كيفية شد البطن والقضاء على الترهلات يسعي الكثير من المصابين بالسمنة وتراكم الدهون على. منطقة البطن من التخلص من تلك الدهون التى تغطى البطن مما تتسبب فى.
ظهور الكرش مما يسبب لك الكثير من الاحراج والمشاكل الصحية. من خلال هذه المقالة سوف نوضح كيفية شد البطن واهم نصائح شد البطن والتخلص من دهون المعدة.
اسباب دهون البطن
قبل ان تفكر فى كيفية شد البطن يجب ان تعرف ما هى الاسباب التى. تؤدى الى تراكم دهون البطن وظهور الكرش سواء كنت مصاب بالسمنة او نحيف فهناك اشخاص نحيفة مصابة ايضا بتراكم الدهون على البطن ولكن ما هى اسباب تراكم الدهون على البطن.
- تناول اطعمة غير صحية.
- شرب العصائر المصنعة.
- تناول المعجنات.
- عدم ممارسة الرياضة.
- انخفاض فى هرمون الذكورة.
- تناول الحلويات والسكريات.
تتسبب الكثير من العادات الغذائية الغير صحية فى تراكم الدهون على منطقة البطن. ومن اجل التخلص من تلك الدهون يجب تغير تلك العادات الغير صحية وجعلها عادات صحية مثل.
- ممارسة الرياضة (الكارديو, نط الحبل, المشى, الجري, ركوب الدراجات, التمارين السويدي).
- تناول الاطعمة الصحية.
- تناول الخضروات.
- تناول الدهون الصحية ( زيت الزيتون, بذور الكتان, زيت جوز الهند, زبدة الفول السوداني).
- الابتعاد عن السكريات المصنعة ( العصائر, الحلويات, المعجنات المضاف اليها السكر, السكر الابيض).
- الابتعاد عن التوتر.
- نام جيدا.
تغير العادات الغير صحية لعادات صحية سوف يخلق لك مساحة كبيرة للتمتع بصحة جيدة. وعدم اكتسابك للدهون والتخلص منها بسهولة.
تمارين شد البطن في المنزل
مع اتباع النصائح التى فى الاعلى وتعديل عاداتك الغذائية. وجعلها عادات اكثر صحة يمكنك ممارسة بعض التمارين التى سوف تخلصك من دهون البطن مثل.
- نط الحبل.
- تمارين تايبو.
يمكك ممارسة تلك التمارين فى غرفتك سوف تساعد على شد البطن وجعلها مسطحة.
تمارين شد البطن السفلي
يعاني الكثير من مشكلة تراكم الدهون فى اخر البطن او ما يسمى بالبطن السفلية. وبرغم كل المحاولات لم تتخلص من تلك المشكل الحل بسيط جدا وهو التوقف عن تناول السكريات والدقيق الابيض وجعل نظامك الغذائي اكثر صحة وممارسة تمارين البطن السفلية وتمارين الكارديو.
عمليات شد البطن
يتجه الكثير لعمليات شد البطن وعدم ممارسة التمارين واتباع نظام غذائي صحى من. اجل التخلص دهون البطن تكلف هذ العمليات مبالغ كبيرة وانا لا انصح بها ممارسة التمارين الرياضية والتغذية الصحية هى الحل الصحي وسوف تجعلك اكثر صحة.
نصائح للتخلص من دهون البطن
- التغذية الصحية.
- ممارسة الرياضة.
- الابتعاد عن التوتر.
- نم جيدا.
- تناول الزنك.
- تناول الدهون الصحية.
- تناول الخضروات.
- اشرب الشاى الاخضر.
- اشرب فنجان من القهوة.
- مارس الكارديو.
- مارس الرياضة فى المنزل.
ابدء فى التغير مارس الرياضة فى المنزل او الجيم وابدء فى تغير كل العادات الغير صحية من. اجل شد البطن والتخلص من الدهون التى تسبب الكثير من المشاكل الصحية.
إرسال تعليق