ما هي أعراض نقص هرمون التستوستيرون
له الكثير من الفوائد الصحية للذكور واذا كان هناك انخفاض فى هرمون. التستوستيرون ومن خلال المقال القادم سوف نتكلم عن اهم الاطعمة التى تعزز من مستويات هرمون التستوستيرون.
فسوف يكون هناك مشاكل كبيرة مثل ضعف الانتصاب وانخفاض كتلة العظام والضعف الجنسى هرمون التستوستيرون له العديد من الوظائف المهمة مثل.
- نمو الشعر وتعمق الصوت وعوامل اخرى متعلقة بالمظهر.
- تطور العظام ونمو العضلات.
- انتاج الحيوانات المنوية.
انخفاض انتاج هرمون التستوستيرون له الكثير من الاعراض والعلامات ومن خلال هذا المقال سوف نتعرف عن اكثر العلامات التى تدل على انخفاض انتاج هرمون التستوستيرون.
مشاكل فى الانتصاب
انخفاض هرمون التستوستيرون سوف يقلل من. قوة الانتصاب فكما معروف ان التستوستيرون يحفز انسجة القضيب على انتاج اكسيد النيتريك.
والذى يعزز من قوة الانتصاب ولكن اذا كانت مستويات. هرمون التستوستيرون منخفضة فلا يمكن الحصول على قوة فى الانتصاب. ولكن هناك الكثير من العوامل التى قد تؤدى الى ضعف الانتصاب مثل.
- تعاطى الكحوليات.
- التدخين.
- الاكتئاب والتوتر والقلق.
- مشاكل فى الغدة الدرقية.
- مرض السكر.
- ارتفاع الكوليسترول.
- مرض ضغط الدم المرتفع.
- انخفاض كتلة العظام.
يساعد هرمون التستوستيرون على انتاج انسجة العظام والحفاظ على حجم العظام وانخفاض هرمون التستوسيرون سوف يؤدى الى انخفاض حجم العظام مما يجعلها كثر عرضه للكسر.
التقليل من كمية السائل المنوى
السائل المنوى يتواجد عند الذكور يساعد هرمون التستوستيرون. فى تحفيز انتاج السائل المنوى والذى يعزز من تحرك السائل المنوى تجاه البويضة ومع انخفاض. هرمون التستوستيرون سوف يقل انتاج السائل المنوى مما يؤدى الى. مشاكل فى الخصوبة.
الارق وصعوبة النوم
من يعانى من انخفاض هرمون التستوستيرون سوف يواجه صعوبة فى النوم او الاستمرار فى النوم ولن يكون هناك نوم بشكل كافى او الحصول على عدد ساعات نوم كافية.
انخفاض الكتلة العضلية
هرمون التستوستيرون له دور كبير فى التعزيز من القوة والكتلة العضلية وانخفاض مستويات هرمون التستوستيرون سوف يؤدى الى خسارة كبيرة فى كتلة العضلات وفقدان كبير للقوة.
انخفاض الدافع الجنسى
يعانى الكثير ممن لديهم انخفاض فى مستويات هرمون التستوسيترون من انخفاض الدافع الجنسى وانخفاض الرغبة الجنسية.
زيادة دهون الجسم
يؤدى انخفاض هرمون التستوستيرون الى زيادة نسبة. الدهون فى الجسم وفى بعض حالات انخفاض هرمون التستوستيرون قد يصاب الرجال الذين يعانون من انخفاض فى مستويات هرمون التستوستيرون من التثدى وتضخم الثديين.
قلة مستويات الطاقة
يؤدى انخفاض هرمون التستوستيرون. الى فقدان الطاقة والارهاق والتعب ويشعر دائما الشخص الذى لديه انخفاض فى مستويات هرمون التستوستيرون بالارهاق وفقدان الطاقة والتعب المستمر؟
تقلب المزاج
انخفاض هرمون التستوستيرون يؤدى الى تقلب المزاج والاكتئاب وقلة التركيز.
طرق طبيعية لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون
هناك الكثير من الوسائل الطبيعية التى تؤدي الى رفع مستويات هرمون التستوستيرون ودعم هرمون التستوستيرون بطرق طبيعية مثل.
التغير من نمط الحياة والنظام الغذائى الخاص بك والاهتمام بتناول العناصر الغذائية والتى لها القدرة على دعم هرمون التستوستيرون مثل.
- اللحوم الحمراء.
- البيض.
- التونة والاسماك.
- المحار.
- منتجات الالبان.
وهناك الكثير من الاطعمة التى تعزز من هرمون التستوستيرون ولكن كل ما عليك هو ان تجعل اسلوب حياتك اكثر صحة.
اذا كنت تعانى من انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون. بشكل مستمر فيجب ان تذهب الى طبيب ذكورة متخصص من اجل عمل التحاليل اللازمة.
وفحوصات ووصف العلاج المناسب لحالتك ولكن لا تهمل ممارسة الرياضة والاهتمام بالتغذية الصحية
إرسال تعليق