طرق الوقاية من اصابة الكتف كمال الاجسام
كيف يتم تجنب اصابات الكتف المتكررة
- الاحماء الكافى جدا.
- تسخبن الكتف بوزن خفيف وتكرار عالى.
- استخدام اوزان مناسبة لك والابتعاد عن اى اوزان مبالغ فيها.
- لاهتماام بتمارين الاطالات قبل التمرين بعد التمرين وعمل الاطالات فى ايام الراحة سوف يقلل من الاصابات.
علاج اصابة الكتف
يهمل الكثير من اللاعبين علاج اصابة الكتف مما يجعل الاصابة تتطور وتدخل في مشكلة كبيرة. لذلك يجب عليك عند حدوث اى اصابة في الكتف التوجه الي الطبيب المختص لعلاج اصابة الكتف.
اصابات الكتف الرياضية
تحدث اصابة الكتف المتكررة نتيجة الكثير من الاخطاء التي. يرتكبها اللاعبين اثناء التمرين والتي تكون سبب اصابة الكتف لدي الرياضييون نتيجة عدم. الاحماء الجيد واالتمرين باوازن غير مناسبة لللاعب واداء التمرين يصورة غير صحية وغيرها من الاسباب التي ربما تقع فيها وتكون سبب اصابة الكتف المتكررة.
التغذية
لا تنسى الاهتمام بتناول الاوميجاء 3 والكالسيوم الاوميجا متواجد فى. زيت الزيتون وزبدة الفول السودانى والاسمااك والكالسيوم متواجد فى الالبان والجبن والبروكلى ومن الافضل ان يكون هناك مصدر خارجى للكالسيوم فى النهاية سجب ان تعرف ان بناء الاجسام تعتمد على التمرين الصحيح وطرق اداء التمرين واستخدام الاوزان المناسبة لك فقط.
إرسال تعليق