في الثلاثينيات من العمر، يمكن أن يمر مهبلك بالعديد من التغييرات اعتمادًا على عدة عوامل أهمها الإنجاب إذا كنت قد أصبحت أم بالفعل. ومع ذلك، فإن تغيرات المهبل تعتمد بشدة على نمط حياتك، ولهذا السبب يوصي الكثيرون بتمارين كيجل. وفي السابق تحدثنا عن أبرز التغيرات التي تحدث للمهبل في فترة المراهقة ثم انتقالنا لمرحلة العشرينات، واليوم حان الوقت للحديث عن أبرز التغيرات التي تحدث لمهبل المرأة في الثلاثينيات من العمر وما الذي يمكن أن يسببها وكيف تتعاملين معها...


ملاحظة:من المهم أن تتذكري أن كل جسم ومهبل مختلفان، وبالتالي فإن التغيرات التي تحدث لك قد تكون مختلفة عن التي تحدث لغيرك.
للفتيات في سن الـ ٣٠: هذه أبرز التغيرات التي تحدث للمهبل
فترة ما قبل انقطاع الطمث

يمكن لبعض النساء المرضعات أو الحوامل أن يمرن بـ 'حالة تشبه انقطاع الطمث' والتي يمكن أن تسبب عدم الراحة وأشياء مثل جفاف المهبل. كما أن التقلبات في هرمون الاستروجين بعد الولادة تعد سبباً آخر لجفاف المهبل المؤقت. 

تصبغ منطقة البكيني

يمكن أن يصبح لون البكيني أغمق مع تقدم العمر أو بعد الولادة. أو أن يحدث تغيير في اللون أيضًا بسبب تأثير سنوات من إزالة الشعر، والتي يمكن أن تغير شكل هذه المنطقة أيضًا. ووفقًا لكارا إيرثمان التي قالت لـ Healthline، تظل مرونة الجلد وشعر العانة بشكل عام كما كانت من قبل، ولكن في بعض الحالات يفقد الجلد حول المهبل أيضًا بعض المرونة والدهون.

التمدد وتغير المظهر

بسبب التقدم في السن والولادة، تتمدد العضلات وتتمزق. قد يستغرق التعافي في هذا العمر وقتًا أطول مقارنةً بعمر العشرينات. يمكن أن يغير هذا من مظهر وشعور المهبل، على الرغم من أن الكثير من النساء لا يلاحظن هذه التغيرات. قد يبدو المهبل مترهلًا وقد تلاحظين أنسجة زائدة. إذا كنت تمارسين تمارين كيجل والعلاج الطبيعي لقاع الحوض قبل الولادة، فيمكن أن يساعد ذلك في تقليل الآثار ومساعدة عضلاتك في الحفاظ على قوتها. 

تمارين كيجل

كما ذكرنا، يمكنك المساهمة في الحد من التغيرات التي تحدث للمهبل، من خلال نمط حياتك، مثل ممارسة تمارين كيجل. حيث يفقد المهبل في الثلاثينيات قوة عضلاته الطبيعية، وتفقد عضلات قاع الحوض قوتها بسبب تأثيرات الولادة والعمر. لذا فإن تقوية عضلات قاع الحوض من خلال تمارين كيجل أمر مهم ويمكن أن يساعد لأنها عندما تكون ضعيفة جدًا فإنها تؤثر على المثانة والرحم والأمعاء. قد تشعرين أيضًا بثقل في المهبل. 

إليك كيفية القيام بتمارين كيجل:

١- شد عضلات قاع الحوض. (كما تضغطين عليه للتحكم أو التوقف عن التبول)

٢. ثبتي انكماشك لمدة ١٠ ثوان.

٣- توقفي واسترخي ثم كرري الأمر من ٣-٥ مرات كل يوم.