ما هى وظيفة فيتامين الاعصاب
ومنتجات الالبان والماكولات البحرية والحبوب. يساهم فيتامين ب 12 فى تكوين الخلايا والحفاظ على صحة الجهاز العصبى وعدم الحصول على فيتامين ب 12 قد يؤثر على وظيفة الاعصاب وقد يتسبب فى بعض انواع فقر الدم.
وظيفة فيتامين الاعصاب
فيتامين الاعصاب او فيتامين ب 12 يلعب. دور اساسى فى تكوين خلايا الدم الحمراء يعمل ايضا فيتامين الاعصاب مع حمض الفوليك على تنظيم خلايا الدم الحمراء ما يساعد على.
علم امتصاص الحديد بكفاءة اكبر ونقص فيتامين. ب 12 سوف يؤدى الى فقر الدم الخبيث فيتامين. ب 12 مهم ايضا للنساء الحوامل لذلك يجب الاهتمام بتناول فيتامين. ب 12 من المصادر الطبيعية وفى بعض حالات نقص فيتامين ب 12 يجب استشارة طبيب من اجل تلقى العلاج.
فيتامين ب والجهاز العصبى
فيتامين ب 12 هو اهم فيتامين لتقوية الاعصاب حيث يعمل فيتامين الاعصاب على تكوين خلايا عصبية صحية والحفاظ عليها.ولكن نقص فيتامين ب 12 فى الجسم ربما يكون نادرا ولن نقصه سوف يؤدى الى الوخز فى اليدين والقدمين ضعف العضلات رعشة اليدين ومن اكثر الاشخاص عرضا لنقص فيتامين الاعصاب من يتبع نظام نباتى كبار السن جراحة المعدة.
فيتامين الاعصاب والتماثل الغذائى
فيتامين الاعصاب او فيتامين ب 12 يلعب دور اساسى. فى عملية التمثيل الغذائى وتساهم فيتاميات ب الاخرى فى تحويل الطعام الى طاقة وتلعب فيتامينات. الاعصاب دور كبير فى هضم البروتينات والدهون. مما يساعد على استنخدام الطعام الى طاقة.
مصادر فيتامين الأعصاب
يتواجد فيتامين الاعصاب او فيتامين ب 12 فى الاطعمة الطبيعية واتباع نظام غذائى جيد متكامل العناصر سوف يعزز من دعم الجسم بفيتامين ب 12 ومن المصادر التى تحتوى على فيتامين ب 12.
- الاسماك مثل التونة, السلمون, التروات, المحار.
- الكبد واللحو م الحمراء.
- منتجات الالبان والجبنة القريش والحليب قليل الدسم.
يتواجد ايضا فيتامين الاعصاب فى الحبوب مثل حبوب الشوفان الكاملة وبذور الشيا والتى تتناسب بشكل اكبر مع من يتبع نظام نباتى.
مصادر اخرى لفيتامين ب 12
يتواجد فيتامين الاعصاب فى الكثير من المكملات الغذائية. والتى تتناسب بشكل كبير مع مرضى السكر وكبار السن ومن قام بعملية جراحية ولكن تناول. فيتامين ب 12 من المكملات الغذائية يجب ان يكون تحت اشراف طبيب مختص لحالتك.
فيتامينات لتقوية الاعصاب والعضلات
فيتامينات الاعصاب تشكل عامل مهم للاعبى كمال الاجسام. حيث تعمل على دعم الجهاز العصبي وتحافظ على صحة الاعصاب يستخدم الكثير من لاعبى كمال الاجسام. الاوزان الثقيلة والتمارين المكثفة وتناول فيتامين ب 12 سوف يعزز من قوة الاعصاب. والجهاز العصبى مما يسمح للاعب كمال الاجسام بالتمرين بشكل افضل.
