تفجير عضلات السمانة

 الكثير يهمل تمرين السمانه او البطات او الكوالف ولا يعطى لها اى اهميه اليوم سوف نتعرف على اسلوب من اقوى اساليب تمرين السمانه وهو 

اقرأ ايضاً :7 اسباب تمنع نمو العضلات كمال الاجسام

اقرأ ايضاً : فيروس كورونا يتسبب فى الغاء معرض ارنولد كلاسيك

الايقاع الموسيقى 

اقرأ ايضاً : كل ما تريد ان تعرفه عن مكمل ماس تك

اثناء تمرين السمانه سوف يكون الصعود على 3 مراحل 1.2.3 ويتم التوقف لمده 5 ثوانى وعند النزول يكون النزول 3.2.1 ويتم التوقف لمده 5 ثوانى 

اقرأ ايضاً : 3 خطوات بسيطة لفقدان الوزن بسرعة

فكره اسلوب الايقاع هو خلق مساحه كبيره من التوتر القائم على عضلات السمانه وهنا سوف نخلق مساحه كبيره من النمو 

اقرأ ايضاً : ما هو البيوتين وفوائده الصحية للجسم

التكرارات والمجموعات 

من الممكن ان تمرن السمانه بحد اقصى مرتين الى 3 مرات على مدار الاسبوع من التنوع فى معدل التكرار وعدد المجموعات والاوزان الخاصه بك