فوائد صحية لفيتامين سى سوف تجعله أساسياً في يومكم
للجسم والصحة العامة يعتبر فيتامين ج من الفيتامينات التى تذوب فى الماء ويوجد الكثير من الخضروات والفواكه التى تحتوى على فيتامين سي مثل.
- البرتقال.
- الفراولة.
- الكيوي.
- الفلفل.
- البروكلي.
- اللفت.
- السبانخ.
فيتامين سي والامراض المزمنة
فيتامين ج هو احد مضادات الاكسدة القوية التى يمكن ان تقوي دفاعات الجسم الطبيعية, حيث ان مضادات الاكسدة هي جزئيات تعزز. من جهاز المناعة عن طريق حماية الخلايا من.
الجزيئات الضارة والتى تسمى. الجذور الحرة عندما تتراكم. الجذور الحرة يمكنها تعزيز حالة تعرف باسم الاجهاد التاكسدي والتى تم ربطها بالعديد من الامراض المزمنة.
ملحوظة
فيتامين ج هو احد مضادات الاكسدة القوية التى يمكن ان تعزز مستويات مضادات الاكسدة. فى الدم وقد يساعد هذا فى. تقليل مخاطر. الاصابة بالامراض المزمنة مثل امراض القلب.
فيتامين ج وارتفاع ضغط الدم
يعرضك ارتفاع ضغط الدم لخطر الاصابة بامراض القلب وهو السبب الرئيسي للوفاه على مستوى. العالم لذلك يعتبر تناول. فيتامين سي من الاموار المهمة لمن يعانى من.
ارتفاع ضغط الدم او من لايعانى منه حيث يساعد. فيتامين ج على استرخاء الاوعية الدموية التى تحمل الدم مما يساعد على خفض مستويات ضغط الدم.
فيتامين سي وامراض القلب
امراض القلب هى السبب الرئيسى للوفاه فى جميع انحاء العالم من العوامل التى تزيد من خطر الاصابة بامراض. القلب بما فى ذلك ارتفاع ضغط الدم.
وارتفاع الدهون الثلاثية والكوليسترول يساعد تناول فيتامين ج على تقليل عوامل الخطر هذه مما قد يقلل من مخاطر الاصابة بامراض القلب.
فيتامين سي والنقرس
النقرس هو نوع من التهاب المفاصل انه مولم بشكل لا يصدق وينطوى على التهاب. المفاصل وخاصة تلك الموجودة فى. اصابع القدم الكبيرة حيث يعانى
الاشخاص المصابون بالنقرس من التورم ونوبات الالم المفاجئة الشديدة تظهر اعراض النقرس عندما يكون هناك الكثير من حمض البوليك فى الدم حيث.
ان حمض اليوريك هو منتج نفايات ينتجها الجسم عند المستويات المرتفعة وقد تتبلور وتترسب فى. المفاصل ومن المثير للاهتمام ان العديد من الدراسات اظهرت ان فيتامين سي قد يساعد فى تقليل حمض البوليك فى الدم ونتيجة لذلك يحمى من النقرس.
فيتامين ج ومنع نقص الحديد
الحديد عنصر غذائي مهم له وظائف متنوعة فى الجسم الحديد ضرورى لصنع خلايا الدم الحمراء ونقل. الاكسجين فى جميع انحاء الجسم تساعد مكملات فتيامين سي فى تحسن امتصاص. الحديد من النظام الغذائي يساعد فيتامين ج فى تحويل الحديد الذي.
يتم امتصاصه بشكل سيء مثل المصادر النباتية للحديد الى شكل يسهل امتصاصه وهذا مفيد بشكل خاص للاشخاص الذين يتبعون نظام غذائي خالى من اللحوم لان اللحوم مصدر رئسي للحديد.
الخلاصة
اذا كان لديك مستويات منخفضف من الحديد فان تناول المزيد من الاطعمة الغنية بفيتامين ج او تناول مكملات فيتامين سي قد تساعد على تحسن مستويات الحديد فى الدم.
فيتامين سي وتقوية المناعة
احد الاسباب الرئيسية التى تجعل الناس يتناولون مكملات فيتامين سي من اجل تعزيز مناعتهم حيث ان. فيتامين ج يدخل فى اجزاء كثيرة من جهاز المناعة حيث.
يساعد فيتامين سي على تحفيز انتاج خلايا الدم البيضاء المعروفة باسم الخلايا الليمفاوية والبلعمة والتى تساعد فى حماية الجسم من العدوي.
يساعد فيتامين ج خلايا الدم البيضاء على العمل بفعالية اكبر مع حمايتها من التلف بسبب الجزيئات. الضارة المحتملة مثل الجذور الحرة فيتامين ج هو جزء اساسي من.
