فوائد الكيوي benefits of kiwi

تعتبر الفواكه الاستوائية من أشهر وأكثر الفواكه تمييزًا في الطعم، وتعد الكيوي واحده من أبرز هذه الفواكة التي لها شعبية كبيرة، إلى جانب ذلك فيجب أن تعلم أن الكيوي لها العديد من الفوائد للشعر والبشرة وللاطفال وغيرها؛ لذلك فإن ثمرة الكيوي تحظى بإقبال شديد عليها لدى محلات الخضار والفواكة، حيث يحبها الاطفال والكبار بسبب طعمها الشهي اللذيذ وذلك أضافة إلى كونها تتميز بالعديد من الفوائد فيدخلها البعض في انظمتهم الغذائية سوف نتحدث في هذا المقال عن أبرز فوائد ثمرة الكيوي.

فوائد الكيوي للبشرة

تعد الكيوي مصدر من المصادر الرئيسية لفيتامين C، ومن المعروف ان فيتامين C لفه العديد من الفوائد للبشرة وتجعل البشرة تتمتع بالحيوية والنضارة.
فوائد الكيوي للبشرة تشمل ما يلي:

1. يجدد الجلد: فاكهة الكيوي ليس فقط تتمتع بطعم رائع ولذيذ ولكن هي غنية أيضًا مكونات طبيعية كثيرة تساعد على رعاية البشرة فهي تحتوي على كثيرًا من العناصر الغذائية المفيد للبشرة والجلد مثل فيتامين C، E اضافة إلى ذلك تحتوي على مضادات للاكسدة، جميع هذه المكونات ضرورية ومفيدة للبشرة.
2. بشرة صحية ومضيئة: الكيوي تحتوي على ألياف غذائية وأيضًا مضادات الأكسدة، وهذا ما يجعلة ملين طبيعي وممتاز للجلد، يساعد الشرب المنتظم لعصير فاكهة الكيوي الجسم في التخلص من السموم والنفايات، فهذا يؤدي إلى التمتع ببشرة صحية ومتوهجة.
3. تجديد الخلايا: تعمل الكيوي على تجديد خلايا البشرة وذلك لاحتوائة على فيتامين C لذلك يجعل البشرة أكثر حيوية ولمعان.
4. يحمي الجلد: فيتامين C مفيد جدًا لكي نحصل على بشرة شابة وأكثر حيوية لأنه من المقومات الرئيسية لتحفيز الكولاجين، والكلاجين هو عبارة عن بروتين ضام ضروري لإبقاء الجلد مفعم بالحيوية والصحة والنضارة، وهو أيضًا يساعد في التقليل من الحكة في الجلد كما أنه يقلل من تعرض البشرة للجفاف والخشونة.
5. يمنع الامراض الجلدية: تحتوي الكيوي على العديد من الاحماض الدهنية؛ أوميغا3 وهي ضرورية جدًا للوقاية من بعض الأمراض الجلدية، وتحافظ على أغشية الجلد لكي تظل سليمة.
6. يسيطر على إنتاج الدهون الزائد: وذلك يتم عن طريق خلط لب الكيوي مع عصير الليمون ووضعة على الجلد لمدة 15 دقيقة ثم يغسل بالماء البارد، فإن هذا الماسك يساعد على التخلص من الدهون الزائدة في البشرة.
7. الحصول على جلد أملس: وذلك عن طريق هرس ثمرة كيوي مع نصف ثمرة افوكادو ثم يضاف عليها ملعقة من العسل ثم يوضع على الوجة والرقبة ويترك لمدة 15 دقيقة وذلك للحصول على بشرة ملساء.
8. يحارب الجذور الحرة: تقضي فاكهة الكيوي على الجذور الحرة وذلك لاحتوئها على مضادات الاكسدة وتقضي أيضًا على علامات الشخوخة مثل الخطوط الدقيقة والتجاعيد والبقع الناتجة ع الشيخوخة.
9. يحارب حب الشباب: تحتوي فاكهة الكيوي على أحماض ألفا هايدروكسي ومضادات للالتهابات ولذلك فإنها تحارب حب الشباب الامر الذي يزعج الكثيرون وتطهر المسام لتقليل ظهور الحبوب من الممكن وضع مهروس الكيوي على الجلد مباشرة.
10. يمنع أضرار أشعة الشمس: فاكهة الكيوي غنية بالاحماض الامينية التي بامكانها تحارب اشعة الشمس الضارة بالبشرة وتقلل من أضرار الشمس.
11. توليد خلايا جديدة: الشرب المستمر والمنتظم لفاكهة الكيوي يعمل على تحفيز نمو الخلايا الجديدة للجلد مما يعطى نضارة للبشرة.
12. الاستفادة المباشرة من العناصر الغذائية: عند القيام بوضع ثمرة فاكهة الكيوي المهروسة على الجلد فهذا يجعلها تستمد العناصر الغذائية إلى طبقات الجلد، وذلك عن طريق وضع ثمرة كيوي ميخلط معها اللبن ونضعه على الوجه وتدلك البشرة لرفق لبضع دقائق ثم قم بغسلها بعد 15 دقيقة.
13. يخفف تجاعيد الجلد: وجود فيتامين C في مكونات فاكهة الكيوي ذلك يجعلها تساعد على الحد من التجاعيد التي تظهر في الجلد، نضع ملعقة صغيرة من مهروس فاكهة الكيوي ثم نضع عليها ملعقة من عصير الليمون ثم نضع عليها ملعقة من الشوفان، نضيف بعض من قطرات زيت الكيوي ثم يقلب الخليط جيدًا ويكرر هذا الماسك يوميًا للحصول على النتيجة المرغوبة.
14. التقشير: القشرة الخارجية لفاكهة الكيوي تحتوي على انزيمات تساعد على تقشير الجلد الميت نقوم بوضع قشرة الكيوي الخارجية ثم تفرك برفق وذلك للحصول على بشرة نضرة.

