س1_ ما هو السن المناسب لممارسة كمال الاجسام ؟

ج_ افضل سن هو سن البلوغ فيجب ان يكون هناك هرون ذكورة من اجل البناء العضلى وخلال هذه المرحلة يجب ان يكون هناك مدرب يعمل على متابعة هذا اللاعب من اجل التاهيل بشكل صحيح

س2_ما هى عدد ايام التمرين المناسبة

ج2_ليس هناك عدد معين فعدد الايام ليس واحد وليس شرط ان تتمرن 5 ايام مثل صديقك ولكن دائما ما نقول الافضل من 4 الى 5 ايام بشرط ان تتوافق معك 

س3_ما هى عدد ايام الراحة ؟

ج3_ ايام الراحة مهمة جدا وقد تكون هى الاهم .البناء يحدث وقت الراحة ارتاح من 2 يوم الى 3 ايام كحد اقصى على مدار الاسبوع 

س4_ما هى الراحة الكبرى ؟

الراحة الكبرى هى فترة راحة تاخذ كل فترو تمرين مكثفة من اجل اراحة الجسم والمفاصل من اثر التمرين المجهد والاوزان الثقيلة ومهم جدا لعمل تعافى كامل للجسم والوقاية من بوادر اى اصابة 

س5_ما هوعدد المجموعات المناسبة لللاعب كمال الاجسام ؟

ج5_لا يوجد عدد مجموعات واحد فا انتا كلاعب كمال اجسام يجب ان تمر على جميع المجموعات 3 مجموعات _4 مجموعات _وهنا برامج تحتوى على 10 مجموعات وهناك 7 مجموعات .كل ما عليك هو التنوع والتغير المستمر وسوف تفهم ما يتناسب مع طبيعة جسمك

س7_ما هو عدد الوجبات الخاصة بلاعب كمال الاجسام ؟

ج7_لن احدد لك عدد معين فا انا لا اعرف ما هى حالتك المادية ولكن سوف اقول لك كن مثالى ولا تهمل اى وجبة خاصة بك 

س8_ما هى افضل وجبة قبل التمرين ؟

ج8_كما قولنا من قبل هناك فترتين قبل التمرين فترة قبل من ساعتين الى 3 ساعات وهناك يجب ان تتحصل على كارب معقد مثل بطاطا حلوة او بطااطس مسلوقة او ارز مسلوق او شوفان +مصدر بروتين مثل البيض او الفراخ كمثال .وفتره قبل بساعه الى نصف ساعة وهنا يجب ان تتحصل على صباع من الموز او قهوة 

س9_ما هى افضل وجبات بعد التمرين ؟

بعد الانتهاء من التمرين المجهد يجب ان تعطى الجسم هدية كبيرة مثل ثمرة فواكهه 

س10_ما هو الوقت المناسب لتناول وجبة بعد التمرين ؟

بعد التمرين يكون هرمون النمو فى اعلى مستوى له نتيجة التمرين المكثف فمن الاخطاء وهو تناول وجبة بعد التمرين بعد الانتهاء مباشرا وهذا خطاء . ابدء فى تناول وجبة بعد التمرين خلال ساعة على الاقل من الانتهاء من التمرين