للحوامل 10 أطعمة ابتعدي عنها أثناء حملك.

10 أطعمة ابتعدي عنها أثناء حملك

الأطعمة الواجب الابتعاد عنها أثناء الحمل

معظم الأطعمة والمشروبات تعتبر أمنة أثناء الحمل، ولكن هناك بعض الأطعمة يجب توخي الحذر منها أو التقليل منها أو الابتعاد عنها نهائياً طول فترة الحمل.

1-الجبن ومنتجات الألبان

ما هي أنواع الجبن ومنتجات الألبان المسموح بتناولها أثناء الحمل

اللبن المبستر، الزبادي.
الجبن الشيدر، الكريمي، الفيتا، الموزيلارا.
الجبن البريمزان، جبن الماعز.
الجبن الريكوتا.
الجبن القريش المنزوعة الدسم.
الايس كريم.
جميع الجبن المبسترة والمغلفة تغليف أمن.

ماهي أنواع الجبن ومنتجات الألبان المحذوبر تناولها في الحمل

اللبن الغير مبستر، الذي قد يحتوي على نوع بكتيريا يسمى الليستريا LISTERIA وقد تسبب عدوى ال Listeriosisوالتي قد تؤدي إلى حدوث إجهاض أو ولادة مبكرة.
الجبن الريكفورت لأنها تصنع من اللين غير المبستر.
الجبن الهولندية والتي يتكون عليها نوع من أنواع العفن قد يضر بالجنين.

2-الأسماك المحتوية على نسبة عالية من الزئبق

أنواع الأسماك المسموح بها في الحمل:

البلطي والبوري.
الجمبري والاستاكوزا.
المرجان والسبيط.
الرنجة والسمك المدخن بكميات قليلة.
السوشي إذا كان السمك قد جمد قبل طبخه.

أنواع الأسماك الممنوعة في الحمل:

لا تكثر من تناول الأسماك الدهنية مثل السالمون، الماكريل.
التونة، أسماك القرش.
أسماك البحر الأحمر يفضل التقليل منها، لأن هذه الأسماك تحتوي على نسب من الزئبق والذي قد يضر بالجهاز العصبي وجهاز المناعة للطفل.
إضافة إلى أن تناول الأسماك الدهنية كالماكريل بكثرة والتي تحتوي على نسب من الديجوكسين وال Polycarboited biphenyl والتي قد تضر بالجنين.

3-الكافيين

يمكنك تناول الكافيين، ولكن يجب ألا تتجاوز النسب المسموحة عن 200مجم يومياً والتي توجد في:

100مجم في فنجان صغير من القهوة سريعة الذوبان(النسكافيه).
140 مجم في فنجان القهوة التركي.
75 مجم في كوب من الشاي. (الشاي الأخضر قد يحتوي على نفس الكمية).
40مجم في كانز من الكولا أو الصودا.
أقل من 25مجم من الكافيين موجودة فب لوح من الشيكولاتة الداكنة.
80مجم في مشروبات الطافة.

4-الأعشاب

الأعشاب المسموح بها في الحمل

الشاي الأخضر بحيث لا يزيد عن 3 كوب في اليوم.
العرق سوس.
الينسون يسمح بكوب واحد فقط.
الجنزبيل مسموح به في الحمل خاصة أنه يقلل من أعراض القىء والغثيان المصاحب في الحمل.

الأعشاب الممنوعة أثناء الحمل

القرفة لاحتوائها على مواد تسبب انقباضات في الرحم.
التوابل الحارة.

5-اللحوم المصنعة مثل اللانشون والبسطرمة.

واحدة من أهم العناصر الواجب التقليل منها أثناء الحمل هي اللحوم المصنعة.

اللحم النيىء أو غير المطبوخ تماما.
البسطرمة والهوت دوج والبرجر واللحوم المصنعة.

التي قد تحتوي على بكتيريا مثل التوكسوبلازما، إي-كولاي، ليستريا، السالامونيلا، وقد تحتوي على بعض الطفيليات.

هذه البكتيريا قد تضر بصحتك جنينك، وقد تسبب الاجهاض، أو تلف في خلايا الجهاز العصبي لطفلك.

6-الفاكهة والخضروات غير المغسولة جيداً

الفواكه والخضراوات من الأغذية المهمة في الحمل ولكن غالباً ما تكون مليئة على السطح الخارجي لها بكثير من الجراثيم والبكتيريا ولا سيما الطفيليات.

لذا لابد من غسل الفواكه والخضراوات جيداً بالماء.

مثل: التوكسوبلازما، إي-كولاي، ليستريا، السالامونيلا والتي قد تكون منقولة من التربة أو من الأيدي.

غالباً لا تترك التوكسوبلازما أعراضاً على المصابين بها، بل قد تشعر الحامل بقليل من أعراض تشبه البرد، ويولد الطفل طبيعياً ولا يعاني من أي مشاكل ولكن قد يصاب يما بعد ببعض المشاكل المتعلقة بالتهاب العصب البصري، أو تلف في الدماغ.

7-الوجبات السريعة والمعلبة

لا وقت أفضل من الحمل للبدء في تناول المواد والأغذية المليئة بالمواد الصحية والتي ستساعدك وتساعد طفلك للنمو بصحة أفضل.

من المقولات الشائعة بأنك "تأكلي للاتنين" فهذا خاطىء.

عليكي أن تأكلي بالمعدل الطبيعي لكي قبل الحمل في الثلاث شهور الأولى.

وأن تزيدي حوالي 350 كالوري يومياً بداية من الشهر الرابع.

وحوالي 450 كالوري يومياً في الثلاث شهور الأخيرة.

الوجبات السريعة لا تحتوي على مواد غذائية هامة للأم ولا للطفل، فكمية الدهون الغير مشبعة مع السكر والكربوهيدرات العالية وهي المسبب العالي للسمنة أثناء الحمل والتي قد تحدث مضاعفات مرتبطة بحدوث سكر الحمل