نظام دفاع الجلد حيث يعمل كمضاد اكسدة ويساعد على تقوية حواجز الحد مما يساعد فيتامين سي على سرعة التئام الجروح فى وقت قصير.
فيتامين سي والتقدم فى العمر
الخرف مصطلح واسع يستخدم لوصف اعراض ضعف التفكير والذاكرة يصيب اكثر من 35 مليون شخص فى جميع انحاء العالم ويحدث عادة بين كبار السن حيث تشير الدراسات.
الى ان الاجهاد التاكسدي والالتهاب بالقرب من الدماغ والعمود الفقري والاعصاب والمعروف كليا باسم الجهاز العصبى المركزي.
يمكن ان يزيد من خطر اصابة بالخرف يعتبر فيتامين ج هو احد مضادات الاكسدة القوية حيث تم ربط. المستويات المنخفضة من فيتامين سي يضعف القدرة على التفكير والتذكر.
قد تساعد مكملات فيتامين سي من الوقاية من حالات مثل الخرف اذا لم تحصل على ما يكفي من فيتامين ج من نظامك الغذائي.
فوائد فيتامين سي
فيتامين ج ضروري لنمو وتطور واصلاح جميع انسجة الجسم حيث يشارك فى العديد من وظئف الجسم بما فى. ذلك تكوين الكولاجين وامتصاص الحديد وحسن سير عمل الجهاز المناعي والتئام الجروح وصيانة الغضاريف والعظام والاسنان.
هذا البروتين موجود بشكل طبيعي فى بشرتك ويساعد على منعها من الترهل لكن جسمك. يبطىء انتاج الكولاجين مع تقدمك فى العمر يمكن لفيتامين سي المطبق على.
الجلد ان يشجع الكولاجين الجديد على النمو كما يساعد فيتامين ج على الحفاظ على الكولاجين الموجود لديك ويحمي البروتين الثمين من التلف.
تعزيز الشفاء
يمكن ان يساعد فيتامين سي فى التئام الجروح بسرعة اكبر يمكنك تناول المكملات الغذائية او الحصول على. المزيد من العناصر الغذائية فى نظامك الغذائي او وضعها على بشرتك كل ذلك يساعد فى.
اغلاق القروح المفتوحة خاصة عند الاشخاص الذين لا يحصلون بالفعل على ما يكفى من فيتامين ج يساعد فيتامين سي على انتاج الكولاجين اللازم لحل هذا النوع من الاصابات.
فيتامين سي وترهل الجلد
ينتج جلدك بشكل طبيعي كمية اقل من الكولاجين مع تقدمك فى العمر يعد فقدان الكولاجين احد العوامل التى. تسبب ترهل بشرتك مع تقدمك فى العمر حيث يساعد تطبيق فيتامين سي على.
وجهك فى تحسين انتاج بشرتك من الكولاجين خاصة اذا كنت تقضي وقت طويل فى الشمس او تعانى من نقص فى فيتامين سي الغذائي.
يعمل فيتامين سي كمضاد للأكسدة
يحتوى فيتامين سي على مضادات الاكسدة القوية والتى تخزن فى بشرتك لمنع الضرر الناتج عن العوامل. البيئية يمكن للأشعة الفوق بنفسجية والتلوث والتدخين ان.
تلحق الضرر ببشرتك من خلال تكوين الجذور الحرة الجذور الحرة هي جزئيات غير مستقرة تسحب الالكترونات من الخلايا وتسبب الضرر.
مصادر فيتامين سي
- 1 كوب من عصير البرتقال يحتوي على 97 ملغ.
- كوب بروكلي مطبوخ يحتوي على 74 ملغ.
- 1/2 كوب ملفوف احمر يحتوى على 40 ملغ.
- 1/2 كوب فلفل اخضر يحتوى على 60 مجم.
- 1/2 كوب فلفل احمر يحتوى على 95 مجم.
- 1 كيوي وسط تحتوي على 70 ملغ.
- ا كوب عصير طماطم 45 ملغ.
خلاصة المقال
- فيتامين ج ضروري لنمو وتطور واصلاح جميع انسجة الجسم حيث يشارك فى العديد من وظئف الجسم.
- فيتامين ج هو احد مضادات الاكسدة القوية حيث تم ربط المستويات المنخفضة من فيتامين سي يضعف القدرة على التفكير والتذكر.
- يساعد فيتامين ج خلايا الدم البيضاء على العمل بفعالية اكبر مع حمايتها من التلف.
- تساعد مكملات فتيامين سي فى تحسن امتصاص الحديد من النظام الغذائي.
- العديد من الدراسات اظهرت ان فيتامين سي قد يساعد فى تقليل حمض البوليك فى الدم ونتيجة لذلك يحمى من النقرس.
- يساعد فيتامين ج على استرخاء الاوعية الدموية التى تحمل الدم مما يساعد على خفض مستويات ضغط الدم.
