طريقة للتخلص من الأرق والتوتر مهما كان سببه والنوم في دقيقة واحدة فقط !

اقرأ ايضاً : ضغط الدم اسباب ارتفاعه و طرق الوقاية منه ..

 

كثيراً ما نلجئ للنوم خاصة بعد إنتهاء يوم شاق مرهق ورغم التعب الذي ينالنا ولربما الحزن الذي يعتري قلبنا نتيجة لأحداث النهار أو حتى السعادة المفرطة ، فإننا لا نستطيع النوم فنبدأ بالتقلب على الفراش فترة قد تصل لساعات ثم نعجز عن النوم فنقوم بإشغال أنفسنا بشيء

اقرأ ايضاً : هل تستخدم الكيراتين المعالج على شعرك..؟ إليك الخبر السيء .. !! khatar-kayratin

ومع شعورنا بالتعب والنعاس وعدم مقدرتنا على النوم نشعر بضيق شديد 

لذلك نقدم لكم اليوم طريقة أوصى بها الدكتور اندرو ويل 

تساعد على النوم خلال دقيقة واحدة فقط 

وهي طريقة للاسترخاء عن طريق ممارسة عدة تمرينات

ويرجع دكتور اندرو ويل ، تفسير هذه الطريقة وقدرتها السحرية على النوم والاسترخاء ، إلى أن الإنسان العادي نتيجة للضغوط اليومية ، يقوم بكل شيء بسرعة حتى التنفس وإدخال الأكسحين لجسمه ، لذلك عندما نقوم بهذه التمرينات ونتنفس بشكل صحيح، يساعدنا ذلك على النوم والاسترخاء في الحال . كما أن ممارسة هذا التمرين بغير هدف النوم ، تساعد على التحكم في الأعصاب والانفعالات، والتخلص من التوتر والعصبية المفرطة.

اقرأ ايضاً : ما هو الكيرانين "Keratin"..؟ كيف يستخدم ..؟ و ما هي انواعه ؟ و ما يجب اتباعه من نصائح عند شرائها ؟

اقرأ ايضاً : تعرف على ما الذي يحدث لجسمك عندما تأكل قطعةً من الشوكولاتة - معلومات تهمك و تهم عشاقها

اقرأ ايضاً : دراسة تحصُر ثلاث أسباب نفسية وراء تساقط الشعر .. - تعرف عليها

طريقة عمل التمرين : 

1- نأخذ بالتدريج نفس عميق مع العد من 1 إلى 4

2- ثم نكتم النفس داخلنا ونعد من 1 إلى 7

3- نبدأ بإخراج التنفس تدريجياً مع العد من 1 إلى 8

4- والآن استرخي قليلاً دون التفكير في النفس

ملاحظات هامة جداً : 

* لا ينصح بتكرار هذا التمرين أكثر من مرتين في اليوم ، أول شهرين بالتحديد.

*عند تجربة هذا التمرين لأول مرة ستشعر بالاسترخاء بإذن الله تعالى، وخصوصا إذا كنت تشعر بالأرق والتوتر.

*يمكنك إعادة التمرين عدة مرات في اليوم ، بعد أول شهرين.

هناك طريقة أخرى للنوم للتخلص من الأرق من خلال تناول موزة واحدة

إذا كنت تواجه مشكلة فى النوم فبدلا من أن تأخذ حبوب منومة تناول موزة واحدة وتوقف عن الحركة لمدة 10 دقائق ستجعلك تنام بشكل فوري وإن كنت في قمة نشاطك وهذا لأن الموز يساعد الجسم على إفراد مادة السيروتونين التى لها نفس تأثير المخدر على الجسم كما أن تناول موزتين يوميا يمكنهما أن يزوداك بطاقة كافية للقيام بتمارين رياضية لمدة 90 دقيقة كما أنه يساعد في تخفيف الاكتئاب وآلام الدورة الشهرية والذين يعانون من فقر الدم والإمساك والحموضة ويقوم بتحفيز قدرة الدماغ وزيادة التركيز وتهدئة الجهاز العصبي والتقليل من خطر الموت بالسكتة الدماغية بنسبة تصل الى 80%