Deadlift واخطر اصابه فى كمال الاجسام
ما هو تمرين الدايد ليفت
كلنا نعرف ان تمرين الدايد ليفت او المتعارف. با اسم القطانيه من اقوى التمارين المركبه لدرجه ان تمرين الدايد ليفت يلقب بكينج التمارين تظرا على انها من اقوى واهم التمارين ولكن هناك خطر يهددك ان لم تنتبه له جيدا.
تمرين الدايد ليفت من اقوي تمارين القوة والحجم. والتي تساعد علي بناء عضلات الظهر وزيادة كثافتها وقوتها, تمرين الدايد ليفت يستهدف جميع عضلات الجسم وليس الظهر فقط كما انها يساعد علي.
- تنمية العضلات المتاخرة في النمو.
- زيادة تحفيز الهرومنات البنائية.
- تقوية عضلات الظهر.
- تقوية عضلات الذراعين.
- تقوية عضلات الارجل.
الدايد ليفت تمرين مركب يستهدف اكثر من. مفصل ويعمل علي استهداف عضلات الجسم بالكامل وليس. الظهر فقط ولكن يجب ان تتقن اداء هذا التمرين حتي لا تعرض نفسك الي اصابة.
المسكة المعكوسة
المسكه المعكوسة او القبضة يستخدمها الجميع عند. اداء التمرين ولكن البعض يجهل ان هناك خطر كبير على الباى سيبس وقد تعرضها للقطع بسبب. المجهود والحمل الاكبر القائم على الباى سيبس وهنا قد يحدث القطع. وهذه تعتبر اصابه خطيره جدا.
لذلك يجب عليك ان تبعد عن هذه المسكه وتحاول ان تجعل. الاوزان مناسبه لك بشكل اكبر ولا تعتمد على الاوزان الثقيله فى هذا التمرين. تمارين السحب بالبار ايضأ انتبه لها جيدا عند اداء تمرين السحب بالبار مسكة. معكوسه او تمارين السحب مسكه معكوسه اجعل دائما. الاوزان مناسبه لك ولاتبالغ فى استخدام الاوزان الثقيله فى اى تمرين به سحب او دايد ليفت مسكه معكوسه.
فى
النهاية يجب ان تعرف ان بناء الاجسام تعتمد بشكل اكبر على اداء التمارين
بصورة صحيحه والتنوع فى معدل التكرارات والاوزان لذلك كن متنوع ولا تبالغ
فى اى اوزان ثقيلة حرصا على سلامتك من اى اصابة.
