فوائد التفاح - 48 فائدة في التفاح

تعتبر فاكهة التفاح من أهم الفواكه التي تملك نسبة هائلة من العناصر الغذائية العالية، وعند تناولها تمنحك المذاق الشهي، مما يجعله به نسبة من الشفاء من كل داء، كما انه يقي من الكثير للمشاكل الصحية والجمالية التي يعثر عليه الشخص عند القيام بتناوله على هيئة عصير أو من خلال تناول ثمراته، وهذه الطريقة المفضلة لدى الكثير من الأشخاص، كما ان التفاح يدخل كعنصر هام في صناعة العديد من أطباق الحلويات سواء كانت شرقية أو غربية، وهي فاكهة ذات الشكل البيضاوي، ويوجد له الكثير من الأنواع والألوان، منها الأحمر والأخضر والأصفر، والجدير بالذكر أن الولايات المتحدة الأمريكية ودولة الصين، يحتلان أعلى المراكز بالنسبة لتجارة التفاح، وفي السطور القادمة سوف نعرض عليكم فوائد التفاح الهامة التي تعود على الجسم بالمنافع عند الحرص على تناوله بشكل يومي، وأهميتها لصحة امرأة الحامل، تعالي معي لتتعرفي عليه بنفسك.

فوائد التفاح للجسم

• يحتوي التفاح على كمية كبيرة من حمض الماليك الذي يفيد صحة الأمعاء ويعزز الجهاز الهضمي، كما أنه يخلص الجسم من السموم ونفايات الطعام، مما يجعله عنصر فعال للتخلص من كافة مشاكل الأمعاء، ويحفز عملية الإيض داخل الجسم، مما يسهل عليهم عملية الهضم.
• مناسب لمن يتبع حمية غذائية لأن عند تناوله يعطي شعور بالشبع وامتلاء المعدة، كما أنه يكافح الرغبة المستمرة في تناول الطعام، مما يجعله عنصر مميز لمكافحة السمنة.
• به نسبة كبيرة من فيتامين ج، وعناصر مضادة للالتهابات، والعدوات، كما أنه يقوم يعزز الجهاز المناعي داخل الجسم.
• يعمل على خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم، بحيص يسهل وصول الأكسجين الكافي، الذي يقي من أمراض انسداد الشرايين، وأمراض القلب وتصلب الأوعية الدموية، ويرجع ذلك بفضل احتوائه على كمية كبيرة من مركب الكيرسيتين.
• يحد من التعرض لأكسدة الدهون، وتشمل الدهون الثلاثية، ويحمي الجسم من تعتم العدسة وتشويش وضعف الرؤية، كما أنه علاج فعال للتخلص من أمراض الصدر وأزمات الربو.
• يساعد في علاج مرض النقرس، والأعراض التي تصاحب هذا المرض.
• يعمل على مقاومة الشقوق الحرى التي تتسبب في تنشيط الخلايا السرطانية، ومن أهمها سرطان الرئة وغيرها من الخلايا السرطانية الخطيرة.
• يعمل على ضبط مستوى السكر في الدم، ويصبح علاج فعال لمرضى السكري، وبالأخص لمن يعاني من ارتفاع السكر في الدم.
• يعمل على تنمية القدرات العقلية، مما يجعله عنصر مفيد للأطفال لزيادة قدرتهم على التفكير، ويحمي من الزهايمر الي يتعرض لها المرء بعد التقدم في العمر، كما أنه يعالج ضعف الذاكرة.
• يحمي الجسم من أمراض الضمور البقعي.
• يعمل على تقوية العظام، مما يجعله عنصر مفيد جداً للنساء وبالأخص فترة انقطاع الطمث.

فوائد التفاح للرجيم

عند نلاحظ أن الكثير من أطباء التغذية، إذا لم يكن الكل، يحرصون على إضافة حمية التفاح لمن يريد إنقاص أوزنهم الزائدة، مما يجعله عنصر فعال في خسارة الوزن سريعاً لأنه يملك تلك الفوائد الهامة للتخسيس:

