العضلات ولكن هناك الكثير من المكملات الغذائية التى لا تحتاج. اليها ولا تستحق الشراء ومن. خلال هذا المقال سوف نتعرف عن اهم 5 مكملات اساسية للاعب كمال الاجسام.
الكرياتين
الكرياتين هو واحد من اكثر المكملات الغذائية. لكمال الاجسام واشهرها ومن اكثر المكملات استهلاك يعمل. الكرياتين على دعم الجسم بالطاقة كما يساعد الكرياتين.
على زيادة التحمل ورفع مستوى الاداء البدنى والذهنى فتناول من 3 الى 5 جرامات من الكرياتين هى كافية جدا لدعم الجسم ورفع مستويات الطاقة.
الفيتامينات
تلعب الفيتامينات والمعادن دور كبير جدا فى دعم. الجسم بالكثير من الوظائف الحيوية كما تعمل. على زيادة معدلات الطاقة والاستفادة من المغذيات.
تدعم الفيتامينات الجسم والصحة العامة بالكثير من العناصر التى. يحتاج اليها الجسم من. اجل القيام بالكثير من الوظائف الحيوية كما ان نقصها قد يؤدى الى الكثير من المشاكل الصحية.
الاحماض الدهنية اوميغا 3
تعمل الاحماض الدهنية اوميغا 3 على دعم صحة القلب. والحد من امراض القلب وارتفاع الكوليسترول كما تعمل الاحماض الدهنية اوميغا 3.
على الحد من الالتهابات ودعم صحة المفاصل وسرعة الاستشفاء العضلى. كما تعزز ايضا الاحماض الدهنية اوميغا 3 على دعم هرمون التستوستيرون والذى له دور كبير فى بناء العضلات وحرق الدهون.
مصل اللبن
يشكل البروتين المكون الرئيسى للجسم ويحتل. المرتبة الثانية بعد الماء فى انسجة الجسم البروتين اللبنات الاساسية لبناء العضلات حيث يعمل على دعم العضلات.
بالاحماض الامينية والتى لها دور كبير فى بناء العضلات. وترميمم الانسجة العضلية كما يدخل البروتين فى الكثير من وظائف الجسم مثل.
- زيادة الاحساس بالشبع.
- توزان السوائل.
- دعم الكثير من وظائف الجسم الحيوية.
- انتاج الهرومنات.
- حرق الدهون.
- دعم المناعة والصحة العامة.
تعتبر مكملات مصل اللبن من اهم وافضل المكملات الغذائية. والتى تدعم لاعب كمال الاجسام بالبروتين والاحماض الامينية والكثير من العناصر الغذائية.
كما تتميز مكملات مصل اللبن بسرعة الامتصاص لذلك تعتبر من. اهم المكملات الغذائية لكمال الاجسام والتى تساعد بشكل كبير على. دعم الانسجة العضلية وسرعة التعافى وبناء العضلات.
الأحماض الأمينية
الاحماض الامينية هى اللبنات الاساسية للبروتين. والتى تعزز من عملية البناء العضلى وترميم الانسجة العضلية والتى تتكون من ليسين, أيسولوسين, وفالين الجسم لا يستطيع انتاج.
الاحماض الامينية الاساسية من قبل الجسم لذل يجب الحصول عليها من الغذاء او عن طريق المكملات الغذائية والتى تحتوى على.
الاحماض الامينية تعمل الاحماض الامينية على صيانة الانسجة العضلية وسرعة التعافى. وتعمل على دعم الوظائف الحيوية للجسم مثل رفع مستوى الاداء والتقليل من. التعب والارهاق والحد من تعب والالم العضلات كما انها ضرورية جدا من اجل تعزيز البناء العضلى.
لماذا يحتاج لاعب كمال الاجسام الى المكملات الغذائية
لاعب كمال الاجسام يقوم بنشاط بدنى بدنى مكثف ويتطلب الكثير من العناصر الغذائية والتى بدورها تعمل على الكثير من الوظائف الحيوية مثل رفع معدلات الطافة.
والنشاط البدنى والتركيز ودعم الجسم بالبروتين والاحماض الامينية والكثير من. العناصر الغذائية مثل الفيتامينات والعادن والتى بدورها تعمل على دعم الكثير من وظائف الجسم الحيوية.
إرسال تعليق