تعب حتى تساهم فى زيادة الكتلة العضلية وهنا انتا فى احتياج الى مشروب سهل التحضير ويعطى لك الطاقة اثناء التمرين ويقلل من ظهور علامات التعب اثناء التمرين المشروب هو البنجر او الشمندر البنجر يحتوى على اكسيد النيتريك والذى يعزز من الطاقة وتوسيع الاورده وضخ الدماء. 

المغذيات فى البنجر

البنجر مصدر غذائي يستخدم طبيا ويستخدم كمكمل للطاقة ورفع معدلات الاداء البدنى وعلى الرغم وجود عدة انواع من الخضار ولكن يتمتع البنجر بالكثير من الفوائد الصحية.

البنجر ومضادات الاكسدة

يعتبر البنجر مصدرأ غنيا لمضادات الاكسدة. مثل  فيتامين سي الكاروتينات. الاحماض الفينولية والفلافونويد الى جانب النترات حيث تعتبر النترات مادة كيميائية تحدث بشكل طبيعى فى بعض الاطعمة ويتم تحويلها الى اكسيد النيتريك عند تناولها يعزز البنجر من رفع مستويات النيتريك.

فى جسمك تظهر الابحاث ان اكسيد النيتريك. يمكن ان يزيد من تدفق الدم ويحسن من وظائف الرئة وقد حفز مشروب البنجر الرياضيين على تحسن القدرة على التحمل ورفع معدلات الاداء.

البنجر والاداء الرياضى

يعمل اكسيد النيتريك الموجود فى البنجر على توسيع الاوعية وزيادة تدفق. الدم ويغذى العضلات العاملة بالمزيد من الاكسجين يساعد اكسيد النيتريك على تواصل الخلايا مع انسجة الجسم مما يضمن هذا الاتصال على تدفق المزيد من الدماء الى العضلات والاكسجين.

البنجر وضغط الدم

يساعد البنجر على خفض ضغط الدم. ويساعد على توسيع الاوردة ويحسن من. تدفق الدماء الى الانسجة العضلية مما يجعله مكمل طبيعيا مثاليا قبل التمرين حيث تناول كوب من. عصير البنجر قبل التمرين بحوالى 30 دقيقة الى ساعة سوف تعزز من رفع معدلات الاداء والطاقة وتعزز من تدفق الدماء والاكسجين الى العضلات خلال التمرين.