الألعاب الرياضية

نبذة عن كلاسيكو الأرجنتين مباراة الأغنياء و الفقراء اقوى لقاء بالعالم . Superclásico

السوبر كلاسيكو او كلاسيكو الأرجنتين  و يسمى بالاسبانية : ( Superclásico del fútbol argentino) و بالإنجليزية: (Superclásico) ،

بالدليل - رواية تقول ان العرب هم اول الشعوب التي مارست كرة القدم : هل هذا صحيح ؟؟

أصل كرة القدم و أول من مارسها : الحقيقة حتى الآن لم يعرف بالتحديد من الذي اخترع كرة القدم او ركلها او المجتمع الذي مارسها بصورتها الب...

هذه أهمية الخضراوات لبناء و تقوية العضلات

هذه أهمية الخضراوات لبناء العضلات  الصورة توضيحية من Google يعتقد الرياضيين ان البروتينيات وحدها تكفي لنمو و تطوير العظلات ، و لا يعرفون ...

دراسة : اذا كنت لا تحب ممارسة الرياضة؟ اليك الحل في 3 ثوان يومياً

... جامعة" إديث كوان " الأسترالية ECU، وذلك بالتعاون مع جامعة جامعة "نيجاتا" اليابانية للصحة والرعاية NUHW، ...

افضل ما يمكن اكله قبل الذهاب الى صالات الجيم

الكثير من الرياضيين لا يعرفون ما يجب تناوله قبل التوجه الى الجيم، فما هي الاطعمة التي تمد الجسم بالطاقة والقدرة على التحمل من اجل التمارين ا...

اللياقة البدنية

اللياقة البدنية هى مرادف للرشاقة و صحة الانسان و مداى قدرته على ان يكون نشيط لاطول فترة ممكنة. فليس كل رشيق ذو لياقة بدنية عالية. فاللياقة...

بنشعر بالجوع بعد ممارسة التمارين الرياضية .... اذن ماذا نأكل

من احد وسائل القضاء على السمنة هو ممارسة الرياضة ... والسؤل الغالب ماذا الذى ااكله و لا يسبب فى زيادة الوزن هذا ما سنجاوب عنه , أوضحت دراس...

تمارين سهلة وجميلة وبتخسس ... انها تمارين نط الحبل

عندما كنا صغار كنا بنحب هذا اللعبة او التمارين الرياضية ... انه نط الحبل ... اليوم سنتحدث عن قواعد لتلك اللعبة الممتعة لنستطيع بها انقاص و...

المشى ... كل ما تريد معرفته عن تلك الرياضة

رياضة المشى  هى من اهم واسهل التمارين للتخلص من السمنة و الوزن الزائد ... اليوم نقدم ملف كامل عن تلك الرياضة يحوى فوائدها والنصائح للمارست...

رجيم ضخامة عضلية مقدم من Jamecoredz

يقترح عليكم المدرب المحترف و بطل كمال الأجسام السابق " جامو نزار" صاحب مشروع JAMCORE DZ رجيم خاص باكتساب العضلات في  مدة 6 ...

هل صحيح أن الأكل قبل النوم يسبب السمنة ؟

هل صحيح فعلا أن الأكل فبل النوم يسبب السمنة؟ قد يخطر في بال أغلب الناس و خاصة غير المختصين في التغذية أن تناول الأكل قبل النوم قد يسب...

الشوفان أو الخرطال و كمال الأجسام

من الأغذية الأساسية في رياضة كمال الأجسام وذلك لفائدته الغذائية الكبيرة والتي قل ما تجد نظيرها طبيعيا وخاصة عند نظرائه من باقي الحبوب...

الكرياتين La Créatine

الكرياتين La créatine هو مكمل غذائي أساسي بنفس شهرة وأهمية بودرة الواي La whey protéine ومكمل ال BCAA ويتم استهلاكهم بالتوازي مع بعض ع...

المكملات البروتينية بين الجاينر Les Gainers والواي Whey

جميع ممارسي رياضة كمال الأجسام مهما كان مستواهم يعلمون أن المكون الغذائي الأساسي لتضخيم العضلات هو البروتين كما هو ضروري لجميع وضائف الجس...

اهم النصائح لخسارة الوزن الزائد Perte du Poids

 تمضي الكثير من الوقت في أداء التمارين الرياضية لتخفيض وزنك الزائد؟ جربت عدة انواع من الحميات الغذائية لكن النتائج لا ترضيك؟ لا تلبث ب...

كل ما تريد معرفته عن ال BCAA

ال BCAA كثيرا ما يتداول عند ممارسي رياضة كمال الأجسام بالتوازي مع الكرياتين Créatine و بروتين الواي Whey protéine، خاصة في مرحلة التنشيف...

الطريقة الصحيحة لتناول الدهون

كممارس لرياضية كمال الأجسام فأنت كالجميع تظن أن حذف الدهون من النظام الغذائي سيساعدك في التخلص من الشحوم المتاكمة حول جسمك لإعتقادك كا...

تعرف على هرمون اللبتين Leptine

هل تسائلت يوما كيف نشعر بالجوع أو بالشبع؟ وما سبب وجود أوقات معينة  يكون فيها الجسم مستعدا لتناول الوجبات وأوقات أخرى لا؟ هل فقط كمية ال...

خميرة الجعة Levure de bière

 تعتبر خميرة الجعة Levure de bière مكملا غذائيا ممتازا فهي تحتوي على كل العناصر الضرورية للرياضيين من بروتينات وفيتامينات ومعادن ،خمي...

الجليتماين Glutamine

الجليتامين Glutamine مكمل غذائي  متداول بشكل لا بأس به لدى ممارسي رياضة كمال الأجسام كمكمل مفيد للإسترجاع بعد التدريب كما أنه مفيد أيضا...

ads