كيفية خفض ضغط الدم بدون علاج دوائي
وفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO) ، فإن ارتفاع ضغط الدم هو عامل الخطر الرئيسي للمعاناة والموت نتيجة حدث قلبي وعائي قبل الأوان. كما أنه ثاني سبب رئيسي للإعاقة في العالم. يمكن أن تؤدي زيادة التوتر وحالات الصراع وتسارع وتيرة الحياة إلى حدوث عملية التمثيل الغذائي غير المنضبط. من المريح معرفة كيفية خفض ضغط الدم بدون دواء ، وخلق عادات صحية تساعدنا في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
ارتفاع ضغط الدم حالة تتطلب رعاية كبيرة. إذا تُركت دون علاج ، فقد تؤدي إلى مشكلة أكبر ، مثل النوبة القلبية ، والصراعات في نظام القلب والأوعية الدموية ، وحتى الموت. تتطلب هذه المشكلة الصحية عناية طبية. كما توجد طرق طبيعية للسيطرة على المشكلة دون الحاجة إلى اللجوء إلى الأدوية.
يجب أن يدرك الأشخاص المصابون بارتفاع ضغط الدم أنهم بحاجة إلى تغيير نمط حياتهم. قبل كل شيء ، يجب أن تحافظ على نمط حياة أكثر صحة ، مما يساعد على منع هذه المشكلة الصحية أو تأخيرها أو السيطرة عليها. في هذه المناسبة ، سنقدم لك سلسلة من التوصيات التي يمكنك أخذها في الاعتبار لخفض ضغط الدم بدون دواء.
1. اصنع وجبات منخفضة الصوديوم أو خالية من الملح
هذه نصيحة مهمة ، حيث يحتوي الملح على نسبة عالية من الصوديوم. هذا المكون ، الذي نستخدمه بشكل شائع في الطهي ، يمكن أن يتسبب في احتباس السوائل وزيادة كتلة الدم.
إذا حدث هذا ، فسيتعين على القلب أن ينبض بقوة أكبر لتحريك هذا الحجم الزائد في جميع أنحاء الجسم. هذا يسبب ارتفاع ضغط الدم. ضع في اعتبارك أن الملح ليس موجودًا فقط في مطبخنا أو مائدتنا. كما أنه موجود في العديد من الأطعمة التي تُباع في السوق.
2. تجنب المنتجات المصنعة والوجبات السريعة
3. ممارسة الرياضة بانتظام يساعد على خفض ضغط الدم
4. مساهمات الأغذية الطبيعية
- الإنزيم المساعد Q10 ، الموجود في الأسماك مع أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية
- ثوم
- الكركمين من الكركم
- زنجبيل
- زيت الزيتون البكر الممتاز
- المكسرات والفواكه المجففة
- الزعرور ، في الحقن ، له آثار مفيدة على صحة القلب والأوعية الدموية
- المعادن مثل المغنيسيوم والكروم
إرسال تعليق