-زيت جوز الهند أفضل من الزبد.
16-يجب عليك التقليل من تناول الحلويات.
17-الألياف تنظم مستوى سكر في الدم وتنظم من حركة الامعاء.
18-محاولة النوم مبكراً .
19-محاولة تقليل عدد ساعات مشاهدة التلفزيون.
20-تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة.
21-المحافظة على وجبة الإفطار دائماً.
22-استبدال الأرز الأبيض بالأرز البني .
23-استبدال الطعام المقلي بالطعام المخبوز أو المشوي.
24-تناول الكثير من الأعشاب الطبيعية.
25-تقليل تناول الطعام من الخارج على قدر الإمكان. هذه نصيحة مهمة جدا لمن ياكلون خارج البيت بكثرة
26-ممارسة التمارين الرياضية بانتظام . احد اهم واكثر الامور منفعة لصحة الانسان
27-عدم تناول الطعام قبل النوم مباشرة.
28-تناول الطعام ببطء..
29-تجنب التوتر.
30-زيارة الطبيب على فترات دورية للكشف العام.
1-إحرص على شرب الكثير من الماء.
2-توقف و ابتعد عن شرب المشروبات الغازية .
3-عليك باللبن فهو أفضل من العصائر التي تحتوي على السكر.
4-لا تأكل و انت واقف و تجنب ذلك كثيرا .
5-عليك ان تعرف أن الأكل أمام التلفزيون يؤدي إلى زيادة تناول الأكل لا شعورياً و يزيد من السمنة.
6-زيادة تناول البروتينات تسبب الشعور بالشبع دون زيادة في الوزن.
7-تناول طبق من السلطة يومياً و احرص على ذلك .
8-محاولة اشباع الرغبة في السكريات بتناول الفاكهة.
9-استعمال العسل الطبيعي في التحلية بدلا من السكر الأبيض.
10-ابتعد قدر المستطاع عن خبز الدقيق الأبيض و استبدله بخبز الحبة الكاملة للقمح او القمح الصلب.
11-الشيكولاتة الداكنة صحية أكثر.
12-الزبادي اليوناني أفضل من الزبادي التقليدي.
13-المكسرات بدون ملح صحية جداً.عكس المملحة
14-لا ينكر أحد أن زيت الزيتون هو أفضل من الزيوت النباتية فعليك ان تجعله ملازما لك في اكلك .
15-زيت جوز الهند أفضل من الزبد.
16-يجب عليك التقليل من تناول الحلويات.
17-الألياف تنظم مستوى سكر في الدم وتنظم من حركة الامعاء.
18-محاولة النوم مبكراً .
19-محاولة تقليل عدد ساعات مشاهدة التلفزيون.
20-تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة.
21-المحافظة على وجبة الإفطار دائماً.
22-استبدال الأرز الأبيض بالأرز البني .
23-استبدال الطعام المقلي بالطعام المخبوز أو المشوي.
24-تناول الكثير من الأعشاب الطبيعية.
25-تقليل تناول الطعام من الخارج على قدر الإمكان. هذه نصيحة مهمة جدا لمن ياكلون خارج البيت بكثرة
26-ممارسة التمارين الرياضية بانتظام . احد اهم واكثر الامور منفعة لصحة الانسان
27-عدم تناول الطعام قبل النوم مباشرة.
28-تناول الطعام ببطء..
29-تجنب التوتر.
30-زيارة الطبيب على فترات دورية للكشف العام.
من قسم :-
صحتك