كيف تتحكم فى شهيتك للطاعم ... لتقلل من وزنك - مدونة جنتنا

كيف تتحكم فى شهيتك للطاعم ... لتقلل من وزنك

فى كثير من الاحيان يكون سبب زيادة الوزن هى شهية الطعام و الاحساس الدائم بالجوع ... اليوم سنتحدث عن كيفية معالجة ذلك الاحساس من خلال مجموعة من العادات وهى 



- تناول الطعام ببطء وامضغيه جيداً ، على أن تستغرقي 20 دقيقة على الأقل في تناول وجبتك.
- لا تتناول طعامك إلا وأنت جالس ، فهذا سيساعدك على تقدير كمية الطعام التي تتناولها. 
- تناول طعامك في أطباق أصغر في الحجم ، و تناول كوبا يحتوي على 12 أوقية من الماء قبل الأكل. 
-إذا فكرت في تناول وجبة خفيفة انتظري 10 دقائق أولا قبل أن تُقدم على ذلك ، فعادة ما يكون تناول الوجبات الخفيفة فيما بين الوجبات عمل مندفع ولا يعبر عن احتياج حقيقي للطعام.
- حاول أن تجعل الأطعمة الأكثر فائدة من الناحية الصحية مثل الفواكه والخضراوات في متناول الأيدي وأن تضعها دائما في مقدمة

إرسال تعليق

المشاركة على واتساب متوفرة فقط في الهواتف