زبدة الفول السوداني هى غذاء اساسى فى النظام الغذائى. للاعب كمال الاجسام على الرغم ان زبدة السودانى غنية بالعناصر الغذائية. وتحتوى على الكثير من الدهون الصحية والبروتين تحتوى ايضا. زبدة الفول السوداني على الكثير من السعرات الحرارية ولكن تناول. زبدة السوداني له عدة عوامل مثل اهدافك من حيث تناول زبدة السوداني.

فوائد زبدة الفول السوداني

يحتاج لاعب كمال الاجسام تناول الاطعمة الغنية. بالبروتين والمعادن والفيتامينات والمغذيات من اجل البقاء بصحة جيدة والتدريب على اعلى مستوى زبدة الفول السوداني تحتوى على مضادات الاكسدة والتى.

له دور كبير فى حماية الخلايا من التلف. تحتوى ايضا زبدة السوداني على كمية كبيرة من الدهون الصحية والتى تعمل على حماية القلب من مخاطر الاصابة بأمراض القلب.

البروتين في زبدة الفول السوداني

البروتين من المصادر المهمة للاعب كمال الاجسام. من اجل البناء واصلاح الالياف العضلية كما ان البروتين له دور مهم فى نقل العناصر الغذائية الى جيع انحاء الجسم وتوفر زبدة الفول السوداني لكل 100 غرام 22 غراما من.

البروتين كما انها غنية جدا بالسعرات الحرارية. ولكن لايجب ان يتم استخدام زبدة السوداني كمصدر رئيسي للبروتين ولكن اضافة زبدة الفول السوداني الى نظامك الغذائى سوف يؤفر لك المزيد من الدهون الصحية والبروتين والسعرات الحرارية. 

سعرات زبدة الفول السوداني

زبدة الفول السوداني تحتوى على الكثر من الفوائد. ولكنها تحتوى على الكثير من السعرات الحرارية اعتماد على العلامة التجارية لزبدة الفول السوداني. فكل 100جرام من زبدة السوداني يحتوى على 600 سعر حراري. وتناول معلقة كبيرة من زبدة الفول السودانى قد تحتوى على 250 سعر حراري. 

طرق اكل زبدة الفول السوداني

هناك الكثير من طرق اكل زبدة الفول السوداني. ولكن قبل التناول يجب ان تراعى عدة عوامل لتناول وما هو هدفك من تناول زبدة الفول السوداني فاذا كنت خلال فترة التنشيف.

فيجب ان تراعى مقدار ما تتناول من زبدة السوداني. خصوصا ان فترة التنشيف يكون النظام الغذائى مقيد السعرات الحرارية ويجب مراعاه السعرات الحرراية خلال فترة الاعداد. 

زبدة الفول السودانى ومشروب البروتين

اضافة زبدة الفول السوداني لمشروب البروتين سوف يعزز من المشروب الخاص بك ويضف لمسة جديدة لمشروبك من حيث الطعم والسعرات والدهون الصحية. 

زبدة السودانى والنحافة 

تحتوى زبدة الفول السوداني على الكثير من. السعرات الحرارية والدهون الصحية والبروتين والكثير من. الفيتامينات والمعادن تعمل زبدة السوداني على دعم الجسم النحيف. بالسعرات الحرارية والبروتين والدهون الصحية كما انها تعتبر احد المصادر الممهمة والتى تساهم بشكل كبير فى زيادة الوزن والتغلب على النحافة.

اضرار زبدة الفول السوداني

زبدة السوداني ليس له اى اضرار فهى مصنوعة. من مصدر طبيعى وهو الفول السوداني ولكن الاضرار ربما تكون فى من يعانى من حساسية تجاه المكسرات او تجاه الفول السوداني فقد لا تتناسب معه زبدة الفول السوداني. 

مكونات زبدة الفول السوداني

مكونات زبدة الفول السوداني هى مكونات طبيعية. ولكن هناك الكثير من العلامات التجارية لزبدة الفول السوداني الغير مؤثوق فيها من. حيث جودة صناعة زبدة السوداني حيث تتم اضافة الزيت له لذلك قبل ان.

تختار زبدة السودانى تأكد من جودة العلامة التجارية. او ان تقوم بصناعتها فى المنزل وهناك الكثير من الفديوهات التى تقوم بصناعة زبدة الفول السوداني فى المنزل. 

وصفات بزبدة الفول السودانى 

تدخل زبدة السوداني فى الكثير من الوصفات والوجبات الخفيفة فمن الممكن اضافة زبدة الفول السوداني الى مشروب البروتين الخاص بك ومن الممكن عمل كور من زبدة الفول السوداني.

واضافة السمسم (الزنجلان) له وتأكل على مدار اليوم ومن الممكن اضافة زبدة الفول السوداني الى الشوفان واللبن فى وجبة الافطار هناك الثير من الطرق فقط كل ما عليك ان تبتكر طرق لتستمتع بتناول زبدة الفول السوداني.