افقد 30 كيلو فى شهر واحد بهذا الريجيم

هذا الريجيم ينزل من 27 الى 30 كيلو في الشهر
يجب الاكثار من الماء
عند الجوع ممكن اكل سلطة بعد ساعتين من الوجبة 
ممكن شرب الشاي و القهوة بدون سكر و الصودة

الفطور اليومي

1-2 بيض مسلوق برتقالة او جريب فروت

الاسبوع الاول :

السبت
الغداء : تفاح او برتقال او شمام و باي كمية
العشاء:لحم مشوي سلطة 

الاحد
الغداء: دجاج مسلوق او مشوي
العشاء: 2 بيض 1 توست 2 برتقال
الاثنين
الغداء : جبن خفيف 2 توست طماطم
العشاء:لحم مشوي 

الثلاثاء
الغداء:تفاح او برتقال او شمام و باي كمية
العشاء:لحم مشوي سلطة
الاربعاء
الغداء:2 بيض قرنبيط
العشاء:سمك مشوي او تونة سلطة

الخميس
الغداء : اي نوع من انواع الفواكة و باي كمية
العشاء:لحم مشوي سلطة
الجمعة
الغداء :دجاج شوربة بطاطس قرنبيط او بزاليا برتقال
العشاء: قرنبيط 

الاسبوع الثاني:

السبت
الغدا:تفاح او برتقال او بطيخ و باي كمية
العشا:لحم مشوي سلطة
الاحد
الغدا :لحم سلطة
العشا:2بيض برتقالة

الاثنين
الغدا:لحم خيار
العشا:2 بيض قرنبيط
الثلاثاء
الغدا :2 بيض جبنة بلغارية قرنبيط
العشا:2 بيض قرنبيط طماطم

الاربعاء
الغدا:سمك مشوي او تونة
العشا:2 بيض قرنبيط
الخميس
الغدا:لحم مشوي طماطم برتقال
العشا:فواكة مشكلة

الجمعة
الغدا: دجاج قرنبيط برتقال
العشا:دجاج طماطم برتقال

ممكن تتبيل اللحم و الدجاج بالفلفل الاسود و الملح و البصل و الثوم و كل شي طبعا يا مشوي يا مسلوق و بدون جلد و بدون شحم .. بالنسبة حق اللحم يفضل الستيك و يكون لحم غنم وليس بقر