الصيام المتقطع لانقاص الوزن وتقوية الصحة

 

الصيام المتقطع لانقاص الوزن وتقوية الصحة

لا يجب أن تخيفنا كلمة الصوم أو تجعلنا نتخيل التضحيات أو المعاناة أو الجوع. ينطوي الصيام المتقطع على تنظيم وجباتنا بطريقة مختلفة بحيث يكون للجهاز الهضمي المزيد من الوقت للراحة.


بهذه الطريقة ، يمكننا أن نؤدي وظائف الجسم الأخرى بطريقة أفضل ، مثل الراحة الليلية أو فقدان الوزن. اكتشف في هذه المقالة ما يتكون منه الصيام المتقطع وكيف يجب أن نفعل ذلك لتحسين صحتنا وفقدان الوزن بسهولة أكبر.

الصيام المتقطع ليس حمية

 أي شيء متعلق  يمكن أن نتخيله بالصوم. لا يجب أن نتضور جوعا أو نحسب السعرات الحرارية. بل هو تغيير في الطريقة التي نتناولها للقيام بذلك بطريقة صحية وأكثر ذكاءً ، وبالتالي تحقيق الوزن الأمثل والصحة دون الاضطرار إلى القلق بشأن الطعام.



اولا ، يتكون الصيام المتقطع من تمديد جدول الصيام الذي نقوم به بشكل طبيعي كل ليلة بين العشاء والفطور ، من أجل تعزيز قدرة الجسم على التجدد وفقدان الوزن. ويتكون هذا من تناول العشاء قبل الموعد الدي كنت تاكله فيه و   تناول وجبة الإفطار في وقت متأخر عن المعتاد أو تحقيقه في الساعات التي تناسبنا وفقًا لأسلوب حياتنا وعادات الأسرة والعمل وما إلى ذلك.




الشيء المهم هو تجنب تناول أي طعام صلب لمدة 12 ساعة على الأقل. والكمال سيكون الوصول حتى 18 ساعة. ومع ذلك ، ليس من الضروري القيام بذلك كل يوم ، ولكن على الأقل عدة مرات في الأسبوع.

كيف ننظم أنفسنا؟

الأطعمة غير الموصى بها

• دقيق مكرر (معجنات ، كوكيز ، خبز أبيض).
• سكر أبيض
• الآيس كريم وحلويات الألبان الأخرى.
• الأطعمة المقلية.
• سجق.
• مطبوخ مسبقا.
• المشروبات الغازية والعصائر المعبأة.
• مقبلات وحلويات.

نصيحة عملية