اذا إضطربت العادة الشهرية من وقت لآخر فهذا أمر طبيعى ويحصل لأغلب النساء،
لكن أن تكون هذه الاضطرابات هى العادة و ليس الاستثناء، فهنا وجب عليك التوقف و ملاحظة ما الخطأ الذي تفعيلنه
فالتغيرات الهرمونية تكون هى السبب، وفى العادة تستطيعين علاج المشكلة من خلال إحداث تغيير فى نظامك الغذائى.

فاتباع نظام غذائى متوازن هو الحل الأكثر فاعلية لمعالجة مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية، فإذا كان نظامك الغذائى يفتقر إلى المواد المغذية، و كانت به الكثير من الأطعمة غير الصحية فذلك بالتأكيد سيكون له أثر على دورة الطمث الخاص بكِ .

على سبيل المثال قد تغيب الدورة الشهرية أو تتأخر عند محاولة اتباع رجيم أو تناول القليل من الطعام من أجل إنقاص وزنك.

الأطعمة التى تحتوى على الكالسيوم جيدة جداً للحفاظ على دورة منتظمة، إذا كنتِ لا تحبين شرب الحليب، يمكنك أن تجربى غيره من الأطعمة الغنية بالكالسيوم، مثل الزبادى والسلمون والقرنبيط والبروكلى، بالإضافة إلى ذلك، اختارى الخيارات الصحية مثل الكربوهيدرات المركبة، والفواكه، والخضروات الورقية الخضراء والمكسرات والشوفان.
ادرجى فيتامين «E»، والذي يعرف باسم فيتامين القوة الإنجابية، كما ينبغى فى نظامك الغذائى، أفضل مصادره هى الكبد وصفار البيض والأفوكادو، أهمية شرب الماء الكافى كل يوم لا يمكن التغاضى عنها.
اشربى من 8 إلى 10 أكواب على الأقل من المياه النظيفة كل يوم لصحة جيدة عموماً.