افضل تمارين حبل المقاومة

حبل المقاومة المطاط هو وسيلة. رائعة للقيام بالعديد من التمارين فى المنزل. او فى اى مكان دون الذهاب الى الجيم يساعدك حبل. المقاومة فى شد الجسم وعمل الكثير من التمارين. مثل تمارين عضلات الذراعين والصدر والظهر والارجل والكتف كما انه يعتبر وسيلة سهلة ويمكنك الحصول عليها فسعره مناسب للجميع.

مميزات حبل المقاومة 

ما يميز حبل المقاومة ان سهل. الحصول عليه وهو مناسب بشكل كبير لمن لا. يستطيع الذهاب الى صالة الجيم او من ليس لديه الوقت الكافي للذهاب الى الجيم كما انه لا يحتاج الى مكان واسع من اجل القيام بالتمارين الرياضية. 

حبل المقاومة وممارسة التمارين الرياضية

يمكنك ممارسة كافة التمارين. الرياضية بحبل المقاومة فمن خلال هذا المقال سوف نقدم لكم تمارين حبل المقاومة بالصور والفديو حتي يمكنك القيام بها. 

تمرين عضلات الظهر 

هذا التمرين اشبه بتمرين التجديف بالبار على الخصر يعمل هذا التمرين على تقوية عضلات الظهر وزيادة سمكتها. 

تمرين عضلات الترابيس وخلفيات الكتف

يعمل هذا التمرين على. استهداف عضلات الترابيس وخلفيات الكتف يحتاج هذا التمرين الى تركيز من اجل الاستهداف العضلات المستهدفة بشكل جيد.

تمرين الاستطاله للباى سيبس

يعمل هذا التمرين على. استهداف العضلة العضدية للباى سيبس مما يعمل على زيادة حجمها توقف لمدة 5 ثواني مع كل تكرار وانتا فى الاعلى من اجل زيادة الضغط والتوتر على عضلات الباي. 

تمرين الكتف الخلفي

تمرين الكتف الخلفى مستوي متقدم

تمرين الكتف الجنابي 

تمرين الرفرفة الجنابي. لعضلات الكتف الجنابي يعمل الثبات فى الاعلى لمدة 5 ثواني على زيادة الضغط والتوتر على الكتف الجنابي 

تعتبر احبال المقاومة من. الوسائل السهلة والبسيطة والتي يمكنك بناء جسم صحى بها كما تعمل حبال المقاومة على شد الجسم خلال فترة التخسيس وانقاص الوزن سوف نطرح عليكم فديو لتمارين حبال المقاومة يمكنك القيام بها.