يعتبر Whey protein او بروتين مصل اللبن من افضل المكملات الغذائية على مستوى العالم والتى. تقدم العديد من العناصر الغذائية ذات جودة عالية ومن خلال هذ المقال سوف نتكلم عن الفوائد الصحية لمكمل واى بروتين. 

ما هو واى بروتين 

بروتين واى يسمى ببروتين مصل اللبن وهو مزيج من البروتين المعزول عند انتاج الجبن ويكون. هو الجزء السائل نتيجة انتاج الجبن ويسمى بالواى بروتين والجبن تسمى بالكازين.  

عندما تقوم بفتح علبة من الزبادى.  سوف تجد سائل يطفو على سطح الزبادى هذا هو. الواى بروتين يحتوى واى بروتين على مجموعة من.

الاحماض الامينية والتى يتم امتصاصها بسرعة لذلك. يعتبر Whey protein مثالى جدا من اجل اكتساب الكتلة العضلية او انقاص الوزن.  

اهمية واى بروتين لبناء العضلات 

whey protein له شعبية كبيرة فى. المجال الرياضى وخصوصا كمال الاجسام فيعتبر. واى بروتين اكثر المكملات استهلاك على مستوى العالم.

فله فعالية كبيرة فى تعزيز نمو العضلات وزيادة المكتسب العضلى Whey protein يتميز بسرعة الامتصاص مما يجعل. 

منها وجبة داعمة للنمو بعد اداء التمارين. المكثفة مقارنة بالانواع الاخرى مثل الصويا والكازين. Whey protein سوف يكون له عامل كبير جدا بجانب نظام غذائى جيد وتمرين جيد بدون. النظام الغذائى والتمرين بشكل جيد لن يكون هناك اى استفادة من واى بروتين.

واى بروتين وانقاص الوزن 

واى بروتين من اهم المكملات والتى يستخدمها الكثير عند فقدان الوزن والتخسيس. فهو مكمل متكامل العناصر وغير عالى فى السعرات. الحرارية والسكريات مثل باقى المكملات مثل.

سيرياس ماس او مكملات الجينر والتى تحتوى على الكثير من. السكريات والسعرات عند استخدام واى بروتين بجانب نظام غذائى لفقدان الوزن وتمارين مكثفة سوف يكون هناك استفادة كبيرة من واى بروتين.

واى بروتين وتعزيز نمو العضلات 

مع التقدم فى العمر يكون هناك فقدان للعضلات بشكل طبيعى ويكون هناك فرص اكبر. لزيادة الدهون والعرضة للاامراض المزمنة ومع.

ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائى صحى والاهتماام بمصادر البروتين عالية الجودة ومع استخدام واى بروتين سوف يكون هناك تعزيز للنموالعضلى والحفاظ على صحة الجسم والعضلات وهذا.

 يرجع الى ان واى بروتين يحتوى. على الاحماض الامينية ومنها اللوسين والذى يعتبر اكثر. الاحماض تعزيزا للنمو ولكن لكى تستفاد من Whey protein او بروتين مصل اللبن يجب ان تتبع نظام غذائى متكامل.

واى بروتين والسيطرة على الجوع 

واى بروتين يتكون من تركيبة غنية بالعديد من العناصر الغذائية والتى بدورها تقوم بمد. الجسم بالمغذيات والعناصر التى يحتاج اليها Whey protein.

له خصائص تعمل على مد. الجسم بالاحماض الامينية والمغذيات ويسيطر على الاحساس بالجوع لذلك يعتبر واى بروتين مناسب جدا لراغبى التخسيس وفقدان الوزن.   

هل يجب ان استخدم واى بروتين 

واى بروتين ليس عامل اساسى فى حياتك خصوصا اذا كنت تتبع نظام غذائى متكامل. العناصر الغذائية من حيث العناصر المختلفة فلن تكون.

فى احتياج مكمل بروتين مثل. Whey protein ولكن اذا كان. هناك عجز فى الحصول على العناصر الغذائية فمن الممكن ان تدرج واى بروتين فى روتينك. 

