كيف نقى اطفالنا من مرض السمنة

السمنة فى الأطفال بدأت تنتشر بمعدلات كبيرة ، وهذا بسبب تغير نمط الحياة من تناول المأكولات السريعة عالية السعرات الحرارية والدهون ، بالإضافة إلى عدم الحركة والجلوس أمام الحاسب الالى والتلفاز ، وهذا بدوره يؤدى إلى مضاعفات بسبب حدوث وزن زائد مثل ارتفاع ضغط الدم ، والإصابة بالسكر من النوع الثانى ، ومشاكل فى الجهاز الحركى مثل خشونة المفاصل والإصابة باختلال فى دهون الدم. 

 لذا لابد من الاهتمام بالأطفال وعدم إصابتهم بالسمنة وألا تتجاوز أوزانهم المعدل الطبيعى بالنسبة للعمر والجنس ، وكذلك عدم السماح للطفل بالجلوس أمام التلفاز والكمبيوتر لأكثر من ساعتين فى اليوم ، تشجيع الطفل على تناول الغذاء الصحى والمتوازن و كذلك تناول القدر الكافى من الخضراوات والفواكه ، وذلك فى ظل تغيير حقيقى لنمط الحياة و تقليل الدهون والمقليات والمياه الغازية حتى النوع الذى يكون خالى من السكر والمعروف ب "الدايت " ، وكذلك الاهتمام بتقليل السكريات و جميع أنواع المأكولات مركزة السكر.

بالاضافة إلى ضرورة المتابعة المستمرة للوزن حتى يمكن علاج اى خلل فى أسرع وقت ، مع الاهتمام بممارسة الرياضة يوميا لمدة تتراوح ما بين نصف ساعة إلى ساعة يوميا .