الريجيم ... واهمية البروتين

إن تناول البروتين فى كل وجبة أمر مهم، حيث إن البروتين يعطى إحساسا بالشبع أكثر من الكربوهيدرات أو الدهون، وبالتالى قد يكون السلاح السرى فى السيطرة على الوزن، فإن الحصول على ما يكفى من البروتين يساعد على الحفاظ على كتلة العضلات وحرق الدهون ويحافظ على الشعور بالشبع فترة أطول.

 والأطعمة التى تحتوى على البروتين تشمل: اللبن والزبادى والأجبان والحبوب والبقول كالعدس والفول والفاصوليا واللوبيا، وليس فقط اللحوم والدجاج والأسماك