هناك الكثير من الطرق التى تساعد على فقدان الوزن. بسرعة ومع ذلك فان العديد من خطط الانظمة العذائية تجعلك تشعر بالجوع او عدم. الرضاء وقد يكون هناك اسباب كثير التى تجعلك تجد صعوبة فى الالتزام بنظام غذائى. من خلال هذه المقالة سوف ادلك على افضل. النصائح لفقدان الوزن بسهولة دون اى تعب او الشعور بالجوع ركز معى جيدا.

الحد من السكريات والنشويات او الكربوهيدرات من. الامور المهمة جدا فعندما تفعل ذلك سوف تنخفض مستويات الجوع لديك وسوف ينتهى بك الامر بتناول عدد سعرات حرارية اقل وبدلا من حرق الكربويهدرات للحصول على.

الطاقة سوف يبدء جسمك فى حرق الدهون. المخزنة للحصول على الطاقة هناك فائدة اخرى من خفض الكربويهدرات هو خفض مستويات الانسولين وهنا سوف يكون هناك فرص اكبر لفقدان الوزن دون الشعور بالجوع. 

2_تناول البروتين ,الدهون ,الخضروات

يجب ان تتضمن كل وجبة من وجباتك مصدرا للبروتين ومصدر للدهون. ومصدر للخضروات .حاول تناول 3 وجبات يوميا ,واذا ودت نفسك جائع فاضف الوجبة الرابعة. بناء على الوجبات الخاصة بك هنا يجب ان نخفض الكربوهيدرات يوميا من 20 الى 50 جراما. البروتين عندما يتعلق الامر بفقدان الوزن فهنا يعتبر البروتين امر اساسى. ويجب ان يكون من اهم المصادر الصحية مثل

الدهون الصحية

لا تحف من تناول الدهون فعند القيام بخفض الكربوهيدرات والدهون سوف يجعلك نشعر بالجوع وسوف تكون الحمية صعبة جدا لذلك لا تخف من تناول الدهون الصحية مثل. 

3_رفع الاوزان 3 مرات فى الاسبوع

من خلال خطة خفض الكربوهيدرات والحد منها. سوف تكون رفع الاوزان امر مهم جدا من حيث المساعدة فى حرق السعرات الحرارية. والمساعدة فى نزول الوزن والحصول على مكتسب عضلى ولكن ان لم يكن. الذهاب الى الجيم امر متاح لديك فمارس تمارين القلب مثل. 

من الممكن ان تعمل اعادة لتحميل الكربوهيدرات. مرة كل اسبوع حدد يوم فى الاسبوع وابدء فى تناول الكروهيدرات ولكن يجب. ان تكون الكربوهيدرات من المصادر الصحية والمفيدة مثل.

اهم النصائح التى سوف تساعدك فى فقدان الوزن

تناول وجبة فطور عالية من البروتين هذا. سوف يقلل من رغبتك الشديدة فى تناول المزيد من السعرات الحرارية ابتعد عن المشروبات السكرية والعصائر المصنعة.

نزول الوزن ليس بصعب ولكن كما قلت لك يحتاج. الى اصرار وعزيمة اجعل نزول الوزن تحدى بين وبينه تحدى نفسك ان سوف تغير من شكل وسوف تصبح شخص اخر شخص يتمتع بحصة جيدة فى النهاية