1. يعد التفاح من المكملات الغذائية وتوفر الكثير من العناصر الهامة للجسم عند الحرص على تناولها.
2. يعطي شعور دائم بالشبع وامتلاء المعدة، لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف الطبيعية التي لا تؤكل إلا بالمضغ، مما يعطيها شعور سريع بالشبع، كما أنه يحتوي على مادة البروتين التي تحفز الشعور بالشبع، ويقلل الاحساس بالجوع، وبالتأكيد عند القيام بتناول كميات قليلة من الطعام، وتعويضها بالتفاح مع القشور، لأنه قشور التفاح مليئة بعنصر البكتين.
3. يعمل على تحسين عملية الهضم، ويكافح امتصاص الجسم للعديد من الدهون، كما أنه يحتوي على عنصر البكتين، وهي عبارة عن مادة هلامية تذوب في المعدة هند تناوله وتقلل من امتصاص الدهون من الجسم.
4. يساعد في حرق الدهون الزائدة بالجسم وقد ينتج عنها حرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم.
5. طارد للغازات التي تسبب انتفاخ المعدة وحل مذهل لإنقاص الوزن، لأنه به كمية من الماء التي ينظف الجسم من السموم.

ولكن لا يعني هذا أن عليك تناول التفاح دون الحاجة للانتباه على نظامنا الغذائي، والقيام بتمارين رياضية تساعد في زيادة معدل الحرق.

فوائد التفاح للشعر

• يوجد بالتفاح نسبة كبيرة من فيتامين ج الذي له دور فعال في تطهير الجلد ومضاد للعدوى والفيروسات، مما يجعله عنصر هائل لمكافحة التهابات فروة الرأس الفيروسية مثل الثعلبة.
• يملك مجموعة كبيرة من الألياف الطبيعية، التي تضيف لخصلات الشعر ملمس حريري، كما أنه يحميه من التجاعيد، ويتم استخدامه بشكل كبير في صناعة البلسم الخاص بعناية الشعر.
• يحد من تساقط الشعر، ويتم ذلك عن طريق أن يحقق التوازن بين فروة الرأس وخصلات الشعر.
• له دور لا يمكن التغاضي عنه في تغذية بصيلات الشعر من جذوره حتى الأطراف، ويحميه من التكسر وضعف كثافته، وضعف خصلاته التي ينتج عنه فقدان الكثير منه ويقل كثافته، ويعتبر خل التفاح من أكثر الاستخدامات الطبيعية للعناية بالشعر.
• يستخدم خل التفاح كمطهر طبيعي لفروة الرأس مما يساعد في التخلص من قشرة الشعر المزعجة كما أنه يساعدك في التخلص من بقايا الجلد الميت من فروة الرأس.

فوائد التفاح للبشرة

يملك التفاح الكثير من الخصائص الهامة للبشرة منها:

1. أن يقوم بتجديد خلايا البشرة نظراً لاحتوائه على فيتامين أ الذي يقوم سرطان الجلد.
2. يقوم بتجاعيد البشرة ويحميها من علامات التقدم في السن مثل تجاعيد البشرة والخطوط الرفيعة، لأنه يحتوي على مادة الكولاجين الطبيعي.
3. يتم تصنيف فاكهة التفاح ضمن الطرق الطبيعية التي تساعد على تنظيف الحبوب، والبقع الداكنة، والبثور، التي تساعد على نضارة ونقاء البشرة.
4. كما أنه يقضي على مشكلة حب الشباب، مما يجعله منتج فعال في التخلص من مشاكل البشرة الدهنية ويحد من إفرازها للزيوت.
5. يعمل على ترطيب البشرة مما يجعلها أكثر نضارة وحيوية.
6. يعالج مشاكل البشرة.
7. يحد من الهالات السوداء والبقع الداكنة التي تظهر تحت العين، كما انه يخفف من ظهور الانتفاخات.

