هرمو النمو البشرى هو احد اهم الهرومنات. التى تلعب دور كبير ورئيسى فى النمو .وتكوين الجسم. واصلاح الخلايا والتماثل الغذائى وكما معروف ايضا ان هرمون النمو. يساعد على نمو العضلات وقوتها واداء التمارين بقوة بينما يساعد على التعافى من.

1_افقد الدهون 

زيادة نسبة الدهون فى جسمك سوف تؤثر على مستويات هرمون. النمو فكما نرى ان اصحاب نسب الدهون العالية خصوصا دهون البطن لديهم نقص فى. مستويات هرمون النمو وهم الاكثر عرضا للاصابة بالامراض. لذلك يجب ان تعرف ان دهون البطن من اخطر الدهون المخزنة. والتى يجب عليك ان تتخلص منها بسرعة حتى تحسن من. مستويات هرمون النمو لديك. 

2_الصيام 

دائما انصح واقول ان الصيام هدية كبيرة من رب الكون. هو احد اركان الاسلام ,الصيام له فوائد كبيرة جدا للصحة العامة والجسم وفرصة. كبيرة لمن يرغم فى نزول وزنه يعمل الصيام على انخفاض مستويات الانسولين. 

وهنا فرص اكبر لزيادة مستويات هرمون النمو. .فكلنا نعرف ان كلما كانت مستويات الانسولين مرتفعة كلما كان هناك عائق لزيادة هرمون النمو للصيام منافع كبيرة جدا منها التقرب من الله ومنافع كبيرة للجسم. 

3_تناول الارجنين 

الارجنين من العوامل المهمة والمحسنة للصحة. العامة خاصة الصحة الجنسية, الارجنين يعمل على تدفق الدماء للعضلات ويعمل على توسيع الاوردة ويعلى. من مستويات الطاقة اثناء التمرين ويعزز من صحتك الجنسية. كما ان الارجنين له دور كبير فى زيادة مستويات هرمون النمو من الممكن تناول الارجنين من مكمل او مصادر غذائية مثل (البنجر, البطيخ, المكسرات, الكريز ) اقرا ايضا الارجنين.

4_اوقف تناول السكريات 

السكر يعتبر من السموم البيضاء والتى ليس له اى. منافع صحية للجسم .فهو مجرد محلى فقط السكريات سوف تعمل على زيادة هرمون الانسولين, وهنا سوف تزيد فرص هبوط مستويات هرومون النمو لذلك حاول بقدر. امكانك اذا اردت ان ترفع مسويات هرمون النمو ابتعد عن السكريات او حاول ان تقلل منها. 

5_لا تاكل قبل النوم 

هذه النقطة مهمه جدا وفى غاية الاهمية, الجسم يفرز بشكل طبيعى كميات كبيرة من هرمون النمو, فى الليل وخصوصا عند النوم العميق والريح ومن اكبر الاخطاء ان تاكل قبل النوم مباشرا فهنا. سوف يكون هناك فرص لاافراز الانسولين وسوف يكون هانك عائق كبير لزيادة هرمون النمو, لذلك اوقف اى طعام او وجبة قبل النوم بحوالى  3 ساعات على الاقل.

6_تمارين عالية الكثافة 

التمرين هو احد واكثر الطرق لزيادة هرمون النمو. تعتمد زيادة مستويات هرمون النمو على قوة تمرين وشدة تمرينك داخل صالة الجيم, حاول دائما ان يكون تمرينك اكثر صرامة ورجولة فى رفع الاوزان ولاتبالغ فى الراحة بين المجموعات.

7_نوم هادى 

يتم اطلاق معظم الهرومنات البنائية عند النوم خصوصا اذا النوم وهادى وبعمق وبدون قلق  ولكى تتحصل على نوم هادى اوقف مصادر الكافين قبل فترات النوم واجعلها فى الصباح ,حاول ان تنام فى مكان مظلم وهادى, حاول ان تقراء فى القران الكريم قبل نومك.

لكى تحصل على نوم هادى ويحفظك الرحمن من اى شر.فى النهاية ربا تكون هناك طرق  اخرى ولكن  ذكرت ما هو مهم وتستطيع ان تقوم به بسهولة