فوائد الكيوي للأطفال

• يعمل عصير الكيوي على تحسين الصحة العامة للقلب، ويعمل أيضًا على تسهيل عملية الهضم وذلك لاحتوائة على كمية كبيرة من الالياف التي تكون قابلة للذوبان والياف أخري غير قابلة للذوبان.
• يساعد على وقاية الاطفال من الإصابة بالأمراض الخبيثة؛ وذلك بسبب احتوائة على المغذيات النباتية المفيدة للصحة، التي تعمل على اصلاح ال DNA، في بعض الاحيان تقوم بادوار المواد المضادة للاكسدة، فلذلك تحمي الجسم من الاصابة بخطر الامراض السرطانية.
• تحتوي الكيوي على فيتامين C، وفيتامينE ، وهي غنية كذلك بالماغنسيوم والعناصر الغذائية الاخري التي تعمل على تحويل الغذاء إلى طاقة،الامر الذي يجعل طفلك يتمتع بالحيوية والنشاط، ويجتوي على نسبة كبيرة من الالياف نسبتها تقدر بحوالي 16 بالمية، لذلك فهي تخلص من مشكلة الامساك.
• تحتوي الكيوي على مجموعات عديدة ومتنوعة من الفيتامينات وعناصر غذائية أخري مثل: الكالسيوم والذي يعطي الجسم ما يقرب من 5.5% وأيضًا يمد الجسم بالنحاس وذلك بنسبة 8%، ويلعب البوتاسيوم دورًا كبيرًا في ضبط المعدل العام للسوائل في الجسم، الزنك له دور اساسي وفعال في صحة الاسنان والاظافر والبشرة، ولكن لا نستطيع أن ننسي كلًا من الكرو المسئول عن تنظيم نبضات القلب والماغنسيوم الذي يقوم بتعزيز الطاقة العامة للجسم، حيث أن الكيوي يمد جسم الانسان الذي يتناولة بحوالي 6% من هذا العنصر.
• يحد من اصابة الطفل بالسعال وامراض الصدر المذمنة، وذلك إذا قام الطفل بتناول من 5-7 ثمرات من الكيوي اسبوعيًا هذا وفقًا للدراسات البريطانية.

الوقت الملائم لإطعام الطفل الكيوي

من الممكن أن تبدأ باطعام الطفل ثمار الكيوي من عمر 10 شهور إلى 12 شهرًا، ولكن لابد أن تأخذ بعين الاعتبار أفضل الطرق لغسله جيدًا وأن تقوم بتقطيعة إلى أجزاء صغيرة الحجم لتصبح سهلة التناول بالنسبة للاطفال، ومن الممكن أيضًا أن تقوم بهرس هذه الثمرة وذلك لتسهيل عملية الهضم عند الاطفال، أما بالنسبة للبذور الموجودة داخل الكيوي فهي صالحة تمامًا للتناول فهي سهلة الهضم.

فوائد الكيوي لمرضى السكري

• تقوم ثمرة الكيوي بتنشيط الخلايا العصبية، حبث أنهال تقي من التهاب الاعصاب الذي من الممكن أن يصيب مرضى السكري.
• تعمل على تنظيم معدلات السكر في الدم، وذلك نظرًا لانه غني بالمواد المضادة للاكسدة، وبعض المواد الاخري مثل البوتاسيوم والياف الفركتوز، لذلك ينصح بتناول هذه الثمار خاصتًا في شهر رمضان.
• تحتوي على نسبة صغيرة جدًا من السكر وذلك يجعلها صحية جدًا بالنسبة لمرضي السكري.

