نقص فيتامين ب 12 اسباب واعراض
مصادر فيتامين ب 12
يتواجد فيتامين ب 12 بشكل طبيعي فى الاطعمة الحيوانية مثل.
- اللحوم.
- الاسماك.
- الدواجن .
- البيض.
- منتجات الالبان.
- الحليب النباتي.
من هم الاشخاص المعرضون لنقص فيتامين ب 12
- من خضع لعمليات جراحية.
- كبار السن.
- من يتبع نظام نباتي.
- مرضي السكر.
علامات نقص فيتامين ب 12
التعب العام
يحدث التعب عندما لا يحصل جسمك. على ما يكفي من فيتامبن ب 12 من اجل تكوين خلايا الدم. الحمراء التي تنقل الاكسجين. في جميع انحاء الجسم لذلك يجب عليك تناول الاطعمة الغنية بالبروتين واتباع نظام غذائي صحي من اجل الحصول على ما يكفى من فيتامين ب 12.
الجلد الشاحب
غالبًا ما يحدث الي الأشخاص المصابون. بنقص فيتامين ب 12 جلد شاحب أو مسحة صفراء خفيفة. على الجلد وبياض العينين تُعرف باليرقان. يحدث هذا عندما يسبب نقص فيتامين ب 12 مشاكل. في إنتاج خلايا الدم الحمراء في الجسم فيتامين. ب 12 لذلك يجب الحصول على فيتامين ب 12 من النظام الغذائي وفى بعض الحالات المرضية يجب تناول فيتامين ب 12 من مصدر خارجي.
عدم التوازن
قلة فيتامين ب 12 تسبب عدم التوازن. والتناسق وقلة الحركة مما يعمل على ضرر. جهاز العصيى مما بتسبب فى الضعف العام وعدم وعدم السيطرة على الجسم والتوازن وتكون عرضه للسقوط ويحدث هذا هذا عند كبار السن.
ضيق التنفس
اذا تم اصابتك بفقر الدم بسبب. نقص فيتامين ب 12 فقد تشعر بضيق فى التنفس والدوخة. خصوصا اذا فعلت مجهود ويرجع هذا الى ان جسمك يفتقر الي خلايا الدم الحمراء التي يحتاج اليها من اجل توصيل الاكسجين الكافي لخلايا الجسم.
اضطراب الرؤية
يؤدى نقص فيتامين ب 12 الى عدم وضوح. الرؤية او اضطراب الرؤية يحدث هذا عندما يكون هناك نقص. في فيتامين ب 12 حيث قد يؤدي الي تلف الجهاز العصبي. فى العصب البصري الذي يؤدي الي عينيك يمكن لهذا الضرر ان يعطل الاشارات العصبية التي تنقل من عينيك الى دماغك مما يؤدي الى ضعف رؤويتك وتعرف باسم الاتعلال العصبي البصري.
تغير المزاج
يؤدى نقص فيتامين ب 12 الى تقلب. المزاج حيث تتسبب المستويات المنخفضة من فيتامين ب 12. تتسبب فى اضطراب المزاج والدماغ وقد تؤدي. الى الاكتئاب والخرف تتسبب المستويات العالية من الهوموسيستين الناتج عن انخفاض فيتامين ب 12 الى تلف انسجة المخ مما قد يؤدى الى تغيرات فى المزاج.
الوخز والتنميل
يعانى مرض السكري من. التنميل والوخز وضعف الاعصاب بسبب مرض. السكر يحتاج مريض السكر الى تناول فيتامين ب 12 من المكملات الغذائية حتى يحصل على الكمية المناسبة من اجل الحد من هذه الاعراض.