فوائد عامة للتفاح

1. يملك التفاح الكثير من الفوائد لصحة الأسنان، فعند الحرص على تناوله بشكل يومي يحمي أسنانك من التسوس، لما يحتويه من مقاوم فعال للبكتيريا، التي يتعرض لها الأسنان، كما أنه يقوم بتقوية اللثة.
2. أثبتت الدراسات العلمية أن تناول التفاح بشكل يومي يحمي الجسم من خطر الإصابة بأمراض القلب، فعند حرصك على تناوله يساعد على خفض نسبة الكوليسترول الضار بالجسم.
3. مكون طبيعي يكافح الخلايا السرطانية، فإن تناول ثمرة من التفاح بشكل يومي، يمنحك الكثير من ا لألياف الطبيعية التي يحتاجها الجسم لخفض النسبة التي تعرض المرء للإصابة بالسرطان، كما ان هذه الألياف تساعد في خسارة الوزن الزائد، لأن أصحاب السمنة المفرطة أكثر عرضة للإصابة بالخلايا السرطانية.
4. يعتبر مصدر غني بالمواد المضادة للأكسدة التي تقي الخلايا من الضرر التأكسدي الذي يقوم بتحفيز الخلايا المسرطنة.
5. يقوم التفاح بتقوية الجهاز الهضمي وتحسين أداء الأمعاء، نظراً لاحتوائه على عنصر البكتين، وهو ينتمي للألياف الغذائية التي تفيد الأمعاء.
6. يعمل على تقوية العظام لأنه يحتوي على عنصر الكالسيوم، التي تقوم بتقوية العظام وحمايتها من الهشاشة، ويمنع الكسور.

فوائد التفاح للحامل والجنين

• يساعد في الحفاظ على صحة الجنين، فالحرص على تناول ثلاث ثمرات من التفاح للام الحامل على مدار اليوم، بعطي الأم الطاقة التي تساعدها في تخفيف الإرهاق الجسدي، الذي يقوم بمد الطعام للجنين، من خلال الحبل السري.
• يعمل على تحفيز عملية الهضم للام الحامل، ويؤدي ذلك لانتشار الغذاء ويتم توزيعه بشكل جيد، ويمكن توصيله بشكل سريع للجنين.
• أثبتت الأبحاث العلمية المتعددة أن النساء الحوامل التي تحرص على تناول 5 ثمرات من التفاح بشكل أسبوعي يساعد في إعطاء الجنين الفيتامينات الازمة لإكمال نموه.
• تساعد الفيتامينات التي توجد في تكوين جلد الجنين دون أتتعرض لأي مرض جلدي شائع من اهمها الأكزيما.
• يعمل على تقوية جهاز المناعة، عند الحرص على تناول ثمرة من التفاح الأخضر بشكل يومي يحمي الجنين من الأمراض المعدية التي تصل له، من خلال الحبل السري.

فوائد التفاح للأطفال

من المعروف أن الطفل دائماً بحاجة للعناية الاهتمام بنوع الطعام الذي يقوم بتناوله، وبالأخص في مراحل نموه وتطوره، ويملك التفاح الكثير من الفوائد الهامة لصحة الأطفال ومنها:

1. يعمل على زيادة كفاءة الرئتين، حينما اكتشف العلماء وجود مادة الكوريرسيتسن التي تكافح التسمم، فتقوم على حماية الرئتين من دخول الهواء الملوث.
2. يمنح اللثة القوة وأيضاً يقوم بتنظيف الأسنان، كما انه يقوم بحماية الأسنان منتكون البكتيريا، والجراثيم، ويتم صناعة غسول الفم من التفاح، كما نصح اطباء الأسنان بالقيام بتناول ثمرة من التفاح إذا لم يتوفر لديك معجون اسنان.
3. يقي الطفل من الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي المزمنة منها الإمساك والإسهال، والنزلات المعوية، حيث أن التفاح يزيد من قدرة الطفل على تحسين الهضم ويحميهم من خطر الإصابة بالبواسير.
4. تحمي الطفل من الأزمات الصدرية وأزمات الربو.
5. نظراً لوجود نسبة كبيرة من الألياف وفيتامين سي الذي يملكه قشر التفاح، يحمي طفلك من خطر الإصابة بأمراض السرطان.
6. يعمل على تقوية عضلة القلب وينظم نبضاته، عند الحرص على تناولها على الريق، وبسبب قدرة التفاح الفعالة على تقليل نسبة الكوليسترول الضار، فأنه يقوم بحماية الطفل من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
7. يحمي الطفل من دخول أجسامهم للكثير من الأمراض والفيروسات والعدوي التي تتنقل بين الطفال، كما انها تساعد على تقوية جهاز المناعة، ومنعه من اكتساب الأمراض.
8. يساعد على تقوية الذاكرة مما يجعله منتج مذهل في قوة التركيز، للأطفال التي تعاني من ضعف في التركيز، فكوني حريصة على تناوله لأطفالك بشكل يومي سواء كان من خلال تناوله بمفرده أو القيام بخلطه مع بعض الفواكه، أو من خلال القيام بعصره، ففي تلك الحالات تحصلين على فوائد التفاح كاملة.