ما سبب نحافة الجسم؟
ترجع اسباب النحافة للكثير من الاسباب. منها النفسية والصحية والوراثية والتغذية الغير صحية واهمال تناول الكثير من العناصر الغذائية الصحية ولكن يبقا السؤال هل يمكن الشفاء من.
النحافة واكتساب الوزن بالفعل والتخلص من النحافة والضعف العام للرجال والنساء هذا ما سوف نوضحه اليكم في هذه المقالة.
متى يكون الانسان نحيفا جدا؟
النحافة بختصار هي ضعف شديد او ملحوظ في وزن الشخص مما ينتج عن هذا ضعف عام. ومشاكل صحية وصعوبة القيام بمجهود بدني عالي الكثافة ولكن ليس.
كل نحيف ضعيف فمن الممكن ان يكون الشخص نحيف ولكن يستطيع ان يقوم بالكثير من الاعمال اليومية ولكن الاعراض الجنابية للنحافة قد تكون.
- ضعف عام.
- شحوب في الوجه.
- تقصف الاظافر.
- تساقط الشعر.
- ضعف الكتلة العضلية.
- ارهاق مستمر.
وهناك الكثير من الاعراض الجنابية التي قد تختلف من شخص الي اخر ولكن جميع الاعراض قد تكون واحدة والتي تكون ناتجة عن النحافة وضعف الجسم.
كيف استطيع ان ازيد وزني؟
هل بالفعل استطيع ان ازيد وزني نعم تستطيع ان تزيد وزنك وانتي ايضا ولكن هناك شروط وقواعد يجب ان تتبع من اجل التخلص من النحافة واضافة الوزن الي جسمك والتمتع بصحة جيدة منها.
- عمل تحاليل طبية.
- ممارسة الرياضة.
- تناول وجبات صحية.
- عدم اهمال وجباتك.
- تناول مشروبات البروتين.
- النوم مبكرا.
- تناول الفيتامينات.
- تناول المكملات الغذائية ان امكن.
علاج النحافة لا يحتاج الي ادوية ولا الي طرق سحرية اذا كنت تعاني من سوء الامتصاص او بعض. المشاكل الصحية فيجب معالجتها قبل البدء في زيادة وزنك لذلك ركزت في اول نقطة علي عمل تحاليل طبية من اجل معرفة اسباب النحافة.
افضل علاج للنحافة
يلجاء الكثير عند التخلص من النحافة لتناول الادوية وبعض الوصفات التي ليس لها اي دليل من. اجل علاج النحافة اكثير من انها تسبب الكثير من.
المشاكل الصحية للشخص النحيف ولكن. افضل علاج للنحافة هو تناول الاطعمة الصحية والتركيز علي نظامك الغذائي والذهاب الي الجيم ومن اجل التخلص من النحافة يجب ان.
نظامك الغذائي
اقوى علاج للنحافة هو اتباع نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية والكثير من. الاطعمة الصحية الغنية بالسعرات الحرارية التي سوف تعزز من اضافة الوزن الصحي وزيادة الكتلة العضلية نظامك الغذائي يجب ان يكون غني بجميع العناصر الغذائية مثل.
البروتين
البروتين عامل اساسي لبناء العضلات وله الكثير من الوظائف الحيوية والصحية للجسم لذلك يجب. ان يتضمن نظام الغذائي البروتين مثل.
- البيض.
- الفراخ.
- اللحوم الحمراء.
- الاسماك.
- منتجات الالبان.
وغيرها من مصادر البروتين ولا تنسي البروتين النباتي ايضاء.
الكربوهيدرات
تساعد الكربوهيدرات علي مد الجسم بالطاقة ويجب ان تضمن. بجانب البروتين الي نظامك الغذائي تتلخص الكربوهيدرات في الكربوهيدرات المعقدة والبسيطة المعقدة مثل.
حبوب الشوفان.
- الارز البني.
- البطاطس المسلوقة.
- البطاطا الحلوي.
البسيطة مثل.
- العصائر.
- السكريات الصحية.
الدهون الصحية
توفر الدهون الصحية الكثير من السعرات الحرارية والكثير من الفوائد الصحية وتحافظ علي. صحة القلب والجسم الدهون الصحية تتلخص في.
- زيت الزيتون.
- المكسرات.
- زيت السمك.
- التونة.
- السالمون.
- زيت جوز الهند.
- بذور الكتان.
عند اضافة الدهون الصحية لنظامك الغذائي سوف تعزز من اضافة السعرات الخرارية الصخية وبالتالي زياة وزنك.
مشروبات البرتين
توفر الكثير من السعرات الحرارية والعناصر الغذائية التي تساعد علي زيادة الوزن والتخلص من النحافة ويمكنك تجهيز هذه المشروبات في المنزل بكل سهولة.
المكملات الغذائية
ان امكن يمكن تناول المكملات الغذائية بين وجباتك من اجل الحصول علي وجبة سريعة غنية بالمغذيات والسعرات الحرارية التي سوف تعزز من اكتساب الوزن.
- عمل تحاليل طبية.
- مارس الرياضة.
- نم مبكرا.
- تناول الفيتامينات.
- تناول المكملات ان امكن.
- تناول مشروبات البروتين.
- لا تهمل النظام الغذائي.
- تناول المكسرات بين الوجبات.
- اضافة زبدة الفول السوداني الي مشروبات البروتين.
- اضف زيت الزيتون والزيوت الصحة الي وجباتك.
- لا تهمل شرب المياه.
التخلص من النحافة بختصار يحتاج الي تناول الاطعمة الصحية وممارسة الرياضة واتباع اسلوب حياه صحي ابعد عن المشاكل النفسية بقدر الامكان لا تتردد في الارسال لنا فنحن دائما في خدمتكم.
إرسال تعليق