فوائد الكيوي للعلاقة الزوجية

• تحتوي الكيوي على فيتامين سي فهو يساهم في رفع نسبة الخصوبة عند الرجال.
• أثبتت بعض الدراسات أنه عند تناول كمية من فيتامين سي تصل إلى 1000 جرام بشكل منتظم ويومي ف‘ن هذا يساعد في زيادة عدد ونوعية الحيوانات المنوية التي يقوم بانتاجها الرجل.
• يساعد فيتامين سي الموجود في ثمرة الكيوي على منع مايعرف باسم التلزق المنوي؛ والتي تكون فيها الحيوانات المنوية متقاربة ومتلاصقة مع بعضها البعض مما يصعب من عملية وصولها إلى البويضة وحدوث الإخصاب.

فوائد الكيوي للرجيم

من المعروف أن ثمار الكيوي لها قدرة هائلة على إنقاص الوزن، فعند تناولها تعطي شعورًا بالشبع، فهذا يقلل من معدل الطعام الذي يتم تناوله خلال اليوم، ويرجع السبب في ذلك لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الالياف، كما أنه اثبت المتخصصون أن تناول الكيوي بشكل منتظم ومستمر يعمل على تحسين عملية الهضم، ويقلل من نسبة الكوليسترول والدهون في الجسم، فذلك يمكنا من الحصول على جسم مثالي، ومن الاشياء المهمة أيضًا أن ثمرة الكيوي تحتوي على القليل من السعرات الحرارية فتحتوي الثمرة الواحدة على 20 سعر حراري فقط.

• تتميز ثمار الكيوي بعدم احتوائها على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية، وهذا ما تؤهلها لتصبح غذاء مناسب لمن يرغم في أنقاص وزنه.
• يمنح الكيوي الجسم الطاقة التي يحتاج اليها لنشاط جسمه، فهذا مهم جدًا للأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي معين بقصد تقليل أوزانهم.
• يحتوي الكيوي على البوتاسيوم وهو يساعد على زيادة نسبة الحرق في الجسم وبالتالي يساعد في أنقاص الوزن.
• تنظم الكيوي حركة الامعاء وذلك لاحتوائها على الالياف التي تساعد على ذلك، كما أنها تساعد على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم.
• تعلب الالياف الموجودة بالكيوي أيضًا على سد الجوع ومنع الشهية، لذلك تساعد على إنقاص الوزن.

فوائد الكيوي للحامل والجنين

نظرًا لأن الكيوي يحتوي على العديد من العناصر الغذائية فهذا يجعلها مفيدة بشكل كبير للمرأة الحامل وجنينها، فهي تعمل على تقوية المرأة في هذه الفترة المهمة والحساسة، والتي تحتاج فيها للطاقة والحيوية أكثر من أي وقت أخر، وتجعل الجنين ينمو بشكل سليم، ومن أهم فوائدها في هذه المرحلة:

• تعمل على تقليل فرص الاجهاض، تقلل من نسبة الدهون والشحوم عند المرأة الحامل، وبالتالي فإنها تعمل على وقايتها من مرض الثمنه أثناء الحمل، والتي تجعل حيلتها في خطر.
• تقوم بمد المرأة الحامل وجنينها أيضًا بالألياف التي تعمل على تسهيل عملية الهضم وتساعد على طرد الغازات المزعجة، ومن مميزاتها أيضًا أنها تقلل من فرص الاصابة بالأمراض الخاصة بالجهاز التنفسي مثل السعال والبرد وغيرها من الامراض الأخرى.
• تعتبر الكيوي مادة مضادة للأكسدة طبيعية لذلك فإنها تعمل على الحفاض على بشرة الحامل وتقيها من الخلايا الاصابة بالخلايا السرطانية في جميع أجزاء الجسم، وتمد أيضا الحامل والجنين بالطاقة التي يحتاجونها.
• تعمل ثمرة الكيوي على تقوية جهاز المناعة عند كلًا من الحامل وجنينها، وبالتالي تكون لهم القدرة على مقاومة الامراض المختلفة فيولد الطفل قوي وصحته سليمة.

وصفة الكيوي للتنحيف

المكونات:

• ثمرة كيوي.
• ثمرة كمثرى.
• ثمرتان من الليمون.
• فنجان من أوراق النعناع
• لتر ماء بارد.

طريقة التحضير

1. قومي بغسل الليمون جيدًا ثم قطعيه على هيئة شرائح طولية.
2. اضيفي اليها الماء وكمية النعناع الطازج ثم ضعيها على نار هادئة لمدة 10 دقائق.
3. قومي بتصفية الخليط وتركية ليبرد.
4. قومي أيضًا بتقطيع الكمثري والكيوي ولكن بدون قشر ثم ضعيها في الخلاص، ثم أضيفي اليها الخليط السابق من النعناع والليمون.
5. ضعي هذا الخليط في أناء داخل الثلاجة.
6. يؤخذ منه مقدار كوب لثلاث أكواب يوميًا قبل تناول الطعام بحوالي نصف ساعة.
7. قومي بتكرار الخطوة السابقة حتى تصلي للنتيجة المرغوبة.