اليوم سنقدم لكم فوائد الجري لجسم الأنسان، اذا كنت من محبي رياضة الجري فنحن نبشرك بأن لهذه الرياضة السهله، والتي يمكن القيام بها في اي مكان العديد و العديد من الفوائد الصحية.
اما
اذا كنت لا تمارس هذه الرياضة، فمن المؤكد انك بعد ما تقرا الفوائد
المذهله التي سوف نقوم بعرضها من خلال هذا المقال، سوف تحرص على ممارستها.
يساعد على فقدان الوزن
وفقاً لدراسة نشرت في عام 2013، ان الجري يساعد بشكل كبير على حرق السعرات الحراريه، ولكن يصعب تحديد عدد السعرات الحراريه التي يتم حرقها.
نظراً لاختلاف الوزن والسرعة لدى كل شخص، ولكن يجب ان تمارس هذه لمدة نصف ساعة، ثلاث او اربع مرات اسبوعياً.
يساعد على النوم بشكل افضل
يساعد الجري على محاربة الإرق و التمتع بنوم عميق اثناء الليل، حيث وفق لدراسى اجريت في جامعة نورث وسترن عام 2010.
بأن التمارين الرياضية المنتظمة وخصوصاً الجري يساعد على النوم بشكل صحي لدى الاشخاص الذين يعانون من الإرق.
يحافظ على صحة العظام والمفاصل
الجري يساعد على تقوية العظام والمفاصل، حيث انه وفقاً لدراسة اجريت عام 2009 في جامعة ميسوري بأن رياضة كالجري لها تأثير كبير.
على
زيادة كثافة المعادن في عظام الفخذين والساقين، كما ان حرصك على ممارسة
هذه الرياضة في سن مبكر، يقلل من فرص اصابتك بهشاشة العظام والتهاب
المفاصل.
يقوي المخ
التمارين الرياضيه مثل الجري لها أثار جانبية على وظائف المخ، لأنها تعمل على تقوية الذاكرة و ايضا زيادة معدل ضربات القلب، وبالتالي وصول المزيد من الأكسجين إلى المخ.
وفي
دراسة نشرت عام 2011 بأن الجري يحمي من الأصابة بأضطرابات عقلية مرتبطة
بالتقدم في السن، على الحرص على ممارسة رياضة الجري منذ الصغر يحميك من
الأصابة بالخرف او الزهايمر عند الكبر.
يحسن صحة القلب
ان القلب عباره عن عضله، وبالتالي فأن ممارسة رياضة الجري بأنتظام سوف يكون لها مردوده الإيجابي، لأن الجري يساعد بشكل كبير على تنشيط الدورة الدموية.
كما انه يساعد على خفض نسبة الكولسترول الضار، وفقا لدراسة نشرت عام 2014 فأن الجري لمدة سبع دقائق يوميا.
يساعد على خفض خطر الأصابة بأمراض القلب إلى النصف تقريبا، مقارنة مع الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة.
محاربة الإكتئاب
اثبتت العديد من الدراسات ان ممارسة رياضة الجري فعاله جدا في محاربة الاكتئاب، لأنه يساعد على افراز مادة الإندورفين، كما يقلل افرازات الجهاز المناعيه التي تؤدي إلى الشعور بالمزاج السيء.
كما
انه يساعد على رفع درجة حرارة الجسم، مما يؤدي الى الشعور بالراحة والهدوء
النفسي، فكلما شعرت بأكتئاب اخرج و مارس رياضة الجري، وسوف تشعر بالراحة.
يقلل من خطر الأصابة في السرطان
اثبتت الدراسات ان ممارسة الرياضة كالجري يساعد على تقليل خطر الاصابة بالسرطان و الوقايه من سرطان الثدي.
و الرئه و القولون و المستقيم و البروستاتا و المبيض و المعده، ومع ذلك فهو ليس علاجاً للسرطان، وانما يقلل من خطر الأصابة به فقط.
يجعل الجلد صحياً اكثر
الجري هو احد اسرار المحافظة على صحة الجلد والبشره وزيادة نظرتهن، حيث ان الجري يساعد على زيادة العرق، وبالتالي تخليص الجسم من السموم والشوائب.
التي
تسبب البثور و حب الشباب، كما ان الجري يساعد على تنشيط الدوره الدموية،
وبالتالي وصول المزيد من الأكسجين والمواد المغذية إلى الجلد.
بعد ما تعرفت على فوائد الجري، أخبرنا رايك في التعليقات، واتمنى ان يكون المقال قد اعجبكم والسلام عليكم ورحمة الله وبركاتة.
إرسال تعليق