من أبرز الفوائد عند الاستحمام بماء بارد أنه يحمي الأوعية الدموية  لدى الإنسان كما  يعمل على تقوية الجهاز المناعي، 
وهذا ما كشفه الطبيب الفرنسي بلاتش ميزون المتخصص في الأوعية الدموية الليمفاوية 
و الذي أكد أن "الحمام البارد" يؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية ثم تمديدها واتساعها مما يساعد على تدفق الدم بشكل افضل و بالتالي تتغذى الخلايا بشكل جيد .
 كما أن برودة الماء تعمل على تخفيف الآلام و ذلك بسبب ارتفاع مؤشرات خلايا الجهاز المناعى، وهذا ما يؤشر إلى العلاج بالبرودة، والذي يعمل على تحسين الحالة الصحية الإنسان بخصوص بعض المشاكل المفصلية والتنفسية والسرطان ومرض الشلل الرعاش.

فوائد الاغتسال بالماء البارد

-1- ينعش البشرة ويشد المسام لتتفتح فيزيل الأوساخ وينظف بعمق من داخلها و يمنع تراكم الدهون التي تتحول إلى بثور وحب شباب بالأخير.

-4- دراسة اجريت عام 2009 تقول اذا كنت ترغب بإنقاص وزنك 5 كيلو غرام سنوياً بدون أي حمية غذائية أو حتى رياضة...؟ إذاً واضب على الحمام البارد

-6-الأهمية الكبيرة للحمام البارد تتمثل في تأثيره على الكيمياء الداخلية للجسم فيساعد بذلك على تخفيف الإجهاد الجسدي بشكل ملحوظ 

-7- المياه الباردة منشطة للأعصاب بشكل قوي جداً إذ ترسل كمية من الإشارات العصبية والنبضات الكهربائية إلى الدماغ في أجزاء من الثانية، وتلك الإشارات المتكررة تخفف من أعراض الاكتئاب وتعيد لك مزاجك المعتدل

-8- التعرض لصدمة باردة سيعمل جهازك العصبي اللاإرادي على زيادة سرعة تنفسك وإرخاء كل العضلات المسئولة عن عملية التنفس، فتتوسع الشرايين والأوردة وتنفتح الجيوب الأنفية وتتخلص من أي احتقان، مما سيزيد بالطبع نسبة الأكسجين الواردة. وعندما يتمتع جسمك بنسبة أكسجين كافية ستعمل الخلايا على تجديد نفسها وحرق الدهون وبالتالي الجسم كله سيبدأ في العمل، وهذا كله يؤدي إلى عمل القلب بشكل قوي

-9- الحمام البارد ينشط الغدد لتنتج كميات مناسبة من الهرمونات التي تشغل الجسم وتنظم أموره، وتلك الهرمونات هي التي نحيا وننمو من خلالها فتنظم عمليات الأيض وغيرها من العمليات الحيوية

-1- التدريج هو الأهم فلن تتمكن أن تتحول فجأة من الاستحمام الساخن إلى البارد إذ عليك في كل مرة تاخذ فيها حمام  تقوم بتقليل درجة حرارة الماء الى ان تصل الى البرودة حتى يتعود جسمك 

-2- اختيار المعاد المناسب، فمثلاً إن كنت تنوي النوم فيجب أخذ حمام ساخن لترخي كل عضلات وتنام، أما إن كان أمامك يوم طويل فالحمام البارد هو الأمثل. و ايضا لا يجب أن تأخذ حمامك بارداً جداً وأنت خارج لتواجه برد الشتاء والصقيع بل اجعله معتدلاً

-3- هذه الفوائد ليست سبباً لتهمل الحمام الساخن تماماً لأنه له فوائده في مكانه بالطبع. إذاً الاعتدال هو الأهم وبذلك تمتع بجميع فوائد كلا النوعين