10 مشروبات غنية بالبروتين لزيادة الوزن مع السلامة يا نحافة
10 مشروبات غنية بالبروتين لزيادة الوزن مع السلامة يا نحافة. مشروبات غنية بالبروتين تساعد علي زيادة الوزن والكتلة العضلية تحتوي مشروبات البروتين علي.
كافة العناصر اللازمة لزيادة الوزن والكتلة العضلية لذلك. مشروب البروتين ضروري لدي لاعبي كمال الاجسام والرياضييون بصفة عامة.
فوائد البروتين
فوايد البروتين كثير وبالتحديد للاعب كمال الاجسام. يساعد البروتين علي ترميم الالياف وبناء العضلات كما يدخل البروتين فى الكثير من.
الوظائف الحيوية في الجسم من خلال هذا المقال سوف نقدم لكم افضل 10 مشروبات. غنية بالبروتين من اجل بناء العضلات وزيادة الوزن وبمكونات بسيطة ومن السهل الحصول عليها.
مشروب بروتين رقم 1
- كوب لبن.
- معلقة بذور الشيا كبيرة.
- معلقة زبدة فول سوداني كبيرة.
- نصف كوب شوفان حبة كاملة.
اضف المكونات الي الخلاط ويتم المزج جيدا ويزين بنصف معلقة من القرفة.
مشروب بروتين رقم 2
- كوب ونصف لبن.
- معلقة صغير كاكاو.
- نصف كوب شوفان.
- معلقة عسل ابيض.
- صباع موز.
اضف المكونات الي الخلاط وتمزج جيدا.
مشروب بروتين رقم 3
- 2 كوب لبن جوز الهند.
- موزة.
- 2 معقلة كبيرة زبدة فول سوداني.
- 1 معلقة بذور الشيا.
- نصف كوب شوفان.
اضف كل المكونات الي الخلاط وتزج جيدا.
- مشروب بروتين رقم 4
- كوب لبن.
- موزة.
- نصف كوب شوفان.
- معلقة زبدة فول سوداني.
- معلقة كبيرة جوز هند مبشور.
اضف المكونات الي الخلاط وتمزج جيدا.
مشروب بروتين رقم 5
- كوب حليب اللوز.
- موز.
- نصف كوب شوفان.
- نصف ثمرة افوكادو.
- معلقة زبدة فول سوداني.
اضف المكونات الي الخلاط وتمزج جيدا.
مشروب بروتين رقم 6
- كوب لبن.
- نصف كوب سمسم.
- علبة زبادى.
- موزة.
- معلقة جوز هند مبشور.
اضف المكونات الي الخلاط وتمزج جيدا.
مشروب بروتين رقم7
- كوب لبن كبير.
- موز.
- ثمرة افوكادو.
- معلقة عسل اسود.
- معلقة كبير بذور الشيا.
اضف المكونات الي الخلاط وتمزج جيدا.
مشروب بروتين رقم 8
- كوب حليب جوز الهند.
- معلقة بذور الشيا.
- موزة.
- معلقة كيرة زبدة فول سوداني.
اضف المكونات الي الخلاط وتمزج جيدا ويضاف علي الوجة فواكه مجففة.
مشروب بروتين 9
- 2 كوب لبن.
- موزة كبيرة.
- معلقة بذور الشيا.
- معلقتين كبار زبدة فول سوداني.
- تين مجفف.
اضف المكونات الي الخلاط وتمزج جيدا.
مشروب بروتين رقم 10
- كوب لبن.
- معلقة زبدة فول سوداني.
- معلقة عسل اسود صغيرة.
- موزة.
- معلقة بذور الشيا.
تضاف كل المكونات الي الخلاط وتمزج جيدا.
مشروبات البرتين وسيلة سهلة من اجل الحصول علي قدر كبير من المغذيات والعناصر الغذائية الضرورية من اجل بناء العضلات وزيادة الوزن ويمكنك الاعتماد عليها من اجل زيادة الوزن والحصول علي السعرات الحرارية.
