ما هو فيتامين سي
فيتامين سي هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ويوجد في الكثير من الاطعمة. مثل الفواكه والخضروات وخصوصا الحمضية فيتامين سي يعمل كمضاد اكسدة قوي في. الجسم وله العديد من الوظائف الحيوية في الجسم يعمل فيتامين سي علي.
- انتاج الناقلات العصبية.
- تخليق الكولاجين.
- الحد من الاصابة بمخاطر الاصابة الاصابة بامراض القلب.
كما يعتبر فيتامين سي معزز حيوي لتخليق الكولاجين والانسجة الضامة والعظام والاسنان. والاوعية الدموية يشكل نقص فيتاين سي الكثير من المشاكل الصية مثل.
- قابلية اعلي للاصابة بالعدوي.
- نزيف اللثة.
- كدمات والتهابات.
- سوء التئام الجروح.
- فقر الدم.
جرعة فيتامين سي
المقدار الموصي به من فيتامين سي عادة ما يكون. 75 مجم للنسام و 90 مجم للرجال ينصح بالحصول علي فيتامين سي من الاطعمة والنظام الغذائي. بينما هناك من يلجا لتناول بعض مكملات فيتامين سي من اجل تلبية احتياجاتهم من فيتامين سي يوميا.
فوائد فيتامين سي
فيتامني سي يقدم الكثير من الفوائد الصحية ويعزز من صحة المناعة وحيوية الجسم. لذلك يعتبر سوبر مان الفيتامينات اليكم افضل 7 فوائد صحية يقدمها لك فيتامين سي.
الحد من الامراض المزمنة
فيتامين سي مضاد اكسدة قوي يعزز من دفاع الجسم تجاه الامراض. مضادات الاكسدة هي جزيئات تعزز من جهازك المناعي يحدث ذلك عن طريق حماية الخلايا من الجزئيات الضارة التي تسمي الجذور الحرة.
عندما تتم تراكم الجذور الحرة تعزز من حالة تسمي باسم الاجهاد التأكسدي. والتي يتم ربطها بالعديد من الامراض المزمنة.
يعزز تناول فيتامين سي من زيادة مستويات مضادات الاكسدة في الدم بنسبة تصل الي 30% يساعد هذا علي تعزيز دفاعات الجسم تجاه الامراض.
فيتامين سي وضغط الدم
يعاني الكثير من مشكلة ارتفاع ضغط الدم. يعرضك ارتفاع ضغط الدم الي خطر الاصابة بأمراض القلب وهذا يعتبر احد اسباب الكثير من حالات الوفاه حول العالم يساعد فيتامين سي علي استرخاء الاوعية الدموية. والتي تحمل الدم من القلب مما يساعد علي خفض مستويات ضغط الدم.
فيتامين سي وامراض القلب
هناك الكثير من الاسباب التي تزيد من خطر الاصابة بأمراض القلب. مثل ارتفقاع ضغط الدم وارتفاع مستويات الكوليسترول الضار وانخفاض مستويات الكوليسترول الجيد يساعد تناول. فيتامين سي في نقليل عوامل الخطر والاصابة بأمراض القلب.
فيتامين سي والنقرس
النقرس نوع من انواع التهاب المفاصل مؤلم بشكل لا يصدق يعاني الكثير من المصابين بالنقرس. من التورم ونوبات الم مفاجئة شديدة تظهر اعراض النقرس عندما يكون هناك الكثير من حمض البوليك في الدم. حمض البوليك هو نفايات يم انتاجها من قبل عندما يكون هناك مستويات عالية من حمض البوليك.
عند تناول فيتامين سي يساعد في تقليل حمض البوليك في الدم وذلك يؤدي الي الي الحماية من نوبات النقرس.
فيتامين سي ونقص الحديد
الحديد من العناصر المهمة له العديد من الوظائف المتنوعة في الجسم. الحديد عنصر ضروري لصنع خلايا الدم الحمراء ونقل الاكسجين في جميع انحاء الجسم. يساعد تناول فيتامين سي في تحسن امتصاص الحديد من نظامك الغذائي
اذا كان لديك مستويات منخفضة من الحديد يجب عليك تناول المزيد من الاطعمة الغنية بفيتامين سي. او تناول مكملات فيتامين سي سوف يساعد علي تعز وتحسن مستويات الحديد في الدم.
فيتامين سي والمناعة
يقبل الكثير علي تناول مكملات فيتامين سي من اجل تعزيز المناعة والصحة العامة. حيث يدخل فيتامين سي في تعزيز وظائف الجسم الحيوية.
يساعد فيتامين سي علي تعزيز تحفيز خلايا الدم البيضاء والتي تعرف باسم الخلايا الليمفاوية والبلعمة. والتي تساعد في حماية الجسم.
فيتامين سي مضاد اكسدة قوي يحافظ علي صحة الجلد والبشرة. ويساعد علي تحفيز التئام الجروح في وقت قصير.
فيتامين سي والذاكرة
مع التقدم في العمر يحدث ضعف في الذاكرة ويصاب الكثير من الاشخاص حول العالم من. مشكلة ضعف الذاكرة يساعد تناول فيتامين سي.
علي دعم الجسم بمضادات الاكسدة القوية والتي بدورها تعزز من القدرة علي التفكير وعدم النسيان. لذلك ان لم تتحصل علي فيتامين سي من نظامك الغذائي يجب ان تتحصل عليه من المكملات الغذائية.
فيتامين سي للبرد
تكثر الاصابة بنزلات البرد خلال فصل الشتاء ويعاني الكثير من مشكلة الاصابة بنزلات البرد المستمرة. تناول فيتامين سي من النظام الغذائي والحصول عليه من المكملات الغذائية سوف يساعد علي قو جهازك المناعي مماي يقلل من الاصابة والحد من نزلات البرد.
مكملات فيتامين سي مهمة لمن يتع نظام غذائي نباتي ومهمة ايضا للجميع من اجل التعزيز من. قوة الجهاز المناعي والصحة العامة للجسم يلجا الكثير لتناول مكملات فيتامين سي من اجل دعم الجسم بالكثير من الوظائف الحيوية.
فيتامين سي فيتامين قوي جدا لتعزيز صحة البشرة وجعله اكثر نضارة. الحفاظ علي تناول فيتامين سي يعزز من انتاج الكولاجين في البشرة ويحسن من نعومة وصحة الجلد.
- البطاطاس المسلوفة.
- البطاطا الحلوي.
- الكيوي.
- الخضروات.
- البروكلي.
- البرتقال.
- الفواكه والخضروات.
- المكملات العذائية.
- الفلفل.
- الاناناس.
فيتامين سي مضاد اكسدة قوي ويعتبر من افضل الفيتامينات التي تحتوي علي مضادات الاكسدة, التي تحمي الجسم وتعزز من قوة جهازك المناعي احصل علي فيتامين سي من النظام الغذائي ويمكنك تناول المكملات الغذائية التي تحتوي علي فيتامين سي من اجل تلبية احتياج جسمك من فيتامين سي.