افضل تمارين لعلاج تقوس الظهر في المنزل بالصور

 افضل تمارين لعلاج تقوس الظهر في المنزل بالصور هل تعاني من مشكلة تقوس الظهر وانتي ايضا. هل تعاني من مشكلة تحدب الظهر اليوم سوف نقدم لكم تمارين تحدب الظهر وافضل تمارين لعلاج.

تقوس الظهر والتي يعاني منها الكثير والكثير من الرجال والنساء تمارين تحدب الظهر تمارين سهلة وبسيطة جدا ولن تحتاج منك الي مجهود. 

تباع هذه القطعة في محلات الادوات الرياضية ويمكنك الاستعانة بها في تمارين تقوس الظهر قم بعمل. 3 مجوعات الي 4 مجموعات كل مجموعة من 15 الي 30 ثانية. 

3_التمرين الثاني 

تمرين فعال جدا لعلاج تقوس الظهر بساعد هذا التمرين علي. منع تحدب الظهر ويساعد علي استقامة العمود الفقري مما يقلل من وجع العمود الفقري  لدي الكثير من الاشخاص. 

4_التمرين الثالث

تمرين فعال جدا لعلاج انحناء وتقوس الظهر. هذا التمرين يحتاج الي تركيز قم بعمل 3 مجموعات. الي 4 مجموعات من 15 ثانية الي 30 ثانية. 

5_التمرين الرابع

من اسهل وافضل التمارين التي تساعد علي علاج تقوس وانحناء الظهر ولا يحتاج الي معدات كل. ما تحتاج اليه هو كرسي منزلي وان تقوم بعمل التمرين. 

6_التمرين الخامس

اذا كنت تعاني من الم في اسفل التمرين فهذا التمرين مناسب جدا من اجل تقوية منطقة. اسفل الظهر وعلاج انحناء. وتقوس الظهر قم بالثبات فى الاعلي لمدة 15 الي 30 ثانية من. 3 الي 4 مجموعات. 

7_التمرين السادس

تمرين اخر لعلاج انحناء وتقوس الظهر يعمل هذا التمرين علي علاج تقوس الظهر واستقامة العمود الفقري. تاكد انك جسم في وضع مستقيم مثل الصورة. 

8_التمرين السابع 

اذا كنت تعاني من الم في الركبة فلا تمارس هذا التمرين يساعد هذا التمرين علي تقوية. الارجل وشد عضلات الظهر وعلاج تقوس الظهر. 

9_التمرين الثامن

من افضل تمارين علاج تقوس وانحناء الظهر. ولكن تاكد انك تقوم باداء التمرين بطريقة صحصية مثل. الصورة هذا التمرين فعال جدا في تقوية اسفل الظهر. بشكل عام والارجل وفعال في علاج انحناء. وتقوس الظهر.

10_التمرين التاسع

تمرين البلانك فعال في شد الجسم بالكامل ونحت عضلات البطن تمرين البلانك يساعد في تقوية الاعصاب. وعلاج انحناء وتقوس الظهر.

10_التمرين العاشر

تمرين اخر من افضل تمارين علاج انحناء وتقوس الظهر. اذا كنت تعاني من ضغط الدم المرتفع. فربما هذا التمرين لا يتناسب معك حتي لا تشعر بدور ودوخة.

12_ملحوظة