فيتامين ب 12 ضرورى لضمان الاداء. السليم لصحة الجسم وانسجة الاعصاب ووظائف المخ وخلايا الدم الحمراء فيتامين. من الفيتامينات الهامة والضرورية لدعم وظائف الجسم والصحة العامة وفى حالة نقص فيتامين قد يكون فيتامين من اهم الفيتامينات والتى تساعد على الحفاظ.

على الصحة العامة للجسم واداء الوظائف الحيوية للجسم يعمل فيتامين ب على بناء خلايا الجسم الانسجة

فيتامين ب من الفيتامنيات التى تذوب فى المياه يعمل فيتامين ب 12. على دعم صحة الاعصاب. والبشرة وصحة الحامل كما لها العديد من. الفوائد الاخرى يؤدى نقص فيتامين ب الى التعب العام وضعف الاعصاب ويؤدى نقص فيتامين ب عند الاطفال الصغار الى ضعف النمو وصعوبة فى الحركة.

مصادر فيتامين ب 12

• اللحوم. 

• الاسماك.

• منتجات الالبان.

• البيض.

ولكى نعزز من قيمة فيتامين ب فى الجسم يجب اتباع نظام غذائى متكامل العناصر الغذائية من اجل التعزيز من فيتامين ب 12 فى الجسم.

مرضى السكر

يتسبب مرض السكر فى الكثير من المشاكل. الصحية من الوغز وضعف الاعصاب ورعشة اليد والقدمين والمواظبة على. تناول فيتامينات. الاعصاب سوف يعزز من فيتامين ب ويعمل على دعم صحة مريض السكر ويجب استخدام فيتامينات الاعصاب تحت اشراف الطبيب المختص لحالتك. 

 الجهاز الهضمى 

يعزز فيتامين ب من صحة القلب ويحمى من امراض القلب.يعمل ايضا فيتامين ب على تنظيم مستويات الكوليسترول ويساعد فى الوقاية من ارتفاع ضغط الدم.

الحصول على فيتامين ب من. اللحوم والدواجن والاسماك والبيض ومنتجات الالبان والاطعمة التى تحتوى على البكتريا المفيدة مثل الرايب والزبادى سوف يعزز من صحة الجهاز الهضمى وضمان امتصاص فيتامين ب.

صحة الجلد والشعر والاظافر

يساعد فيتامين ب 12 فى تعزيز التماثل الغذائى. يساعد فيتامين ب  فى تكاثر الخلايا والانسجة وتجديد الخلايا الضرورية لصحة الجلد والشعر والاظافر يساعد فيتامين ب على دعم صحة البشرة وجعلها اكثر صحة والحفاظ على صحة الاظافر والشعر. 

الجهاز العصبى

يساعد فيتامين ب فى تحسن الحالة المزاجية ويحسن من وظائف الدماغ كما يساعد فيتامين ب على دعم صحة الدماغ والجهاز العصبى مما يقلل من الاكتئاب والتوتر. 

فيتامين ب والتعزيز من الطاقة

نقص فيتامين ب يؤدى الى الكسل والخمول والضعف العام يساعد فيتامين ب على الاستفادة من المغذيات ويعمل على تحويل الكربوهيدرات الى جلوكوز فى الجسم مما يؤدى الى انتاج الطاقة وتقليل التعب والخول فى الجسم. 

فيتامين ب وفقر الدم

فيتامين ب  ضرورى جدا لانتاج مستوى صحى من خلايا الدم الحمراء.يساعد فيتامين ب بشكل كبير فى الحد من فقر الدم ودعم الجسم بالطاقة والتقليل من الضعف الجسدى فى جميع انحاء الجسم.

صحة القلب 

يساعد فيتامين ب فى الحفاظ على الاوعية الدموية وتحسينه بشكل عام ويشكل فيتامين ب 12 عامل كبير فى الحفاظ على عمل وصحة القلب. 

السكتة الدماغية

نقص فيتامين ب قد يؤدى الى الاصابة. بالسكتة الدماغية وهى حالة تمنع تدفق الدم الى الدماغ يساعد فيتامين ب  على الحماية من امراض القلب مثل النوبة القلبية او السكتة الدماغية عن طريق خفض مستويات الهوموسيستين المرتفع فى الدم. 

الاطعمة التى تحتوى على فيتامين ب 

• المحار.

• الكبد.

• منتجات الالبان.

• اللحوم الحمراء.

• الحبوب.

• الجبن. 

• البيض.

• المحار.

• المكاريل.

• منتجات الصويا.

اتباع نظام غذائى متكامل سوف يعزز من. فيتامين ب فى الجسم وسوف يساعد فى القيام بالعديد من الوظائف التى يحتاج اليها الجسم لذلك احرص على اتباع نظام غذائى صحى من اجل دعم الجسم بفيتامين ب فى النهاية لا تتردد فى الارسال لنا او التعليق على اى مقال فنحن دائما فى.