الاثار الجانبية عند استخدام واى بروتين 

واى بروتين هو مكمل غذائى متكامل العناصر لن يضرك ولن يسبب لك اى مشاكل الا فى.  حالات معينة فمثلا اذا كنت تعانى من اى مشاكل فى الكبد والكلى فيجب ان تستشير الطبيب قبل ان تستخدم Whey protein. 

اثار جنابية اخرى لمكمل واى بروتين 

هناك بعض الاشخاص تعانى من حساسية تجاه اللبن ولكن مع استخدام الجرعات. المعتدلة والمناسبة لك لن يكون هناك اى سلبيات ولكن فى حالة استخدام الجرعات العالية او المبالغ فيها فربما يسبب لك واى بروتين. 

• الم فى المعدة.

• فقدان للشهية.

• غثيان وقى.

• صداع.

وفى بعض الاحيان الافراط فى تناول Whey protein قد يسبب حب الشباب. او ظهور حبوب فى الوجه لذلك يجب عليك اتباع الجرعة المناسبة عند استخدام اى مكمل وليس شرط ان يكون واى بروتين. 

السن المناسب لااستخدام واى بروتين 

يفضل عدم استخدام اى مكملات فى سن 18 عام ومن الافضل هو تأسيس الجسم على. الانظمة الغذائية والتمرين لفترة بدون استخدام اى مكملات فهذا السن يكون فى. قمة النضج لااستعياب المغذياب من الاطعمة والوجبات الصحية. 

الفرق بين الكازين والواى بروتين 

Whey protein هو السائل الناتج عند صناعة الجبن هذا السائل هو الواى بروتين. او مصل اللبن والباقى هو الكازين الكازين يعمل على تغذية العضلات لفترة طويلة اما واى بروتين. او مصل اللبن فهو سريع الامتصاص بعكس الكازين.  

كما معروف ان واى بروتين او مصل اللبن يعتبر من اكثر المكملات استهلاك. وافضلها على مستوى العالم نظرا لكم الفوائد والعناصر التى يحتوى على. مصل اللبن خصوصا لدعم العضلات وتعزيز من فرص النمو العضلى كما ان واى بروتين. 

له قدرة على المساعدة على فقدان الوزن. بجانب التمرين والنظام الغذائى بالنسبة ان. Whey protein قد يكون لها القدرة على علاج اى مرض فهنا يجب ان يكون التشخيص من طبيب مختص لحالتك وهل يمكن ان تستخدم واى بروتين ام لا. 

استخدام Whey protein يجب ان يكون بعناية ويكون بطريقة صحيحة ولا يجب ان يكون. الاستخدام عشوائى حتى تستفاد من تناول واى بروتين.

فعند التناول احسب ما ينقصك من البروتين. وابدء فى تناولها من Whey protein فاذا كنت تحتاج الى 20 جرام من البروتين ابدء فى تناول 20 جرام من واى بروتين.

اثناء التمرين يتم بذل مجهود كبير من اجل رفع الاوزان ويكون الجسم فى حالة من الهدم. واشبه بالجريح وهنا سكوب من واى بروتين مع المياه المثلجة سوف يكون له القدرة على. انتعاش الجسم ومد الجسم بالاحماض الامينية والمساهمة فى سرعة التعافى.

يمارس الكثير من مرضى السكر رياضة كمال الاجسام وهنا يكون السؤال يصلح واى بروتين. لمريض السكر ام لا هنا الاجابة سوف تكون عند طبيبك الخاص.

هو من سوف يصرح لك ان تستخدم. Whey protein ام لا فلا يجب ان تستخدم اى مكملات دون الرجوع الى طبيب. 

هناك الكثير من مكملات مصل اللبن. او واى بروتين ولكن لا تقوم بشراء اى نوع غير موثوق. فيه وتاكد قبل شراء مكمل Whey protein انها عالى الجودة فهناك مكملات كثيرة سيئة جدا وذات جودة منخفضة والتى لافائدة من استخدامها ولكن لا تشغل بالك كثير ولا تشغل.

بالك بالمصادر المتنوعة لواى بروتين. فاافضل نوع لمكمل واى بروتين هو واى بروتين. جولد ستاندرد والذى يعتبر اهم وافضل مكمل غذائى فى تاريخ صناعة المكملات الغذائية لاتتردد فى الارسال لنا او التعليق على اى مقال فنحن دائما فى خدمتكم.