اخطاء لعلاج النحافة
يقع الكثير من المصابين بالنحافة من الجنسين في اتباع طرق غير صحية من. اجل علاج النحف والنحافة الشديدة مما يجعلهم يتباعون طرق لعلاج النحافة غير صحية مثل تناول الادوية والوصفات الطبية المتدوالة بين المصابين بالنحافة. علي المواقع والمنديات مثل.
- تناول الكورتيزون.
- تناول بعض ادوية الحساسية.
- تركيبات طبية غير صحية.
هذه الوصفات بالفعل سوف تزيد من وزن ولكن الزيادة لم تكون صحية وسوف يكون هناك اضرار انتا في غني عنها.
لا تتبع مثل هذه الوصفات فجميعها غير صحية ولن تفيدك علاج النحافة له قواعد وطرق يجب ان تقوم بتاابعها حتي تحصل علي وزن صحي.
ما هي اسباب النحافة
اسباب النحافة كثير ويجب عليك معرفتها قبل ان تبدء في علاج النحافة او البحث عن. افضل علاج للنحافة يجب معرفة سبب النحافة من ضمن تلك الاسباب.
- الجينات الوراثية.
- اسباب مرضية.
- فرط نشاط الغدة الدرقية.
- عدم اتباع نظام غذائي صحي.
- اتباع عادات غذائية غير صحية مؤرثة من الصغر.
- اسباب نفسية.
- فقر الدم.
هذ الاسباب الشائعة للنحافة وربما تكون هناك اسباب اخري للنحافة.
تشخيص علاج النحافة
قبل ان تبد في علاج النحافة والبحث عن افضل علاج للنحافة يجب عمل. بعض التحاليل الطبية في مركز متخصص لعمل تحاليل النحافة من اجل معرفة هل سبب الاصابة بالنحافة مرضي ام سبب اخر.
طرق علاج النحافة
اذا كان سبب النحافة سبب مرضي فيجب علاج السبب قبل اتباع اي وصفات او طرق لعلاج النحافة. افضل علاج النحافة هو.
النظام الغذائي
يشكل النظام الغذائي عامل كبير في علاج النحافة ومن افضل علاج النحف والتخلص من. النحافة هو ان تتبع نظام غذائي غني ومكثف بالمغذيات الصحية مثل.
- البروتين.
- الكربوهيدرات.
- الدهون الصحية.
- الخضروات.
البروتين ينقسم الي.
- البروتين الحيواني ( فراخ, اللحوم الحمراء, منتجات الالبان, البيض, الاسماك, التونة ).
- البروتين النباتي ( الفول, العدس الاسود, الكينو, البقوليات, الحمص, الفول السوداني ).
- الدهون الصحية ( بذور الشيا, بذور الكتان, زيت الزيتون, زبدة جوز الهند).
- الخضروات ( البروكلي, الخضروات الورقية ).
- الكربوهيدرات ( البطاطا الحلوي, الارز البني, الشوفان, البطاطاس المسلوقة ).
امثلة علي وجبات النحافة
- الافطار
- بيض + شوفان + عصير برتقال.
- تنويه
- تناول كوب من عصير الليمون في بداية يومك قبل ان تتناول وجبة الافطار.
- الغداء
- سمك او دجاج او لحوم حمراء + ارز وسلطة.
- العشاء
- جبنة قريش + خضروات ورقية + زيت زيتون.
يمكنك التنوع في وجباتك اليومية الاساسية وليس شرط ان تكون وجبات ثابتة.
وجبات سناك
تكون هذه الوجبات بين الوجبات الكبيرة ولها مفعول كبير في زيادة الوزن فهي. تحتوي علي عدد كبير من السعرات الحرارية برغم انها وجبات صغيرة يتم التركيز علي هذه الوجبات بشكل كبير من اجل التخلص من النحافة الشديدة للرجال والبنات.
امثلة
- زبدة الفول السوداني.
- اضافة زيت الزيتون للوجبات.
- تناول المسكرات بين الوجبات.
- اضافة بذور الشيا للعصير الطبيعي.
- عمل مشروبات بروتين منزلية.
- اضافة بذور الكتان للشوربة والجبنة القريش.
- تناول نصف كوب من السمسم يوميا.
عمل وجبات لعلاج النحافة.
- نصف كوب سمسم + كوب زبادي طبيعي + معلقة عسل اسود كبيرة تضاف المكونات للزبادي ويتم تناولها مرتين يوميا.
- تناول نصف كوب من السمسم بين الوجبات مرتين يوميا.
- تناول زبدة الفول السوداني من معلقة الي 2 بين الوجبات.
- اضافة معلقتين زبدة فول سوداني الي نصف كوب من السمسم ومعلقة عسل ابيض وتعجين وتشكل علي شكل كور ويتم تناولها بين ةجباتك.
- عمل مشروبات البروتين الطبيعية هناك الكثير من الوصفات في قسم التغذية.
علاج النحافة الشديدة للبنات
يعاني الكثير من البنات من مشكلة النحافة وتبحث الكثير من الفتيات عن افضل علاج للنحافة. مع اتباع كل ما ذكر في المقال وهناك في قسم التغذية علي موقعنا الكثير من المقالات والوصفات لعلاج النحافة والتخلص من النحافة بشكل نهائي.
نصائح سريعة
- ممارسة الرياضة والذهاب الي الجيم للجنسين.
- تناول الوجبات الاساسية والوجبات الصغيرة بين الوجبات.
- الابتعاد عن الضغط النفسي.
- عدم تناول اي وصفات او ادوية غير صحية وغير مؤثوق فيها.
- حافظ علي جودة نومك وان يكون نوم هادي.
- تناول مشروبات البروتين الطبيعية.
- تناول المكسرات.
- تناول زبدة الفول السوداني.
- تناول زبدة جوزة الهند.
- تناول الزيوت الصحية.
- تناول الزبدة البلدي.
- تناول البطاطا الحلوي,
- تناول البطاطاس المسلوقة.
لا تستعجل النتائج والتزم بنظامك الغذائي والحفاظ علي تناول وجبات صغيرة بين وجباتك لا تتبع اي وصفات غير صحية مهما كانت ومهما كن مفعولها ركز علي تغذيتك وممارسة الرياضة واتباع كل ما ورد في المقال.
إرسال تعليق