افضل علاج للنحافة وزيادة الوزن بسرعة رهيبة
النحف الشديد مشلة يعاني منها الكثير من الشباب والبنات حيث تعتبر النحافة مشكلة كبيرة مثلها مثل مشكلة السمنة ولكن قبل علاج النحافة. سوف نتعرف عن اهم اسباب النحافة.
اسباب النحافة
هناك الكثير من الاسباب التي تؤدي الي الاصابة بالنحافة والنحف الشديد قبل البدء في اى علاج للنحافة. يجب معرقة اسباب النحافة وما هو سبب نحافتك من ضمن تلك الاسباب.
العوامل الوراثية
احيانا يكون العامل الوراثي سببب من اسباب النحافة فمثلا من ان يكون الاب او الام مصابين بالنحافة فمن الطبيعي ان يورث هذا الي احد الابناء.
عادات غذائية غير صحية
الغذاء هو عامل اساسي لااكتساب الوزن ولكن اذا كنت تتناول الاطعمة الغير صحية فلن يزيد وزنك وحتي ان اكتسبت الوزن سوف يطون المكتسب دهون وليس وزن صحي.
فرط نشاط الغدة الدراقية
يودي فرط نشاط الغدة الدراقية الي عدم زيادة الوزن والاصابة بالنحافة لذلك قبل ان تبحث عن علاج لي النحافه يجب عمل فحوصات طبية فمن الممكن ان تكون المشكلة طبية.
النشاط الزائد
النشاط الزائد سبب اخر من اسباب النحافة يؤدي الكثير المصابين بالنحافة نشاط حركي زائد دون تناول وجبات وسعرات حرارية مقابل. هذا النشاط مما يتسبب في النحف الشديد وصعوبة اكتساب الوزن.
مشاكل في الهضم
تؤدي مشاكل الهضم الي صعوبة امتصاص الغذاء والاستفادة من الغذاء بشكل جيد , يعاني مصابين النحافة من صعوبة الهضم والامتصاص ومهما يتناوله من عدد وجبات وسعرات كثيرة لن تكون الاستفادة كبيرة بسبب صعوبة الهضم والامتصاص.
ما هو علاج النحافه
علاج النحافة سهل وبسيط ولكن تحتاج في البداية لااجراء يعض الاموار المهمة قبل ان تبدء في اتباع طرق لعلاج النحافة واهمها عمل تحاليل طبية وفحوصات طرق علاج النحافة وزيادة الوزن.سهلة وبسيطة وليست معقدة وسوف نتناولها في هذا المقال.
رفع الاثقال
رفع الاثقال والذهاب الي الجيم امر ضروري جدا ومهم لعلاج النحافة, تساعد رفع الاثقال علي بناء العضلات وتقوية الاعصاب ومع اتباع النظام الغذائي الجيد سوف تكون زيادة الوزن صحية وتكون الزيادة من نصيب العضلات وليست الدهون.
تناول وجبات صغيرة
لا تستغرب كن ذكي في تناول وجباتك انتا تحتاج الي تناول الاطعمة بذكاء وليس بافراط تناول وجبات صغيرة ذات قيمة عالية من المغذيات والسعرات الحرارية سوف تكون الاستفادة كبيرة عندما تناول وجبات صغيرة علي مدار يومك.
نام جيدا
النوم الجيد يساعد علي زيادة الهرومنات البنائية التي تعزز من بناء العضلات, يؤدي السهر وعدم النوم الجيد الي زيادة هرمون الهدم والتي يسبب الكثير من المشاكل مثل الاصابة بالسمنة وتراكم الدهون علي منطقة البطن والتوتر وصعوبة التركيز.
علاج النحافة الوحيد هو. عدم اهمال اي وجبة علي مدار يومك تناول 3 وجبات رئيسة و3 وجبات الي 4 وجبات صغير (سناك) تناول الكربوهيدرات النظيفة مثل.
- البطاطا الحلوي.
- البطااطس المسلوقة.
- حبوب الشوفان.
- الارز البني.
- الكبنوا.
- صدور الدجاج.
- البيض.
- الجبن القريش.
- اللبن.
- الاسماك.
- التونة.
- الفول.
- الحمص.
- العدس.
اذا كنت تبحث وانتي ايضا عن علاج للنحافة سريع المفعول فهو في هذه الوجبات الصغيرة الوجبات السناك تحتوي علي سعرات حرراية عالية وعناصر غذائية ذات قيمة تناول هذه الوجبات علي مدار اليوم بين وجباتك سوف يساعدك علي اكتساب الوزن بشكل كبير.
المكملات الغذائية نقطة اضافية جيدة اذا كنت نحيف وتريد زيادة وزنك تحتوي المكملات الغذائية علي السعرات الحرارية والعناصر الغذائية التي تساعد علي زيادة الوزن ومد الجسم بالمغذيات بجانب النظام الغذائي.
هذه
اهم النقاط التي يجب ان تتبعها وانتي ايضا لا يوجد علاج سحري للنحافة هنا
قواعد يجب عليك اتباعها من اجل زيادة الوزن والتخلص من النحف الشديد.
