تدريب ما هو الدروب سيت وطريقة تمرينه

ما هو الدروب سيت وطريقة تمرينه اليوم سوف نتكلم عن نظام تدريب عضلات الصدر على طريقة الدروب سيت.

ما هو الدروب سيت

الدروب سيت هو اسلوب هرمى يستخدم من قبل المحترفين والمتقدمين فى لعية كمال الاجسام الدروب سيت هو احد واهم الانظمة المبتكرة من قبل جو ويدر مؤسس قواعد كمال الاجسام.

ما هى طريقة تمرين الدروب سيت

كما واضح من الاسم دروب سيت من الاعلى الى الاسفل. وهذه هى طريقة التمرين بطريقة الدروب سيت وهو استخدام اثقل وزن ويتم النزول تدريجيا. الى اقل وزن فى مقالة سابقة تكلمنا عن وانه يتناسب مع المتقدمين. والمحترفين بشكل اكبر ولا يتناسب مع المبتدئين او من يعانى من اصابات.

الدروب سيت له شعبية كبيره جدا فى. لعبة كمال الاجسام واحد اهم الاساليب التى تعمل على كسر الروتين وصدم العضلة وخروج الجسم من حالة الملل التى تعود عليها واعتاد عليها فهنا يجب كسر الروتين.

طريقة اداء الدروب سيت .

بعد الاحماء وتسخين العضلة التى سوف يتم تمرينها. سوف نعطى مثال لعضلات الصدر .سوف تقوم بالاحماء الجيد والكافى وتسخين. الصدر بوزن خفيف وتكرار عالى من اجل زيادة تدفق الدماء للصدر لو كنت سوف تتمرن بالبار او الدمبل.

سوف تبدء با اثقل وزن خاص بك فى المجموعة الاولى وعند الانتهاء تقوم بتقليل الوزن بدون راحة وتدخل المجموعة الثانية الى اخر المجموعات الخاصة بك فى كل مجموعة تقوم بتقليل الوزن.

فوائد الدروب سيت

صدم العضلات, كسر الروتين, زيادة كثافة التمرين, زيادة الجهد والمقاومة خلال التمرين. برغم ان الدروب سيت له فوائد كبيرة ولكن هو غير فعال لكل من. يعانى من اى اصابات وغير فعال للمبتدئين الدروب سيت هو مناسب جدا للمحترفين ومتقدمين اللعبة فالمحترف يفهم طبيعة ما يقوم به وما يتناسب معه.