تلعب الاحماض الدهنية اوميغا 3 دور كبير فى دعم الصحة العامة للجسم.  وتدخل فى الكثير من الوظائف الحيوية لجسم الانسان حيث تعمل على دعم صحة القلب والمفاصل والجلد والكثير من.

الوظائف التى يقوم بها الجسم ومن خلال هذا المقال سوف نقدم لكم اهمية الاحماض الدهنية اوميغا 3  للاعب كمال الاجسام. 

ما هو زيت السمك

يأتى زيت السمك من انسجة الاسماك الزيتية نظرا انها تحتوى على. نسبة كبيرة من الاحماض الدهنية اوميغا 3 لذلك يجب استهلاك الاسماك التى تحتوى على نسبة كبيرة من. الاحماض الدهنية اوميغا 3 من اجل دعم الجسم بالدهون الصحية مثل. 

• الماكريل.

• التونة.

• السلمون.

• سمك المرقط.

• الرنجة.

• السردين.

كيف اتحصل على الاحماض الدهنية اوميغا 3

يمكن الحصول على زيت السمك من خلال المكملات الغذائية والتى تحتوى على. الاحماض الدهنية اوميغا 3 ويمكن الحصول عليها اضا من خلال تناول الاسماك مثل.

• الماكريل.

• التونة.

• السلمون.

• سمك المرقط. 

ما هي فوائد تناول زيت السمك

تعمل الدهون الصحية اوميغا 3 على الحد من ارتفاع الكوليسترول فى الجسم والحد من. الالتهابات كما تعمل الدهون الصحية اوميغا 3 على دعم صحة القلب والحد من. امراض القلب وتعمل على دعم الكثير من وظائف الجسم والصحة العامة 

الاحماض الدهنية اوميغا 3 والالتهابات

يشكل التهاب المفاصل والاوتار مشكلة كبيرة لدى الرياضيين وبالاخص لاعبى. القوة وكمال الاجسام وتعتبر الاحماض الدهنية اوميغا 3 من العوامل المهمة التى تعمل على دعم صحة المفاصل والحد من.

الالتهابات المزعجة عند رفع الاوزان كما تعمل الاحماض الدهنية اوميغا 3 على سرعة التعافى وتحسن التدريب الخاص بك. 

اهمية مكملات زيت السمك

لمكملات زيت السمك اهمية كبيرة جدا ولا يمكن الاستغناء عنها خصوصا اذا كان النظام الغذائى. لا يحتوى على الاسماك او لايحتوى بشكل كبير على.

الاطعمة التى تحتوى علي الاحماض الدهنية اوميغا 3 لذلك يجب تناول مكمل غذائى يحتوى على الاحماض الدهنية اوميغا 3.

فوائد مكمل اوميغا 3

• تقليل مستويات الدهون فى الدم.

• الحد من الالتهابات.

• الحد من الام المفاصل.

• صحة الجلد.

• صحة العين.

• الحد من امراض القلب.

• تحسن صحة القلب والاوعية الدموية.

زيت السمك وكمال الاجسام

يحتاج لاعب كمال الاجسام الى تناول زيت السمك من اجل تعزيز صحة المفاصل والحد من. الالتهابات والتى قد تنتج نتيجة الافراط فى رفع الاوزان تعمل الاحماض الدهنية اوميغا 3 على.

دعم صحة المفاصل للاعب كمال الاجسام كما انها تساهم فى سرعة التعافى والاستشفاء من اجل التمرين بصورة جيدة. 

زيت السمك وكبار السن

يعانى كبار السن من التهاب المفاصل واستخدام زيت السمك سوف يعزز من. الحد من التهاب المفاصل ودعم صحة القلب وتقليل مستويات الكوليسترول ودعم الصحة العامة لكبار السن.

فوائد اوميغا 3 للصحة العامة

الاحماض الدهنية اوميغا 3 لها اكثير من الوظائف الحيوية للجسم والصحة العامة حيث تدخل الاحماض الدهنية اوميغا 3 فى دعم كل من. 

• الحد من ارتفاع الكوليسترول. 

• الحد من ارتفاع ضغط الدم.

• دعم الصحة العامة لمريض السكر.

• المساعدة على فقدان الوزن.

• دعم صحة المفاصل.

• الحد من هشاشة العظام.

• الحد من الاكتئاب.

• دعم صحة القلب والاوعية الدوية.

والكثير من الفوائد التى تقدمها الاحماض الدهنية اوميغا 3 للجسم والصحة العامة لذلك يجب ان. تتحصل على الاحماض الدهنية اوميغا 3 فى نظامك الغذائى من اجل دعم الوظائف الحيوية للجسم هناك. الكثير من الاطعمة التى تحتوى على الاحماض الدهنية اوميغا 3 مثل.

1.  بذور الكتان.
2.  بذور الشيا.
3. زيت الزيتون. 
4. المكسرات.

الخلاصة 

• تناول الاحماض الدهنية اوميغا 3 سوف يعزز من الكثير من الوظائف الحيوية للجسم والصحة العامة.

• اذا كان نظامك الغذائى لايحتوى على اطعمة تحتوى على اوميغا 3 فيجب الحصول على الاحماض الدهنية اوميغا 3 من مكمل غذائى.

• الاحماض الدهنية اوميغا 3 مهمه جدا للرياضيين وبالاخص لاعبى القوة وكمال الاجسام.

• اتباع نظام غذائى متكامل العناصر من الاموار الهامة لدعم الحصة العامة للجسم. 

• اذا كنت تتبع نظام غذائى نباتى فيجب ان تتحصل على الاحماض الدهنية اوميغا 3 من البذور مثل بذور الكتان وبذور الشيا او من مكمل غذائى يحتوى على الاحماض الدهنية اوميغا 3.