عدد ايام الراحة فى لعبة كمال الاجسام اهيمة الراحة فى كمال الاجسام الراحة من العوامل المهمة جدا. والتى تساعد الجسم على النمو يجب ان تعرف ان. الراحة عليها عامل مهم جدا لكى تكتمل منظومه النمو. عندما تتمرن يحدث هدم للالياف العضلية وهذه الالياف تحتاج الى الراحة والتغذية المتكاملة لكى تكتمل منظومة البناء العضلى.

النوع الثانى من الراحة

 الراحة الكبرى وتكون كل فترة تمرين مكثفة وتكون من. 7 الى 10 ايام راحة للجسم بالكامل وراحى للمفاصل وترميم كامل للجسم من اثر التمرين المجهد والاوزان الثقيلة. لا تهمل عامل التغذية والنمو حتى تكتمل منظومة البناء.  

اهمية الراحة والنمو العضلي

تنمو العضلات اثناء الراحة وليس اثناء التمرين فالتمرين هو. عامل من اجل النمو ولن النمو يحدث خلال فترة الراحة الجيدة والنوم الجيد والغذاء الجيد فعند الذهاب الي الجيم كل يوم لن يكون هناك فرص للنمو العضلي والتعافي. لذلك لاعبي كمال الاجسام المحترفين يقدرون فترة الراحة ويهمتون به جيدا.

من اجل نمو العضلات تساعد الراحة على ترميم. الالياف العضلية التي تم هدمها اثناء التمرين بالاوزان. مع التغذية السليمة يتم ترميم الالياف العضلية. واعادة بناء تلك الالياف مما يساعد على زيادة حجم العضلات لذلك. يجب عليك ان تهتم بالراحة والتغذية الجيدة من اجل زيادة الحجم العضلي لديك.