الجلوتامين هو واحد من اهم المكملات الغذائية. لكمال الاجسام لذلك يعتبر الجلوتامين واحد من اهم. المكملات الغذائية لبناء العضلات ويعتبر الجلوتامين. واحد من اهم الاحماص الامينية التى يستخدمها الجسم من اجل القيام بعملية بناء العضلات والكثير من الوظائف الحيوية.

اهمية الجلوتامين لبناء العضلات

لجلوتامين هو حمض امينى فى. الجسم يمنع انهيار العضلات خلال الاوقات التى. ينهار فيها الجسم مثل اوقات التمرين المكثفة واوقات. النوم يعمل الجلوتامين على التعزيز من مكافحة الانهيار. العضلى ويعمل على الحفاظ على الانسجة التى قمت ببنائها.

الجلوتامين ومنع انهيار العضلات

عندما تقوم بتمارين مكثفة او مجهود. بدنى شاق تدخل العضلات فى حالة من الهدم وتناول. الجلوتامين سوف يقلل من عملية الهدم العضلى. وسوف يعمل على تعزيز البناء العضلى والحد من عملية الهدم وانهيار العضلات وبالاخص خلال فترة النوم وبعد التمارين المكثفة.

ما هى الاطعمة التى تحتوى على الجلوتامين

يتواجد الجلوتامين فى الكثير من الاطعمة مثل. 

• الاسماك.

• البقوليات.

• منتجات الالبان.

• الدجاج.

وقت تناول الجلوتامين

يوصى الكثير بتناول 10 الى 15 جرام. من الجلوتامين مقسمة على مدار اليوم. ولكن افضل وقت لتناول الجلوتامين هو بعد التمرين مباشرة. وبعد جلسات التمرين المكثفة فتناول الجلوتامين فى هذا الوقت سوف يعزز من فعاليا الجلوتامين ويعزز من الاستفاده منه بشكل كبير وهناك وقت اخر لتناول الجلوتامين.

فوائد الجلوتامين

الجلوتامين له خصائص كثير لا تكتفى على العضلات فقط فالجلوتامين له فوائد كثير للجسم والصحة العامة حيث يدعم الجسم بالكثير من الفوائد مثل.

• تعزيز جهاز المناعة. 

• سرعة التعافى من الالم التدريبات المكثفة.

• المحافظة على صحة الامعاء.

• الحفاظ على حجم الخلايا. 

• سرعة التئام الجروح والحروق.

• دعم هرمون النمو.

الاثار الجنابية للجلوتامين

الجلوتامين حمض امينى ليس. له اى اثار سلبية ويوجد بشكل طبيعى فى الجسم. لذلك لا يوجد اى مخاوف لتناول الجلوتامين.ولكن عند تناولك للجولتامين من مكمل غذائى يجب ان تتبع الجرعة. الصحيحة ولا تفرط فى التناول فقد يؤدى تناول الكثير من الجلوتامين الى اضطراب فى المعدة لذلك يجب عليك تناول الجرعة الموصى بها مكمل.

الجولتامين سوف يعزز من الكثير. من الوظائف الحيوية للجسم واضافة الجولتامين الى نظامك الغذائى. سوف تكون نقطة اضافية جيدة فى النهاية يجب ان تعرف ان المكملات الغذائية لا تغنى الاكل الحقيقى ولكن عند اضافتها لنظامك الغذائى سوف تعزز من الكثير من الفوائد الصحية للجسم.

خلاصة المقال

• الجلوتامين هو حمض امينى فى الجسم يمنع انهيار العضلات خلال الاوقات التى ينهار فيها الجسم مثل اوقات التمرين المكثفة واوقات النوم.

• تناول الجلوتامين سوف يقلل من عملية الهدم العضلى وسوف يعمل على تعزيز البناء العضلى. 

• يتواجد الجلوتامين فى الكثير من الاطعمة مثل. 

• الاسماك.

• البقوليات.

• منتجات الالبان.

• الدجاج.

• يوصى الكثير بتناول 10 الى 15 جرام من الجلوتامين مقسمة على مدار اليوم.

• الجلوتامين حمض امينى ليس له اى اثار سلبية ويوجد بشكل طبيعى فى الجسم لذلك لا يوجد اى مخاوف لتناول الجلوتامين.