سوف نتكلم عن الاطعمة التى يجب ان تتجنبها اثناء مرحلة نزول الوزن. هناك الكثير من الاطعمة التى لا يفضل ان تتناولها او تجعلها فى نظامك الغذائى بالاخص اثناء فترة التخسيس ونزول الوزن.
1_البطاطس المقلية
البطاطس من اهم الاطعمة والتى لا نستطيع ان. نستغنى عنها فهى اساسى فى كل بيت وعلى كل سفرة ولا. يستطيع لاعب كمال الاجسام الاستغناء عنها. ولكن لا يجب تناولها مقلية فسوف تساهم بشكل. كبيرة فى زيادة الوزن .وسوف تكون غنية بالسعرات الحرارية خصوصا عند القلى. ومن الممكن ان تتناول منها المزيد والمزيد لذلك اذا اردت ان تتناول البطاطس الافضل ان تكون مسلوقة.
2_المشروبات السكرية
المشروبات المحلاه بالسكر مثل الصودا. تعتبر واحدة من اكثر المشروبات الغير صحية على هذا الكوكب, وله تاثير كبير فى زيادة الوزن والسمنة ,السعرات الحرارية فى المشروبات المحلاة بالسكر لا تجعلك تشعر بالشبع مما يجعلك تتناول المزيد والمزيد منها ,اذا كنت جاد وتريد نزول وزنك ابتعد عن الشروبات السكرية تماما.
3_الخبز الابيض
الخبز الابيض غالبا ما يحتوى على الكثير من السكر ما يرفع مستوى الانسولين فى الدم. وهو طعام غير صحى ولا يفضل ان يتم تناوله ويفضل تناول الخبز المصنوع من القمح.
4_الحلوى
الحلوى هى طعام غير صحى ولا ينصف انها من الاطعمة. التى يجب تناولها,تحتوى الحلوى على الكثير من السكر والزيوت والدقيق المكرر, الحلوى غنية جدا بالسعرات الحرارية وقليلة العناصر الغذائية لسوء الحظ. ان قطع الحلوى متواجدة فى كل مكان ومن الممكن ان يتم تناولها طول الوقت, ولكن اذا كنت تريد تناول وجبة خفيفة فتناول قطعة من الفواكه او حفنة من المكسرات بدلا من تناول الحلوى.
5_عصائر الفواكه
معظم عصائر الفواكه التى تجدها فى السوبر ماركت. تحتوى على نسبة كبيرة من السكر اكثر من الفواكه. ولا تحتوى على الالياف المتواجدة فى الفواكه الطبيعية .عصر الفوكه سهل جدا الاستهلاك مما يجعلك تتناول كميات. كبيرة لذلك ابتعد عن عصير الفواكه وتناول الفاكهة الكاملة والطبيعية.
6_المعجنات والكعك
تتم صناعة المعجنات بمكونات غير صحية مثل السكر. والدقيق المكرر وقد تحتوى على دهون متحولة اصطناعية ضارة جدا لصحة الانسان. المعجنات لن تجعلك تشعر بالشبع مما يجعلك تتناول المزيد منها, ومنخفضة من حيث المغذيات لذلك لو كنت تريد ان تتذوق شى حلو فتناول قطعة من الشوكولاتة الداكنة.
7_الايس كريم
الايس كريم لذيد جدا ,ولكنه غير صحى غنى. جدا بالسعرات الحرارية ومعظم انواع الايس كريم غنية. بالسكر مما يجعلك تتناول المزيد من الايس كريم ,اذا اردت ان تتناول الايس كريم فلا تتناول المتواجد فى السوبر ماركت. والافضل لك هو تناول الايس كريم المصنوع فى المنزل.
8_البيتزا
البيتزا من الوجبات السريعة الشعبية جدا وبرغم ذلك البيتزا المصنوعة خارج المنزل تعتبر غير صحية.فهى فى الغالب مصنوعة من دقيق مكرر ولحوم مصنعة .فاذا ادرت ان تتناول البيتزا فا اصنعها فى المنزل بمكونات صحية
9_مشروبات القهوة عالية السعرات
للقهوة عشق خاص لدى الجميع ويساهم الكافين. فى تحسن المزاج وتساعد القهوة فى حرق الدهون ولكن هناك بعض اناوع القهوة يضاف. اليها مكونات غير صحية مثل الكريمة الصناعية والسكر وغير من المواد. الصناعية الغير صحية اذا كنت من.
عشاق القهوة فمن الافضل تناول القهوة. السوداء العادية هناك الكثير من الاطعمة التى يجب عليك ان تتجنها فى حالة انقاص الوزن او غير ذلك. ومن الافضل ان تكون مثال فى اختيارك لنوع الاطعمة التى تتناولها. حتى تعم عليك بالصحة الجيدة ,
Post a Comment