علاج النحافة وزيادة الوزن وعن ادوية لعلاج النحافة وللاسف ينتهى بك الامر بالفشل فى كل مرة وما زالت نحيف ولم يتغير وزنك.
اذا اردت ان تعرف ما هو علاج النحافة وطرق زيادة الوزن انتا فى المكان الصحيح. من خلال موقعنا سوف نجعلك تعرف كيف تزيد من وزنك وتتغلب على النحافة التى تسبب لك الكثير من المشاكل مثل.
- التعب والارهاق المسمر.
- صعوبة فى القيام بالانشطة اليومية.
- تعكر المزاح والحالة النفسية بسبب عدم رضاك على جسمك.
هناك الكثير من المشاكل الاخرى التى تسببها النحافة اليوم سوف نقدم لك حل للنحافة. ولكن يجب عليك ان تتوجه الى قسم التغذية فى موقعنا وان تقراء عن التغذية.
وطريقة عمل مشروبات بروتين لزيادة الوزن هناك الكثير من المقالات سوف نفيدك بشكل كبير من اجل التخلص من النحافة.
علاج النحافة الشديدة
التخلص من النحافة ليس صعب كما يعتقد البعض فهناك الكثير من الاخطاء التى. يقع بها الكثير من المصابين بالنحافة مثل.
- اتباع وصفات مجهولة المصدر.
- تناول ادوية لعلاج النحافة.
- تناول الوجبات الجاهزة.
- تناول المعجنات.
يسعى المصاب بالنحافة عن البحث عن حل للنحافة مما يجعله يفعل اى شى من. اجل التخلص من النحافة وزيادة الوزن لذلك قد يتناول المصاب بالنحافة اى وصفات او ادوية قد يوصفها له الصيدلي ليس لها علاقة بالنحافة.
علاج النحافة وزيادة الوزن
قبل علاج النحافة والبحث عن حل للنحافة يجب ان نعرف ما هى اسباب النحافة. ما هو سبب نحافتك وعدم اكتسابك للوزن فربما يكون السبب مرضى بشكل عام تتلخص اسباب النحافة فى.
- الحالة النفسية.
- مشاكل فى الغدة الدراقية.
- عدم اتباع نظام غذائي صحى.
- الانيميا.
- مشاكل فى الهضم.
- فقر الدم.
- عامل وراثي.
قبل ان تبدء فى التخلص من نحافة جسمك اذهب الى طبيب وقم بعمل بعض التحاليل الطبية مثل. تحليل للغدة الدراقية وبعض التحاليل الخاصة بالنحافة فى المراكز المتخصصة لعمل تحاليل النحافة هذه التحاليل سوف توفر عليك مجهود كبير وقد يكون السبب مرضى.
التخلص من النحافة
بعد عمل التحاليل الطبية ومعرفة سبب النحافة يجب الانتقال الى النقاط التالية. حنى تتخلص من مشكلة النحافة وتضيف بعض الكيلو جرامات الى جسمك وهي.
- اتباع نظام غذائي.
- ممارسة التمارين الرياضية.
- تناول المكملات الغذائية.
- تناول الفيتامينات.
- تناول مشروبات البروتين المنزلية.
- الحصول على نوم جيد.
- عدم اهمال شربك للمياه.
تناول وجبات صغيرة مثل المسكرات, زبدة الفول السوداني, السمسم, السوداني, اضافة بذور الشيا لمشروبات البروتين, اضافة زيت الزيتون الى وجباتك, اضافة بذور الكتان الى وجباتك.
وصفات صحية للنحافة
الوصفات الصحية التى سوف نقدمها لكم سوف تساعدكم على زيادة السعرات الحرارية. والمساعدة على زيادة الوزن والتخلص من النحافة.
بدون اى ادوية التى يوصفها الكثير من اجل علاج النحافة والتى تسبب الكثير من المشاكل الصحية وليس لها علاقة بزيادة الوزن.
مشروبات البروتين المنزلية
اذا كنت تعاني من النحافة فمشروبات البروتين المنزلية سوف توفر لك الكثير من. العناصر الغذائية والسعرات الحرارية التى بدورها سوف تعزز من من التخلص من النحافة وبالتالي زيادة وزنك.
- كوب لبن.
- نصف كوب شوفان.
- موزة.
- معلقة بذور الشيا.
- معلقة زبدة فول سوداني.
اضف المكونات الى الخلاط وقم بمزجها جيدا سوف هذا المشروب الكثير من العناصر الغذائية الصحية اللازمة لزيادة الوزن لمزيد من مشروبات البروتين اذهب لهذه المقالة مشروبات البروتين.
وجبات سناك
حل اخر من حلول التخلص من النحافة توفر هذه الوجبات دفعة كبيرة من المغذيات والسعرات الحرارية. وتساعد على زيادة الوزن بشكل كبير جدا فيمكنك تناول بعض الوجبات الصغيرة مثل.
- نصف كوب من السمسم يوميا.
- تناول البلح فى الفطور.
- تناول الافوكادوا.
- تناول المكسرات.
- اضافة زبدة السوداني الى مشروباتك.
- تناول الموز.
- تناول الفواكه المجففة.
- تناول بسكويت الشوفان.
ابدء فى اضافة بعض الوجبات الخفيفة فى يومك والتى لا تحتاج الى مجهود من اجل تحضريها. سوف تساعد هذه الوجبات على اضافة السعرات الحرراية الصحية وتلبية احتياج الجسم من المغذيات الصحية.
النظام الغذائي
النظام الغذائي اهم عامل للتخلص من النحافة يجب ان تتبع نظام غذائي مكون من كافة العناصر الغذائية مثل.
- البروتين: الاسماك, الدجاج, التونة, البيض, منتجات الالبان.
- البروتين النباتي: الحمص, العدس الاسود, الفول السوداني, زبدة الفول السوداني, الكينوا.
- الكربوهيدرات: البطاطا الحلوي, البطااطس المسلوقة, حبوب الشوفان الكاملة, الارز البسمتي.
- الدهون الصحية: زيت الزيتون, بذور الكتان, زيت السمك.
يجب تضمين تلك العناصر فى نظامك الغذائي وجعلها فى وجباتك الرئسية بجانب الوجبات الصغيرة بين. تلك الوجبات من اجل دعم الجسم بالكثير بالعناصر الغذائية المكثفة.
- تناول الفيتامينات: زيت السمك, مالتي فيتامين.
- تناول وجبات سناك بين وجباتك.
- مارس الرياضة: رفع الاوزان.
- اهتم بنومك.
- ابعد عن القلق والتعب النفسي.
- اصف زيت الزيتون لوجباتك.
- اضف بذور الشيا لمشروبتك.
- اصنع مشروبات البروتين فى منزلك.
- اضف البلح فى فطورك.
- يمكنك تناول الواي بروتين ان امكن.
- تناول نصف كوب من السمسم يوميا.
- اضف العسل الابيض لمشروب بروتينك.
- تناول ثمرة من الافوكادوا.
- لا تهمل شرب المياه.
- تناول حبوب الزنك قبل النوم.
تصفح موقعنا جيدا اذهب الى قسم التغذية واقرا جيدا هناك الكثير من المقالات ووصفات التخلص من. النحافة وطريقة عمل مشروبات بروتين للمصابين بالنحافة.
إرسال تعليق