طرق لتعزيز مستويات هرمون السعادة فى المخ

ذكر تقرير نشره الموقع الهندى "برايت سايد" 5 طرق تساعد على تعزيز مستويات هرمون الدوبامين فى الجسم، وهو واحد من الهرمونات المسئولة عن الشعور بالسعادة والحالة الجيدة وتحسين الحالة المزاجية، وعند انخفاضه يشعر الشخص أنه بحالة غير جيدة ومعنويات ضعيفة.. وفى هذا الصدد تتضمن الطرق التى تعزز مستويات الهرمون الآتى:

1.ممارسة التمرينات الرياضية:
لأن النشاط البدنى يحفز إفراز الإندروفين والدوبامين والسيروتونين، لذا فإن ممارسة الرياضة بشكل منتظم يمكن أن تخفف من التوتر والتخلص من الإحباط والتعب.

2.تخلص الجسم من السموم:
لأن تراكم البكتيريا والسموم فى الجسم يضعف جهاز المناعة، لذا فإن تخلص الجسم من السموم بشكل منتظم يعزز مستويات هرمون الدوبامين.

3.تجنب إدمان أى شىء:
كإدمان السجائر والقهوة أو التسوق أو الكحول، لأنها تجلب لك متعة مؤقتة، كما أنها عادات سيئة لا تقدم أى حل للمشاكل وهى هروب قصيرالمدى  من المشاكل.

4.استمع للموسيقى:
فهى واحدة من أسرع وأسهل الطرق لزيادة مستويات هرمونات الشعور بالسعادة، وهو الاستماع للموسيقى المفضلة لبضع دقائق تجعلك تشعر بالبهجة والتفاؤل.

5.مارس نشاطا إبداعيا:
لأنه يزيد من مستويات الدوبامين فى الدماغ، ولا يعنى بالضرورة أن تكون فنانا أو نحاتا مشهورا أو رساما، فمارسها كهواية تشعرك أنك أفضل.